健康小食的好處
Y. _: p% c* j1 W# |( r. x: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 補充體力
- 補充營養
; T3 W4 _7 B0 X2 x( X& [公仔箱論壇- 礦物質
, z" y9 P1 ^7 [- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 w* n7 c! M0 H3 s" |8 Y3 ]
- 維他命
; U" V8 Q7 D3 x9 S4 g
3 z% l6 W, t* t$ p4 v9 e; I1 Qtvb now,tvbnow,bttvb- 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb r! \4 W5 {* n1 l8 H
* y, ~2 P" A2 v( n/ s9 n9 ~
- 碳水化合物
2 Q$ v! \8 H* m- A g' l% i1 c公仔箱論壇
/ o6 g5 `! V1 m1 s7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃小食的學問* H N7 a: o5 L3 |) d
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
' p- |1 E5 L+ e5 ^8 H+ R; j- 口渴時:
; T6 k, u( i' x/ C# E0 {* Q& ztvb now,tvbnow,bttvb- 清湯! d8 r! a1 O8 @) q8 [5 V/ y
tvb now,tvbnow,bttvb* m% ?4 Y) ]9 S7 C( S6 H
- 清水
0 o8 w# I" y5 m
* \' H" `) ~1 K0 M5 ktvb now,tvbnow,bttvb
- 有點飢餓時:公仔箱論壇8 K9 l x9 J& v2 W! ~! Y
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司tvb now,tvbnow,bttvb: }/ X+ @3 o/ ~2 P5 K1 o9 D& w4 @
避免選擇的小食tvb now,tvbnow,bttvb8 _3 O8 R8 m/ V$ I) f; \- O. z
高糖分食物:
3 F+ x0 S7 ? R% U, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致蛀牙、肥胖
; d! a# Z# o! |& k7 N8 E公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:
# m4 u7 ^! R: Q8 g5.39.217.77容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
% u6 g. \ p+ a% B7 Y H+ e公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:5 c4 s! ^# I5 C- C2 S0 \7 H% h
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛5.39.217.77( T% A$ c' g: p9 |* A: w1 I+ v: H
小朋友生日會健康食譜參考
2 B. O) l# i) L) E# d' K3 Z3 k| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
|
|
發表於 2020-2-6 11:56 PM
| 