吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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; i% |/ n1 X7 w5 Z! J5 O' ~* V長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
6 P" g: Y: f6 ]+ D: B8 S( _5.39.217.77吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
7 L9 L& _& p! u: x# m85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v# O! d; D# T1 s
50% 的膀胱癌與吸菸相關: n/ H$ u( i; h: R: y
30% 的胰腺癌與吸菸相關
9 | U4 r8 z- i( N5.39.217.7720% 的白血病與吸菸相關
& M+ T) E% _9 \4 _& }1 m# u. m9 c5.39.217.7720% 的結腸癌由吸菸導致
9 c- s" i; A$ M12% 的腎細胞癌由吸菸導致. H9 o( ?) Q" w s
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
( m( W( {0 J+ @1 P1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇( Y$ U% E, M r6 q
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。0 W) `+ L$ H1 |. M" O3 ]
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
7 s0 @7 H4 m' a4 otvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.779 D! Z+ @" A- l& F3 K/ ?$ X S2 ^
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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7 }. n+ w0 e: P& Ztvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I) u6 W9 H6 g. L
( P; {) J. }8 s% J+ R# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ o" |. s9 P! R/ j1 u) a當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.778 h0 R) ]: S/ x q& `; W0 o. g) }
6.享受不吸菸的樂趣4 A/ S% K" p& h8 a T
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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