自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u. q: L4 w( m. T) ~' {
很多人都開始出去吃吃喝喝了; ?7 ^ P! W ?# O' s
+ h! \7 j4 y* D! G$ f- n7 h5 ttvb now,tvbnow,bttvb火鍋
. U$ y) }# ?8 }' p% y6 z6 e- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
$ z% p5 i8 Y8 [! v& f* ? 小龍蝦
% [ `. @( q+ Q3 s+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上8 Y, j$ @& s0 m x
太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 | K8 ^7 a, X! p- @" i- O' l5 \
突然被這麼一刺激公仔箱論壇# i' e) }" Z2 K+ m, p0 S) I6 ]
都會有一個感覺
( t" @+ M- C$ a! ^- g' n公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K* @" s3 V( C. U: C
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有些人就開始想招了
3 ?7 q% l* E, F8 m. E! Z2 ?5.39.217.77網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.77* ^1 D7 t9 O3 ^8 o6 O" O5 z! ?" d9 P
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^+ {# W- p3 n4 x; F$ K
到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb! Q5 B/ p# L. B& l h5 |- p
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇4 a0 y- q$ p$ _7 A
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？/ h# E# N( D5 l7 O4 P
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ u8 N, c+ f0 p% o9 D
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。+ O! G: r7 M5 h# f
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
- `% }7 d% t: @! w/ O. C- N9 Ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 P' H6 x- M- h
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
5 c' Z4 l* V' W* J! G為啥不能吃得太油？
" i* h1 |4 G0 K! B' D吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c" I3 P( P* J8 u" g
! w# A$ R; t) F4 r; x「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F& g+ U' G) A3 `' m: Q2 i5 u- ^
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
4 I/ H$ B C4 B# |茶5.39.217.774 j* J+ j! Y% o- ~+ W
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。/ W5 D4 s4 Z$ q" X& V9 }
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.77. l# s. Z" O2 E) P2 Z$ b8 s
 酸奶
7 v7 m8 X. i/ e' f" K f酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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" ? r# n. L# E( j- J5 |5 E8 w$ i7 |) itvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋5.39.217.77 u) h0 h u/ w9 _7 E- |; x1 @# W
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
& h; g% [: y# R Y& l公仔箱論壇筍
9 n4 }8 R3 h7 M0 ntvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。: O& ]1 l7 `! c, [$ [& H
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
. l4 y7 m. j7 w( H* @* J如何正確去油膩？
6 D1 b5 y' J7 ]2 x公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇/ ~* B& f4 Q" Z1 b r( m5 c1 P& P$ {
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
; V8 z/ h) j2 D4 a6 G: Q5.39.217.77少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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6 [" Q! v. B: E$ S: S$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5 H$ _& l0 i F' D
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。8 h( A* x/ I0 c6 j2 ]$ W0 X
少喝飲料。
2 G6 a. Z& D6 Z# U) U! Z5.39.217.77戒菸9 t5 @3 |, E! | l6 y k1 b. b
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
9 w4 |# s6 i& t' }3 o; `: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- f% P+ x$ z7 l8 j5 p k
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
) _9 q9 [8 [2 z/ ntvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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