穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
% r2 |4 @0 g9 P* U& J1 D; ~- m5 D: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.770 e; j% ^) i! p' m% l* l7 C
5 E$ Q' N" |5 S( i( [5 B* q: v5.39.217.77穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇& m) n. O$ m0 m% L5 q; J4 T1 s
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
" \- ?' t. k5 Q& v0 V: [5 E0 k' Etvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P9 g2 J# R# v, _$ Y) U
潤肺祛濕5.39.217.771 T# b7 d2 y2 f, R8 k
紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x% r9 ^ q! v7 K7 R
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份- H; y/ w) }# L. {5 I% S' a t& ?1 L
做法：以上食材放一起煮粥即可7 v, i) y- f# ]- y. }( t5 f
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 t, _+ U; S8 [8 ]6 a
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健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. ]3 k. C6 ]8 u
健脾粥
# y: Y& v: `0 y$ d食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o3 q; ]1 i! f" L, N( a J, a
做法：
$ P+ }( Z# D! |' Z6 |1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
) Z( b' S0 _0 F. W0 V |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
]4 c1 h- b- l2 _8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。* O8 _3 I0 W- b2 e
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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7 c! h+ d' K( c吃應季菜
' W1 @* U: E; ktvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
2 {$ O+ Q" D2 l i% h" v) E7 \油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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6 v6 E6 V$ Z- Z- J6 _! y1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
9 z+ x6 t- T) E. J5 j" O0 \7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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8 E; u8 R% q8 g1 Z1 q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb01
% E, D9 U* Z7 s( H3 X1 Q. D( u% P9 P公仔箱論壇早睡早起
. E4 i1 g" ]2 }' _) N# i' M: V! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
% M/ u7 H0 p' y' h1 U, @& z$ M8 ?穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
+ C( l2 T ?3 c5 Qtvb now,tvbnow,bttvb # u+ k5 T7 N! l+ j" w
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. P, l6 @1 r4 p/ C4 O& v, U \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
, g. h* q2 a9 T, F公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。2 L6 g( g/ Y# r9 b
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
0 i: B' K6 W) @tvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶0 O: @! L' i& ?
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb Z" U$ @& O- J# Z+ o+ C( H- {
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb; ?3 G+ z" Q9 W& M; r
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。/ K# }6 l% e- H4 h
8 K+ X6 c3 V- \# x( D+ n" z% N8 ~ ~) d1 ?公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身5.39.217.772 i" b4 D% T$ v3 E! M% ~$ b- Q
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。* `+ ^! n" t* C( Z
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。' M: \( s3 h& G9 w; c
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$ G3 P! w J" x9 V) D" W* U防過敏
3 w* t( U* E4 {! D$ k; ]! [公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
, h' m0 S7 @3 a: p8 d% ?1 ]/ A因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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