很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
! }0 E( `) x, A, Y+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r0 T9 ] |: J: X+ _ b
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇" ~+ L, A. V& n b+ T* r
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
( a; k, c8 s0 i u, V. |2 L 血管「天敵」黑名單
; M7 ^- I7 @, L4 [7 x6 n5.39.217.771、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
2 g! ?' P) \7 A& j* U$ Mtvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。+ P' S$ L/ E' p, N: l. K* p
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
9 d' ]- X; c6 S# x- i公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。( F1 k) y; r) O- H5 \
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
! z5 t/ |+ T- X, M) r) I! _5.39.217.77「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。# ?9 P; p2 T$ L
4、運動少，血管垃圾多。. F/ Y D' I) R6 u
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb4 U& [$ q* l1 F4 K" Q" d
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇5 a0 R' j3 f! l9 { s) g. E
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。2 T$ A9 u- ?) ~2 i! Y9 O: |
6、壞心情傷血管。公仔箱論壇* B- i5 x& H. _% u# R9 W: C
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。" ^5 X# s* \8 u7 j4 F) r
0 m- t. l5 ?- v. ]* [3 a血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb) d4 v$ J$ k8 s! i v4 b6 j. N
1、吃點血管「清道夫」
2 e; U2 L" ]+ P0 rtvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。7 l# Z, s! O+ d1 L% X5 S
2、含魚油多的食品
) H0 Y; g$ f3 l/ v- a' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y! \ P9 D5 y. i( L5 \
3、富含精氨酸的食物。
3 y4 L/ ?1 r w' s$ v0 i* c7 Mtvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。1 j" g# k ?. X
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ [5 M: h1 L$ p% l' g$ H7 x* Z
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.774 i" O* h( B: O w/ }
5、多攝入天然抗凝與降脂食物: d' D# G- t3 `" ^+ n& [
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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8 b) N( l! F/ c0 `+ A. L2 v5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m- ]. d' v# H$ B
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。4 j' Q% j* V9 A
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb& b- }, y4 a( V# j2 }7 L) w1 I+ W% M
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F! c: B! i$ Q& k' g
8、喝綠茶品紅酒
1 z5 i( q1 b8 B; T% c公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z, A3 _4 ^9 G
9、血管體操每天做
4 D% \7 J3 T! X8 h$ @大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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