自打開始正式復工
J2 H% X/ z8 f. H$ Dtvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了' f4 ~9 u' j1 w8 ]; L x; `
 公仔箱論壇4 H5 D6 t# [) J7 [6 \
火鍋
- C) Z$ k2 P2 W# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤公仔箱論壇7 K) Z; F3 b5 [ Z5 G$ P
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb V5 o' [4 }( ~
 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z7 e% |: V4 p& C( I% l% F
太久沒有「開葷」的胃
4 X7 d4 X U1 t2 _7 P+ Q3 O( D公仔箱論壇突然被這麼一刺激公仔箱論壇: i& [. F+ v* y3 L% ]2 I
都會有一個感覺
5 ^" n1 t/ Q* Y# `, E% b# a0 v5.39.217.77實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 J5 y$ J& F8 B h3 B" X
1 p; n x o4 `9 w. ^有些人就開始想招了
6 S+ V8 C) g; _ ctvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.77% H% L& p7 p! R& n$ e# L
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
|% p7 i% G5 {, Z# s到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ Q: n$ ?1 K6 F
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p g4 ` I/ \, Z
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; R% Y7 G* G. K. o# V5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.773 x0 v* Q/ L% Q1 Q( H7 Y4 q4 Y5 c3 I
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
# C- h8 H* z% c 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
( B: c+ I' i, g5 D% `蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X% B! A2 _6 c9 u; ?* x# Q- j9 E* a
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r- x; E+ {; Z( U+ H
為啥不能吃得太油？
0 e3 N1 P6 {1 _) I M/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。 X6 Q% F; q1 t1 |
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「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇% P- n# s+ q+ K; a2 C2 d
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇3 k1 }* o" x8 @% w; Z2 `" F6 Q
茶公仔箱論壇) ]* M9 K1 l) I$ Z# ~1 W/ h( H0 s
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。0 K- O L+ v5 `
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
/ b8 v5 g' j6 t- F公仔箱論壇 酸奶公仔箱論壇8 S1 y. x% C5 V9 m9 A
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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8 [% X9 Z) M) H5 q. P公仔箱論壇蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb4 i5 j( w& ?! a. E4 u
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
5 G* D* G: z6 w: t* X6 G筍公仔箱論壇# _: E4 [4 Z' q
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
# k! Y: D. E5 [tvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
, {3 ?$ d' F" J5.39.217.77如何正確去油膩？( N" l3 k# }* V8 ]2 R4 b' G
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單8 B8 r3 F: |) ^" O* q
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。5.39.217.77$ L2 @) A& z5 N! V; P* W6 p
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。6 v# c2 _. R: v% ~
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
' D3 l' h- ^5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。
. p) p$ h8 m1 C& t; J2 I v e+ E5.39.217.77戒菸
1 D3 I1 L% S7 _% H$ D. o# atvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G Y: b a S+ j
 戒酒
3 ?6 u1 ~, X- O& ^5.39.217.77酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。5.39.217.77; X6 m0 O# @& o2 O1 ~5 m/ s
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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