健康小食的好處
8 _# K z' \0 O N- 補充體力
- 補充營養; S7 r2 j9 l: c2 l7 r+ w; V
- 礦物質
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* D! O5 u5 | T公仔箱論壇- 維他命9 m; _- M0 Z3 R- s7 y8 {9 B; r
" ?: J& ?9 T+ E, Z- 蛋白質, B$ I$ v: }$ `" L" g7 i* h9 F9 v; v# H
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- 碳水化合物0 R! Y" g2 Q/ R0 H" n) O
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吃小食的學問
* N* H; ]' ] E4 G4 O7 I7 w0 q X- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
: U4 k# i$ P( D7 Ptvb now,tvbnow,bttvb- 口渴時:
0 t$ E5 ^- U9 d, w0 `- 清湯
9 q* M0 s Z: _0 b1 |7 ~0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d! P6 G, ]; x+ l
- 清水公仔箱論壇" T, p) u6 I# O$ E6 K6 Y8 `
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- 有點飢餓時:2 w7 \! I! ?, ]5 Q. _" j7 x* l; T
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司- y$ q9 j3 j' O3 u6 f) N& V) U4 N
避免選擇的小食
2 W! [% U4 A" g) Itvb now,tvbnow,bttvb高糖分食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^# f0 i( m6 S$ M& Q- R
容易引致蛀牙、肥胖
7 K1 K D" x* q E- v2 n( g高脂肪和高鹽分的食物:
, K/ A4 j0 V( v% Utvb now,tvbnow,bttvb容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
, G" Q; [; W4 h街邊無牌小販售賣的食物:
! N# R4 n. r3 H; Y; D5.39.217.77容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛- Z+ ^$ s& L9 y* R
小朋友生日會健康食譜參考7 {6 a, c( t# l, |3 a
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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