穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。3 B0 l9 b2 @, r; ]1 V/ n/ s
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* f" b5 l% W" V7 y; R公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。- R/ O# U! C' o7 b6 k
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？% ]/ y, I+ j9 {
01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D0 n. b' g% [/ X& f9 r) |. @
春季宜食粥
9 F7 w0 ?( q8 u0 Z5 ~2 x; O( y藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L7 `/ @# x1 e9 F6 t
潤肺祛濕
3 j' o7 }3 m t: k1 ftvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb& @* p6 s- T' w
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
V$ g1 W3 ?5 a& y9 m6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可1 u$ N. v9 h* ~2 o
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V' X3 z7 {) h3 A i& p
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健脾益氣
. q4 @2 c# |* K" ~# l" @公仔箱論壇健脾粥公仔箱論壇- j* k, m/ c, x/ S/ U* R. L
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
6 S3 d) T, }% D# n公仔箱論壇做法：5.39.217.77& y& s# v- b; M& b7 k8 {7 d
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
& o) h! O& R0 K5 E$ D& u% ]公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r! Y P+ x" x- ?5 A3 H+ }" b
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
% g) H5 S# d, c' k' D, o5.39.217.774.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb" t3 U4 Q6 ^, m8 D7 N$ }
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( {6 } w- v" j& z0 w吃應季菜
1 j' [% _# v; W# ]; A9 u# o油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
. x+ j5 P3 b# w4 C' @% o公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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1 b& f6 d. t. u6 j8 O$ F+ m/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.77 u5 u; L3 C) {4 {
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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3 H" d6 |/ X- ?2 w0 J5.39.217.77早睡早起
9 J3 ?8 @$ n% q+ m, J: T9 q# S0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb/ j1 B: o7 b+ n- z2 O( r- Z9 b, J
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb* r3 \/ S( {. H+ N, ]/ H% q
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6 P, v0 y' ~; [+ |5 {: ctvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁5.39.217.770 ~% q. i1 L2 u- L9 q6 U% B
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇3 @% k' O4 w$ \7 O" @( Z1 `
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇: \* [1 D0 b6 I! S9 O$ o% Y
疏肝益腎茶' D9 e# a9 y1 r! ]4 q* V( j
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
8 b$ V$ Y j0 Z) ~7 c; Ptvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.777 D9 m- a, M% g {4 A! o
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb$ z- {0 v. t2 K. C7 p1 _; j
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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r' M8 i3 d6 B# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
9 e* b0 y+ b/ k勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
# x3 Y: \9 A6 Z勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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4 m# @6 J* p+ }5 f- v" q! S tvb now,tvbnow,bttvb2 w# i! e5 S! P# k: x& ]
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/ m4 G# [0 k* R公仔箱論壇防過敏
- P: a7 N9 A9 W% a+ w. ^( z! m# z$ V公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇$ ]9 ]( K9 ~8 W. q) s. }! m. @3 R
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* m/ o6 g7 T5 g
& N. W# N+ r) ~; N; F公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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