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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。% S$ l5 _: l. i+ _8 ^
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
/ O- t' t3 V. Stvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
" N x6 K6 j5 R0 ]! b公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
& x1 S$ `+ l# r4 w5.39.217.775.39.217.77; M& B5 g/ ^. I2 J# S+ x2 N
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
9 f# @9 |" G2 O6 l$ M; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒
! U' M7 i4 L5 t3 s% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動
5 s+ H2 K/ V9 atvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子
. q2 J0 M6 J4 Y8 U3 N J8 s5.39.217.774.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
4 N" r7 t$ J3 R5 g/ b8 W# y公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
@; M+ G1 Z. v# X7 D& y5.39.217.776.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的6 B$ h, j; I6 M7 c' A' H
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
6 }8 g; i6 {4 c# H0 ~5.39.217.778.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 a0 Q2 V6 @* \' V7 f8 |* I
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇' ]6 c' V% d/ r- c1 l2 x& h
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb' e5 Y% U$ P/ t$ D( P" `+ j
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
. t$ A5 c, X1 j7 `% K* a( ~* F5.39.217.77*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇& i" k# ~4 T( y+ e. A: W$ ?8 z
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
' i4 V7 f- j3 D( c# s5.39.217.77用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇0 }; ]) @& X: j
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。1 Y. D% N& P* w) N# l
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
0 O0 K4 `" U$ d0 ttvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
# I1 c" Q5 s! m. J*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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8 ]6 ~- E5 ]( ]' Z' v% G0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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