自打開始正式復工
: Z$ ]. l: Y& |6 f e7 vtvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
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1 X! s/ ^$ w) D* a' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋3 C0 J( a" J7 w% Y' s2 i: w- g
 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb( [2 n2 h( U& N! F4 Q/ z' g
 小龍蝦
0 H& l' S( c" J" z0 z8 F. ?5.39.217.77 都安排上5.39.217.779 \& j5 y0 L$ y
太久沒有「開葷」的胃0 Q( U4 |2 O s, y: Z
突然被這麼一刺激
: u# D* l( X6 E0 j5.39.217.77都會有一個感覺. p( ~- S" `: T. m+ M
實在是太！油！膩！了！
: |/ A5 U- z' L& n# h& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d; n5 u4 `: E9 T: d Utvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
7 J2 Z, }& t) n3 Q& r6 Y網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
# u& G& a, T$ s- D% k" K公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
; ?) X8 f: ~! B9 r; z1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b) d5 _) {* Q7 s/ w( |
今天我們就來刨根問底
# K5 j% k7 B* y6 j為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
1 Z& Z: O# u) D. P$ @" T2 J這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
, ?9 `6 X- q' m3 |$ `" {& h. v2 l食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
) b6 y% {# _8 {$ [1 o& p6 N' O公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
* }) O+ Q7 r) g9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。0 h& l) J) u. C$ U3 [
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" V$ W6 v3 o5 o- k+ R
為啥不能吃得太油？8 w3 }2 m& D0 E" H5 q F% W
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇2 e( j/ H u( X8 T0 X2 Q
3 l/ d3 G* l6 Y1 D0 M) `「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i% P& x* V, U! V4 }. @
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：6 [& t, R, u1 `$ _
茶tvb now,tvbnow,bttvb* ~/ z4 a/ {6 U! R& \
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
" f' W) r8 G- a0 k1 U# w4 D公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.77/ f W( b! ~ C- C x! s) d, X% Q
 酸奶
. S4 p& o' T5 _" {, v1 f5.39.217.77酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.775 B. ` V" v- X1 P* n2 C3 ~8 B1 _7 z
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蘋果醋
3 G0 w9 x% p% F2 k! ~公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
4 ^5 S# A0 I' h& Ftvb now,tvbnow,bttvb筍
+ f3 ?& W. c) }吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
/ ]0 g6 ?8 E/ f/ t2 N6 E( C5.39.217.77總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。: {9 Z8 H5 L- V# Z4 k. M
如何正確去油膩？公仔箱論壇% z5 J+ l) k# o3 k9 q: Y' c
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
- t7 W7 A# e; ~公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
/ A8 @) e1 w( [8 [) t! N1 z少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5.39.217.77( T1 R$ W5 k9 O! z* I
- S; j2 I8 D1 H公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
! T7 r% U2 G5 e' [1 J/ m8 t5.39.217.77少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。/ @* @7 M! e' p' c) s8 Y
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~8 R8 \2 x* b. r3 \! b
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [5 P& p) V& y; T
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.771 u6 Y# V7 K, d6 Q* [3 D' O% X
 戒酒
3 p6 @6 G' S @: _( i- V$ l酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
" p; J% g% I1 Ttvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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