身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
( V, Z3 M+ l, y8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5.39.217.77! B8 z' V- \5 Y# P9 e
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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8 W& t5 P& q* D+ ]$ {; s, ~5.39.217.77身體刺痛缺乏：B族維生素。
: u, S1 b' \* A% w, T5 J- ^可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb ]& \) y2 v. n. n" x7 ]9 m! d
" j, n" K8 r% ?5 Z3 l: itvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb4 b$ ^, c2 ]0 Z( r
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
0 j+ a- i+ U- Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R+ ?% I8 ` e5 Q2 k ?7 d( j, b
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇1 W$ E" z6 l4 ~, Z8 K
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.777 P/ Z8 Z! X" \* L. |
- N& N8 k/ E& t& B# k流鼻血缺乏：維生素K。
0 l2 i4 d" Q! h應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。$ j9 B% p, \( s
7 ?/ C1 r# [- }9 R4 N* M, j. ~" b! }; J5.39.217.77長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。; W7 q1 b6 s, |$ ]6 u
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。6 O) U- p0 c, K3 Z$ K1 x1 I- w, X
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
0 r$ g0 i/ K2 k& R; n n I應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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0 N8 I' @/ A4 L) M& E* [* i: {. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
0 c& w4 |. ]+ F I6 N應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.777 a H: n0 X: @5 v7 i) q: z
應少吃：鹽、糖、咖啡。* a0 L5 t! p7 g4 P7 p' d4 Q1 b
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。. ]# H4 |: @8 D" T8 W& J0 r
# o3 S! l( K* @8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n' d4 i1 g* P4 d4 ]( U8 t
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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