身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
; L9 [ \8 }. s1 y公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。1 [) B) l, t7 J( \2 i8 C
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
1 U" r* c$ Q$ ?1 B7 a# Atvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。( y* H3 ~3 l. s
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
7 O/ A! E z5 W' Q6 Vtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C+ J- N& q0 j* l! N
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。8 B, Q9 W k1 g* s* _; O4 f) f* p8 L* j
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
( p @! n& l; g5.39.217.77應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.77* e+ `3 d4 A. {
3 V/ n( x- X5 d% r0 B7 d流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.775 C) {8 w7 l7 }) A4 H1 n: ?
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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9 \( F- s% h- N/ D, o3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
/ R3 X F7 g" J+ g5.39.217.77應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇) T6 A" C/ w' D( ~/ [: h3 ]
4 y9 K7 j% ?1 B6 n1 l% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.77' ~8 l8 @ W$ j
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素# T6 o9 u j" }
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇4 a2 ^( b1 a1 E, {& a" Z% O F4 V
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇% M2 k, c3 S; ^0 J- ]6 Q3 M& w
應少吃：鹽、糖、咖啡。
4 D7 E. A& J) X+ u( Y5.39.217.77應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L0 l$ m1 |9 }- [# E" g
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
, N. z9 E+ [. I/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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