吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？7 {3 [5 \( r9 t4 m* v. u% ~0 e% i4 l
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
7 s, b& _, U% c9 n6 ^% g+ i吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
. q" E! x. M+ d2 Y( v; t85% 的肺癌與吸菸相關
7 x6 J9 {: J$ {( o& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇! n; N( e7 @" f1 S2 e1 L
30% 的胰腺癌與吸菸相關
+ U+ A% d1 m% L, E* K* e/ g5.39.217.7720% 的白血病與吸菸相關
% f6 k2 E/ K' ~) o' B) J. g公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
! f# N" \% W. P( Z0 j# b5 X& J* j( d2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致# f! M" x( H! u; z: m
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
+ I U! V& H# k1 V: o' {5 h5.39.217.771.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
) m1 ]% r v1 h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W% ~ U& e# x* ^: B; |% g, d6 V2.分析自己的吸菸習慣; n# l; ^7 L) q% \/ W
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `3 c! b' Y& p+ Z
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。2 G# a/ \7 r* B) {9 S- A
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
: L9 h/ M4 u& i* T7 f嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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2 E1 A' l/ C! v3 z! u當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
* S. s( h1 v# X# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣
4 S& s- z8 B& v* O# s! A' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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