自打開始正式復工* `% T: f9 w! N) B( _
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇7 ~/ T' S1 V$ U U
: w6 D3 N/ b2 u" i/ C5 c# H; T/ otvb now,tvbnow,bttvb火鍋
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+ X5 C8 o4 X& Y公仔箱論壇 都安排上
, Y+ h, z2 w) U8 p" j% {太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n; d0 O! m/ R! _6 \' C
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M9 Z1 B- N1 P) y+ b
都會有一個感覺
; i* {. b w) _( Ctvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了5.39.217.773 `6 e$ F$ v. p, `
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了. @* D! ^# w5 w" B
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.773 t+ B" c: x' G& d2 b
到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( [- A0 E- S6 E: Q- E
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇- {8 e- p4 N- c' {5 h
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？* ~ C; }( ^& ]4 j
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d4 n( u+ p2 f) R9 v% t. [6 c9 c
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
( k. o4 a4 J6 a' w! i1 \# r公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
6 b& q) h& g; X蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
# b$ [+ i) `/ \* ^$ F% E- w$ I% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
; O% @8 ^/ o! h1 m# G! x7 Stvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？6 S3 `( Q7 T, } W8 `7 `! i
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.774 r- U: C0 Z- y
+ s! K: ~; K" I( X# Y「刮油」食物到底靠不靠譜？: Y! Q4 ]5 @$ d
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 v- l# S2 [' ]: M/ A
茶
7 j- O' L6 }" x0 P4 }. v5.39.217.77茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇( o8 f- l$ X$ R
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。" A0 r- b$ A9 F
 酸奶
% d; s0 q3 w c& E& J6 ztvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {: z) j" e" P5 U! q
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蘋果醋
& Q* z, X2 L4 t: l* |發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 }, ]& Y1 R9 r. q公仔箱論壇筍
& J+ a7 f. D/ F5 R2 r* x5.39.217.77吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。6 o* Y+ }; j8 |& H3 N& ^- v0 @
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
( [- W" w- u4 \! X& ?/ M' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" O$ b A6 ]2 j
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單8 f# |# N8 S7 z4 h( P( n0 y ?
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
# p* T8 W2 h0 O0 a8 ?公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
1 l, y# M5 v( L! _5.39.217.77 公仔箱論壇9 q5 o- B2 s& P: [! w B/ t: ^
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
( h* o0 h' H" o. d7 _tvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.77: |6 c! f5 ~% A& ^7 X% h0 p
少喝飲料。' ]6 v3 w( A4 ~) A
戒菸2 v3 P/ ~% u& L, _- v
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。: I4 r% ]% p! g* g8 m T3 H
 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb( ]" Y! T2 m+ I, i1 f9 b& r! V
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
G3 Y* @$ u" O* h2 n) o# C' R5 v5.39.217.77從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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