自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb3 y4 @( a2 G1 B
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb! b k' Y( ?0 R
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火鍋
2 {/ L- `/ E$ k5 `( N! a5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 燒烤
8 _% R7 `; q2 a; q7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦5 r: F; p [* ^
 都安排上
1 k1 p( Q& j9 \( w5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃 F" s" q ^" K4 Y
突然被這麼一刺激
, @1 R8 Z. V5 Q$ v$ a都會有一個感覺
3 \4 k" @% K5 A, B: A- N3 O公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！5.39.217.771 ^; w% G7 a3 c3 m' o
" o6 m/ \3 J' _2 N8 H6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了
. h* D* N9 c: H/ E( ?% g3 s" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
' m' L5 o% e0 r+ }* o' j5 N# N所謂的「刮油」真的靠譜嗎？- x _1 }7 P" B; w1 J
到底應該怎麼解膩？
* m v" p& d# @5.39.217.77今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N* b3 {6 s: v
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
3 Q, m, s) p. k( P+ t+ M' R* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。: |1 V8 z3 I1 G
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
& I6 W( m2 Y$ C$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；( a, T; @. X L
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
1 @# R4 @9 l' H1 R$ j因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。7 g) B" U4 {/ Z( g5 V! x3 A
為啥不能吃得太油？公仔箱論壇+ h- q. }8 r8 T" D! B2 }/ F
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
7 @8 B. C& A5 Q3 k+ [5 g6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m9 O4 _" l' E& x# J) ytvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇' Q: K/ l% ~" G' Y
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb/ u6 e4 _4 S% l' N3 \ r/ W
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c. q6 D/ g3 _2 Z& S
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.77; o. m7 x; c4 z& f6 \: m
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S9 }& {2 u" X& L; U% ]" Y' C$ z
 酸奶
( S3 e% N$ r9 M5 {" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇2 G/ R9 f, K) H% v6 v
- a: b- \5 v' Q蘋果醋
9 [+ |/ d8 H- U( ^6 L$ ltvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb6 z D" ?( V4 D
筍
7 N. L, T& C9 J" v9 t F公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。1 Q8 k9 W, O9 `' g" e
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。7 ~, _' U. N# N, B
如何正確去油膩？
! G4 z9 J# Z. D( @5 a6 Z; A公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇4 y+ F, f% G a" E! I5 J
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。5.39.217.773 i9 a% G0 m# Z9 v
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。8 Y' o6 |5 V/ |& n
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
! y$ n' e6 v* @7 k q K6 C+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。
& w0 ^# B& k' k+ T) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸
% j, x. t0 `( u4 F Q1 E& m抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.77: l6 s5 m T# |% S S# z3 g: b
 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P; `9 m5 Y! a% _( d1 T
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# z1 Z3 R( o5 W9 A' @5 L5 H5 s; @3 M
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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