* H6 P; T+ F- F% @tvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5 z4 O* ^* r& y' s
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb/ y- U8 B/ @1 B: B( D }+ T6 \$ x0 A
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
* c1 T4 t, r4 D: htvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
2 j+ c! c) }& ]: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x7 }, V5 a6 w' ^# n1 W; `快速檢測！你的腳掌是否有問題：
7 G' M, I7 ?( L4 F1.一蹲下就好像要往後倒
, W' G( l7 _' t, `& k$ j2.無法用腳尖站立保持不動
2 _7 \- T; j* n5.39.217.773.沒辦法站著穿襪子5 x- _/ [ g( E1 g- @
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
# v9 v: u& ~ |& L3 w$ A9 w# V2 {1 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
4 _7 U5 j) J# U N3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
1 T3 [ W+ M# }; p8 q; k5.39.217.777.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
9 \, t7 t' L7 ~3 {: d0 W% f, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力! j: t& [1 a' f% x$ ]/ I
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
" G7 z% l5 K4 _5.39.217.77腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \+ m/ \; A, s' r \5 ]! ^
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
+ h N; }+ ~7 ?; ?; U( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。( [0 n3 T$ ]- D+ x( ^ ?8 k
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
# r5 H5 h7 {" L D" ~! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
( I1 d" E1 A4 \公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇) B( I6 B1 W2 P6 G9 c/ H- [
3 l; M1 K" k; x4 L* k( O8 L1 O鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
7 l* `0 l' E6 K% ]0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
M( Y! q( i8 H$ K5 E% K% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
) a8 J' B& o& z* u- ~/ y% M9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( @" h+ Q2 K: P3 R6 s9 t
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 