身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇9 [, `8 z: S" F5 J
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.77! b. I3 c* o1 v2 t8 f8 k
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
c* A2 ~" j# ~2 n/ h6 P+ Y& p% D可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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* E* f3 p2 n1 b3 n7 Y; j公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。
; }, H- Z g1 m9 p2 Z F可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 ?1 o. D% p5 X
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
3 [' y# w8 |3 J. I/ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f7 e. }$ x- M% V; _2 `1 P P
" E* W: o/ H. N5.39.217.77肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
2 I, N+ {4 `" a5.39.217.77應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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$ r( M; x: q. b# ?. C公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
; Q; C2 C$ R! Z: v/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb! S4 b: L" w# B/ O. o& ^2 G
: W2 N8 ]: }; U4 \長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
* E0 A0 N% a: ?# c公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。7 G. h% u; Y/ R" }1 E$ A( V
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 手脫皮缺乏：維生素A。
1 d$ O% Y8 C5 ?$ |3 ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇+ e e$ \. z M) |
, H* j; q& _# ], N2 X% u反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
# O% b6 y' ?- T應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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0 Z- E' N0 m4 g$ G( ~雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。5.39.217.778 A) j, E+ e* a c! ^
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q! g {3 O% g3 C' o% [
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb2 m; P0 r2 a# J0 }# S; q
應少吃：鹽、糖、咖啡。
& C7 a, Y5 u7 J& J6 b q5 |tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
# q: R/ `' d$ @# K j5.39.217.77應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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