穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇( j% m! g! ?- U2 [6 W
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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' m3 Y" W5 S1 D3 k養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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$ u* @ N2 W0 a: b" V; O9 l1 b M春季宜食粥
2 F2 a) \( y6 Q" Y* `; P2 [tvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.774 l! _: R: k1 v4 W& E
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb1 W1 X7 J: A9 p5 v; W$ a- Z8 ^/ F
紅豆百合粥
6 M% v. l+ F- ~6 l5 P; stvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
2 s# e& p$ Y Y& n. H; K7 E! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
" X. R+ }9 {' q公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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% d0 A& ]* E& d; T) @公仔箱論壇健脾益氣
. M6 y) J4 r; m/ |5.39.217.77健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb2 @- `, w1 ^3 P; e9 u
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克! D- w; E' e: T" g8 ^# d
做法：
: L6 \0 r2 g' ^公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
/ o4 @) n+ q) A1 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。! l U. r* E" U: t" A# W& E. [. t
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
/ _% |- V# _% ]8 g4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N/ }* I1 C5 m; o
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吃應季菜
6 @3 R1 Y* i; _6 d7 G+ o3 |公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
0 H5 {- _' O& f, l' t7 m$ Q$ l0 d" P油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.77( v. T6 y4 {0 t
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
/ B4 O7 p1 M- n" L注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.77. w: i! A6 b3 l4 p
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早睡早起. m8 e& [, O+ z7 F
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。- V9 b! e. }' y; N, k
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 P! h# J, p9 j' \$ Z' V
# k% `- e5 g4 { Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 p% F) N+ [( J) b8 [- d
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/ j W0 t: N: L2 G5 |+ g0 ntvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
4 L6 [$ h% v" _; G4 K' C在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 Z% F& ?% r* `9 w2 S
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.77/ S$ X4 U; B$ Q$ l- M- t' E
疏肝益腎茶1 p1 l: w( p" ~, z J
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
8 n' ?% k' I8 C K4 c. b5.39.217.77鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
+ v! ]9 I6 R6 H3 w# a) X5 E做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇0 C! e, a& }& O3 E0 r v
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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7 ]% i; j2 s l, L, L% ?tvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
$ z/ w+ ^ r) g2 W/ ytvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。: ^" t' ?$ U2 ^' A0 v- D) h' |
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。9 h* _+ g. E: ~3 A$ h' m: S
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7 d3 Q' w8 T/ T/ e# O% I' F防過敏
" b* C6 z0 M% j4 G穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
8 c# ]- Y% U$ C/ w' n( S公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.77+ K1 L8 H- W! p1 v
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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