測試tvb now,tvbnow,bttvb; z. a% O8 R& U/ s
1.情緒壓抑，過於較真；; L ?5 R! H: P- a7 K* _" s
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb9 t* c. ^# c. T4 l& [
7 D, |& G# u2 L1 F7 f2 U; n! r9 \3.不願運動；5.39.217.77/ y# q9 g" b7 q6 y* G" f) G5 c
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
- o- `& k# @0 T# N ptvb now,tvbnow,bttvb5.爬樓梯時胸痛；
$ z$ P6 D7 ]% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.手腳發涼；5.39.217.77; u# }9 ]9 z) m
7.有麻木感；
, }6 J( c3 n' v; N5.39.217.778.忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb5 j1 D( J6 o, D( z7 X7 h1 f+ q/ s+ i! y; A
9.血壓升高；
" c: D! i$ Y, Ptvb now,tvbnow,bttvb10.膽固醇或血糖升高；5.39.217.77; m4 h, I& S2 L( V/ A8 ^
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb) @" X# u2 S4 l
結果對照
6 q# v( T4 N& q+ G; R! s8 W有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb* r9 S! i" G# B9 m
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；4 U+ _2 L; s$ |& C: u
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
* P9 y$ h9 H3 Y0 ^& d公仔箱論壇心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。% P9 X5 C7 n) j/ _; V8 d
如何養血管？
2 [- q2 t5 e! H- |1 v$ ]1.吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O# |3 ]" V( E% L, v2 D
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb- P: Q. W/ j% k8 A1 {
2.含魚油多的食品
% p, l, D! i- v) [/ L) ?tvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。5.39.217.77: |+ x4 i$ U! k7 c
1 V! |: ]5 Z% e# c: \/ R* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `5 w! ?& L( E; h5 f3 R+ i' O
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
! L7 k V+ W& P! _; ]2 W5.39.217.774.補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb( J1 ]+ B$ h) y6 N2 L3 X5 [) t: u/ R
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
9 f7 {' x; ?+ [& w 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
" N m. V9 g5 k/ g* m7 x: T& m+ X如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒
7 M6 M0 }, ^8 A2 F& n0 w公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
2 w# G+ y) o( Q 7.飯前運動，幫血管駐齡
% f& a7 r8 ]7 n5 `% q2 W每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。: P6 j- v7 [. N1 K! [8 _0 a( m! @
8.血管體操每天做
' U5 g& b' L$ Y3 S% U1 x大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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