穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb' T: J/ {$ p* u M$ K! a
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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. W5 u5 a1 e6 m( }" t9 h. ~養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
3 l" l; n' d2 N- m3 B+ i藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
! N5 T+ Y' m$ Q5.39.217.77潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb) h# h# N6 N1 I
紅豆百合粥5.39.217.77' M/ Z" y/ I+ L* M
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb6 @7 }6 R3 l5 Y! c& K# W
做法：以上食材放一起煮粥即可
+ `7 `6 l. k8 L! I; stvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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+ W- k9 L* _' r& W6 O$ u* P% |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p( w. Z& X) z6 i9 j. v
健脾益氣
. J+ a' p2 c, e2 \; k; Ntvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
+ }1 i7 N D9 h; T- y$ B食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
' |$ K; {" Q1 g. j" C* B公仔箱論壇做法：
o% J2 O% L8 c% O- s+ {$ a公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
# f' l+ A* o& Y; G3 ^- y$ Z2 D公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.778 }0 R% N* z* ^/ E, G8 N
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
6 l) r* P) r4 v( [: ^4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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5 S! X4 }) a3 \* r' \" W. V: P' C. ztvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜5.39.217.778 {2 c2 X- ~$ g2 u9 w' ]8 I
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5.39.217.77, n- ?. Y7 l; `* g4 ~8 _
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。6 }: D7 E: D5 e6 N) K) H! k% o
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- ~$ b1 ~% ^% N, |; o公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。0 ^' Z) U0 A( L: |
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c( G8 w6 U- m W2 d+ o/ \
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早睡早起
* U4 b, A0 W* L- o* G0 H: j$ f) X4 Mtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。$ t2 h- Z9 w9 l! i" n. C+ F+ q
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。) v. c* ?+ b# ~( P. {3 F& D
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& y# K: J$ o3 [/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
5 Q8 J( n# M$ d! P( K在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb" Y$ [; f/ T. n6 ]/ e
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
) M h3 E6 z' @' Z, E& j- i, b5.39.217.77疏肝益腎茶. C* J& f+ r+ r- e/ g
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
0 J/ M4 ?; T& Q公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
% y$ C: q/ N. o2 P; s0 W b# {" u( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。6 s2 {! x# f' ]* H0 z( H# ]; W& ?, _
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
3 B I! X% y( l+ B. g5 @% k+ y5.39.217.7703tvb now,tvbnow,bttvb& ?/ l* x4 M5 Z/ N* x" i c
謹防寒濕上身公仔箱論壇; ?# z% g' K. Z* Z8 m
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
- a: S$ W) @ j* B9 A公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.77( V$ N+ s# I& ?) }/ }
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防過敏
$ i0 a4 K& W' v; v) Y, K) v7 D穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb: f: ]5 P2 S) J. E4 l
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
" h ~. J0 o- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 U+ V$ n% M) o2 E! Z% Y- Z2 [
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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