穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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( p2 H# R3 e& ^養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？% J6 u! O/ @5 L8 @7 _/ F0 E: H6 x
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% L9 F+ o6 G& }: u' G- X$ t公仔箱論壇春季宜食粥公仔箱論壇$ X4 C. h: E0 Q
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
+ o1 j& z! s, O' U, `# U& i, ?5.39.217.77潤肺祛濕
2 S# J j- h5 p5 @% d5.39.217.77紅豆百合粥
7 _! ?: M" @! ^7 S" e食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb9 Z3 t3 ?. Q3 _3 \. ]: s$ M0 F
做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb* K# X, R: h& n$ @
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。3 Q% n0 N1 `/ v8 N1 h2 h
: Y& h8 _$ O/ R; j3 O' v1 n! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N7 w; i: i1 |$ d5 w健脾益氣公仔箱論壇, F ^" s# w) q% M
健脾粥
( P( ]/ X& a. q' l9 ^5.39.217.77食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb1 T5 a, W+ d$ K3 y I7 f" |0 r
做法：% a Z5 J2 n+ e) {# b
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。) A: p* a( R- r* u4 J3 c) R
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
) s0 J+ x" f! u/ k( R; `! N3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb, k9 [6 q0 H/ g' y+ v; @
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: A1 u4 ]7 p. B' y
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吃應季菜
5 \+ p7 X& d9 N; Z# V( R公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。8 @' p1 l6 p2 x S
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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7 \5 I' ^+ ^; m+ q) C油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。: `; T6 E$ k; q
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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' k$ d# |* F: }' j6 E; b& H/ E2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起5.39.217.777 O% f3 |0 E1 l
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
! }. ?8 U- y$ ~+ L公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5 q. p* v. m& g" a
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! d) c. _ l: Jtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁5.39.217.77" `/ q) M9 F) {% s! O/ \7 p; m2 I: m' P( S
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇, x" s+ w4 u- i0 _: Q. K& m
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇! Y* S' u7 [$ A, z6 C; {
疏肝益腎茶
2 `1 k0 k" O2 s" ~; M% V5.39.217.77乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb! S3 m# t0 c, `! E
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇; n5 M) z( [: D5 t8 E' C8 \/ }$ z
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.77/ `) j9 N$ N& I! t7 S
p/ y9 O# o+ O7 q; \+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb2 B$ A. L i$ h1 ^
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
) K5 Z( n! V n勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
6 G, b: ?( |! |0 ^1 m' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb3 |& O5 J' w- R9 c
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。% G" r& E7 B3 k; l
& D; v' L5 g f% M& x1 @) O) [tvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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