自打開始正式復工
7 [) @7 l, X' h* \: G很多人都開始出去吃吃喝喝了
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& R5 C: p8 l' }$ B& M2 gtvb now,tvbnow,bttvb火鍋
5 V6 g' _0 z c" B! ^6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
/ E5 M. R: K5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦
0 B' [! K! s% X) ^+ W 都安排上
( W' @9 O1 ~0 n. o3 H. [' P太久沒有「開葷」的胃
' Q0 c% o! y* d; M" O: r7 f$ _突然被這麼一刺激
7 W7 p" O1 W) b& i2 ?) E% T9 s5.39.217.77都會有一個感覺
* F1 c6 m0 {0 N% q \) w0 g4 S+ D5 n1 C實在是太！油！膩！了！
# N) |1 Y& X, B5 G# ^7 X ~, E* W( g/ i公仔箱論壇
2 [7 O, x# Q1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了
( Z. |6 t( |. u Ltvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了& [0 d D. |- H9 K1 L% L2 [3 n
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
: G( h0 R. |! ^2 V. ttvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
4 w* u- V3 @1 `( R5.39.217.77今天我們就來刨根問底
1 J) ~' F8 m5 ?: P為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
5 Y* N6 b. Q @公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
/ |2 M) s6 g9 T) n8 h' O9 m+ q食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇/ m* S6 n G; y9 r6 m
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；5.39.217.779 L( x' J' c3 d% J! U9 K
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R, d1 s5 E T
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.774 m% \* C' Q1 S
為啥不能吃得太油？* |( Q; p9 O8 v9 M6 {7 S
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
* W' b# \ J; m9 H; K公仔箱論壇 ) ?' ~# }6 q5 i, I% M8 u4 v
「刮油」食物到底靠不靠譜？
" H+ K% N" s: ]$ W2 d' ]4 ]tvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
+ L9 N4 K9 d% d E1 B" b% I5.39.217.77茶
) J4 o$ g7 a Q% j3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。. ]6 `" Y& a; N5 g/ f6 Q& O
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.77) R/ x4 Y: C- X( P+ f3 g
 酸奶
8 b* Z# `5 W9 x- n( ]7 S5.39.217.77酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% X2 {( X8 R' Z4 p g) z* H
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蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb# r5 U* Y# e0 {( S
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇 K' D5 j( [. |/ ^4 Y
筍
' `/ H f$ y7 L2 a' F' @: Q5.39.217.77吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
1 k" J) v! L/ C6 Q! W9 N7 ]5.39.217.77總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
6 S' k8 A$ c& U# M/ W. l7 [如何正確去油膩？9 S! S/ I4 u( C4 H
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
. w9 M2 n3 v. q0 r1 ^適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb* `2 L7 \6 j% H% ~3 u( Z
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
+ T x3 c. Q" _ |1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77) i, U& {6 ]+ Y2 a3 E0 M1 @3 q
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
$ [5 O- z* J+ u$ ]% s$ ?! I少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.77) g0 r. g+ H& H/ ^; m# X
少喝飲料。
9 Q8 g7 T, j, }$ z C) i" O戒菸
; M2 h6 c9 b$ n5.39.217.77抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.77( x" y" C; U, b5 ]" K! o) ^/ N; _
 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb. z) c0 L2 Z( y8 _ e s, R
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; Y6 E% P% J$ m2 W
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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