健康小食的好處5.39.217.77. G1 K/ I7 O$ |" t# m, Q1 P
- 補充體力
- 補充營養. k8 p( O+ _5 [) j. N) s
- 礦物質
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- 蛋白質
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, t0 O( E$ J; }- o7 x }* Q% p* _" j) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 碳水化合物5.39.217.777 V9 J+ O' _; Y# f8 s. h6 z$ `3 k
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吃小食的學問
$ `! B& D- }( Z* p9 _* L. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇8 A' a `8 [9 _6 z Z& p' w/ R
- 口渴時:
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- 清水tvb now,tvbnow,bttvb3 s, A* D" {) J' m: Y, l/ ?
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- 有點飢餓時:; C! q; b7 ]4 o5 h
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司! k0 G& o. @! n9 Y
避免選擇的小食
8 Q4 d+ H! V p) K5 w* g9 D公仔箱論壇高糖分食物:+ Y( h5 u% l: }+ m
容易引致蛀牙、肥胖5.39.217.773 y1 l* G2 P3 G- T! d; n) D% }6 g
高脂肪和高鹽分的食物:tvb now,tvbnow,bttvb& R5 B! w0 Y! U! ~2 t: a9 ?2 i$ Y" X
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
2 o# x. o& W- @- a, x4 D- ftvb now,tvbnow,bttvb街邊無牌小販售賣的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C/ ?8 X4 d- g+ ?9 o- q0 ^; y8 J
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
7 ?7 h% i% k1 ~+ [; p+ O$ t小朋友生日會健康食譜參考
, }" N% e5 f- X0 H: }| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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