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1.情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇& d! ^7 _ a* B* H N
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ? K. F8 z# w- K: {
% [8 L6 B- e+ Q7 ^+ D3.不願運動；公仔箱論壇+ g9 C$ `4 D9 n4 ^3 ?
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
) W7 t' L1 C7 [$ h; n% ]tvb now,tvbnow,bttvb5.爬樓梯時胸痛；
' d( j/ P) ]& s6.手腳發涼；公仔箱論壇2 h; v0 [ k3 P5 a; g+ x
7.有麻木感；
5 ?8 m0 _- t; Q5 r$ \# r" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 _4 P& P/ z% M+ _; ~; m
9.血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb5 l: K' w1 o: q) \* F- e2 l! ]
10.膽固醇或血糖升高；
0 M) r3 B: C3 }* W5 W* @5.39.217.7711.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb# Q& n- L: Y- E2 L, K2 n+ k
結果對照
: ?& |! V. Y+ J* ^8 l X3 l有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
) k' i7 N2 |4 q$ }* y! ptvb now,tvbnow,bttvb有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
) c% u9 y7 i3 `4 ~0 \" C# L有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。2 z, I( f7 ^+ H/ p9 S
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
/ j+ f* C( y- X) A5.39.217.77如何養血管？
6 F2 L* a$ j. g& U' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃點血管「清道夫」
$ t4 t- a: B3 x山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y) R7 A6 ]3 T, ?1 \( _5 a
2.含魚油多的食品
) n, {- y1 v. I/ M6 i( [7 M公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb; @9 I, y& [8 ]$ W/ u6 ^
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 3.富含精氨酸的食物
$ H- v Z( g. ~例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4 Y0 W0 |( ^- P1 [& A, v" m5.39.217.774.補充葉酸公仔箱論壇# w8 b0 Y+ p0 x# G5 e9 F
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇3 o: j8 ^) z3 K: X7 h
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
# K: C6 J, E, i8 D4 P+ U( r @公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
: ~, l0 _# v0 W; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 N. y4 g: d
6.喝綠茶品紅酒5.39.217.77; ^' T$ o ]7 [+ ^2 J- t# m( G
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.77& v0 A+ x5 I. X
 7.飯前運動，幫血管駐齡
& i' D B2 L8 C$ [' Q% {6 L5.39.217.77每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
: W! ?9 g& O$ N. G4 m8 B- D9 R5.39.217.778.血管體操每天做
! v" E% z1 z: ~) V& }. b U7 H5.39.217.77大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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