吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？) H- x& y7 Q, `. i9 B
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇4 f$ ^; u! R9 Q# S) T
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y+ t) d+ Y7 Y' z d' Y
85% 的肺癌與吸菸相關
9 I$ U6 X, p+ ~$ y% l! N50% 的膀胱癌與吸菸相關
8 @; O9 o3 k4 |5.39.217.7730% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb& L. I4 u7 i% G' g
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 k" E: X6 E4 ?
20% 的結腸癌由吸菸導致
" V3 s& n H( h# s, u( ?1 o+ U3 G5 D12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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2 K% I$ k5 [7 `9 \% s; \$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
3 l6 S' p! q0 d m6 ?& ]* l, c. Rtvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭+ ^1 X6 Z6 g1 ]# ?9 P- m% J/ I$ n
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p% }/ y% I1 f1 ]/ E
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2.分析自己的吸菸習慣
$ ?& E! R0 j& u4 |5.39.217.77把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb. B0 i6 X- s4 q9 J$ H4 q% r# o" ^: x, Z
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸! K' R% c) Y1 l, O# ~2 p& Z9 _
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3 G- r2 A. u `$ x5.39.217.77這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
2 y Z+ O' W* `9 w% G1 \" Q* X# S4 H5.39.217.774.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
" i% Q8 [# X% ?- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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1 X- I! r2 s+ y' {, ~' A5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。' y8 A3 ^* l! M4 t
6.享受不吸菸的樂趣
& {3 p3 L0 M2 b5.39.217.77別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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