很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇8 T' m# A: L* I3 K% Q4 D
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。- {& Y2 `$ i* {& L! s4 _% I
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
; P6 A6 l$ O9 K" W% n6 E! C, A# Qtvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單
/ g6 ~( V# z4 t1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
$ T# G( ~$ l8 atvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
8 H5 {( p2 ^. a8 t* X% }+ }2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。! E( l1 u1 q4 S* z' k) j0 |
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S; p2 m) E7 |4 p9 D+ n
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。; \. l/ L ~3 P+ a. B: N2 w" @2 E
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。4 @3 _0 h4 Z) Q; D
4、運動少，血管垃圾多。
/ R% i: H9 c4 n/ htvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
. g5 f* f+ |% j6 T4 }5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
! K1 m" M$ p/ |$ y6 k$ N R公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。5.39.217.77; `/ k* R6 @( s
6、壞心情傷血管。
# \6 o8 g- m* c8 \- A) f; f! itvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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) |. E6 s) {, P( H) b MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d5 ]7 o9 M$ k
1、吃點血管「清道夫」" P5 f, R" ~2 X+ U! D/ _: T t% k
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 O+ X1 a9 p& X
2、含魚油多的食品
; O8 {, T( K) K- }4 |3 R. M魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
) R# W8 H8 B6 M: a7 [公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇, p5 S; V; k, ]7 I" }
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.771 _! R- w% o" a1 e+ X4 b
4、補充葉酸
1 p' M; }6 J% I, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇 Q9 ~% L) H0 A2 w
5、多攝入天然抗凝與降脂食物) ]9 W8 O) Y' R; A% Y. m" V t" O
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。0 V3 {2 j/ l e) a
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
1 K8 o7 ?4 L. ~1 Y) ]5 d$ d國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
! `) T% i9 O3 E7、每周兩塊巧克力
0 s6 U7 u1 m0 qtvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。: N$ F" A$ ^ D+ x! ]- Z/ @
8、喝綠茶品紅酒
4 C6 c. v2 l/ Y( Ktvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.770 U* N$ P; }. b4 ^
9、血管體操每天做
i4 {3 I3 C3 A9 h. ?大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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