吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
* b9 Z L7 a* E1 a吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
+ c- M* {" @5 |9 I% Z% `, J2 T1 G5 d) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關
7 X3 e! e |7 D8 J: ^ ttvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb. u% S$ E8 k0 o; A5 Z
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.779 B$ B6 I0 X/ ?9 x* h1 c) O z
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B' H! t" R) J. U9 H# Z
20% 的結腸癌由吸菸導致# A. f4 X' i3 |4 [: ~' S- C
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧4 u' B; r, M' C2 q \# [ Z
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。- V5 b! \9 u- c9 J3 ~5 Q7 X4 B- t
$ B; ^* f3 s$ r, g5.39.217.772.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb: ]* }0 b7 M% k7 x4 O J. ~
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
' t# e1 V5 t3 W# ~- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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* m: Y& j( C& E5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 @4 k( e+ Z( l7 P- G
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。" r) r' y. |2 \, m5 u1 E: H$ |
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ U, e9 R) B' p$ D8 z' ]嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。" s2 z3 t0 q l9 T
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.77% M( r/ n7 D$ d
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; @0 M+ K+ L( ^ C' D0 G; b& K& qtvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A) ?+ ~: l% e4 f& a9 u
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.77. J0 e8 `% f7 g! M9 X8 |
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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