身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
( x1 w2 N/ x2 y. B4 M7 s* u公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。0 k R: ]& Y& f' F2 C
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
7 E0 K6 O% S- i4 z3 W; d& {5.39.217.77可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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) `- c: h. _7 y+ d! n, ]身體刺痛缺乏：B族維生素。4 [( U+ t3 o0 G7 }* W
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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% w ~9 P: ]+ ]嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
+ y6 ?/ \/ D% R* h/ r9 f; Ytvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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5 x( v1 B% w# f3 K* M/ qtvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。' |* q& L% m) l9 \
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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J. ~' H6 H: q. B2 V" w流鼻血缺乏：維生素K。
* U6 A+ a5 t, [' y4 |4 c公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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' T, k- V1 O8 D1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇3 p: z4 z) A; g5 t/ r: }$ E" o
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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% J' k* G; P, V/ y' itvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.77" R1 S' d, `# K
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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2 x1 f, }# L( `( Q* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
) {! y5 ~0 o/ l, u, K1 \8 J5.39.217.77應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇& v, s9 P: c9 W ~, e$ w! W
0 L. M$ {4 X$ q6 P( h4 Q- r雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i' W8 r2 a2 @ A- W! l- l; {
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb6 H1 w" J p4 M9 `6 V
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 F1 b+ ^' E7 t8 R
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.77( G" J: r2 `4 u! ]
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.774 J; o+ f6 V% {/ a2 ? h2 f
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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