身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。& C% {! O; l' k# Y4 i
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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/ h7 r9 b" `- f; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
A+ Q6 Z/ e! D$ b3 B# {2 z5.39.217.77可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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x4 s# u0 y; O, X7 R' \3 C Qtvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇$ p+ S8 p7 \9 i$ U9 P! B
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
, I/ B P% Y6 J/ ^3 }5.39.217.77可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。3 U, y8 e! j: A! G, r
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3 Y ]& [3 B; K6 R公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
& O+ y5 x6 g2 Z1 Y9 _1 n5.39.217.77應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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/ _. G1 Z5 r2 V6 c5 k5.39.217.77流鼻血缺乏：維生素K。: F; e# m5 A( m7 \ v
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A$ T/ W, ]# O- V% g6 ~ E- B. i
! m* S' q' b9 H( f7 l1 K8 y4 [: T% n公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
4 S: `: \- H1 }2 p; U1 k2 z+ X/ J" s5.39.217.77應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
( `1 u& r& R4 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?. a- H: s! q5 [! k" u0 i+ q! \9 |
 手脫皮缺乏：維生素A。- u) `' Z$ j/ D( C/ j) S" n
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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) C' {" Q! x! p- V9 x7 Y8 a) f( H反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' a6 N- m2 W6 D* [- e
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
# n: I8 p& X4 }8 ^3 Ktvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇& l0 P( X2 o4 w+ ]
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。. a) m5 t$ y% P; b! L, Q2 K
應少吃：鹽、糖、咖啡。
( m( C6 `3 D9 w, Z應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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8 @; I! E# \& g. w `tvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.776 a! o4 \+ ]) j4 |/ w
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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