「壓力」是甚麼?
/ M* v4 a! F F- B, c從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
' L2 g: S6 K7 ~$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
8 Z# q1 D. B* p( Y+ P! H公仔箱論壇壓力與健康
6 `3 w9 g1 g; ?: w- [7 S# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w& q5 k. E, B" I9 o. e
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：' j |4 g3 Q& M7 x
● 均衡飲食
, U# d* `, l0 a% @, R; I; B公仔箱論壇● 充足睡眠
9 E9 `, s/ I+ v● 適量運動
- c/ ?- W. ^6 x/ @7 E3 h; L6 s● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序tvb now,tvbnow,bttvb9 a1 E' z& H1 D$ v9 b' Y' P, l$ X
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：' _7 m' _' \$ x+ x. v* q" H
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求5.39.217.776 H% K6 o7 M! z4 { C R ^
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：5.39.217.77' Q3 } ]4 j# L" \3 Z% T
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
0 i( D' N |) c% _3 u- L+ Jtvb now,tvbnow,bttvb● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z' Z N& x' @ P7 {2 w7 E/ B
● 欣賞自己的長處和美德
5 W" n H1 j+ m& k3 rtvb now,tvbnow,bttvb● 接納自己的缺點和限制2 N. m0 \% g% `' M) ^8 R
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：公仔箱論壇+ Z" b8 T' z8 S
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等! n$ { K% S5 ~' O f1 ?
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
7 E1 M5 W) k% M6 \' x● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 t0 f7 j1 e
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
! [+ c' F) \+ y" ftvb now,tvbnow,bttvb● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U( _. Y0 y! X& f7 C
● 向適當的人諮詢意見或求助tvb now,tvbnow,bttvb! f4 |& S9 R5 q; w! D
● 持續努力以赴，解決困難
( B9 n7 G5 ^# V6 L6 O; ?6 L( C+ Y● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力3 U( @0 [7 u& i( J6 Z9 I
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `3 N3 |6 u1 U" \9 A) z+ Y
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等tvb now,tvbnow,bttvb# I: ]0 P1 k! D' T V1 L z' {) x
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
" n0 n" Z, W/ X1 S2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
: [) F3 n( H3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
6 R& ~* H! A3 e6 d2 z" G5.39.217.77● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減5 ]% f! B6 [" T9 e v% D( g$ V
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X9 H) `+ k2 |- q9 m! e0 z
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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