' g% S/ Y$ n. A
台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
, ^8 @% e6 [/ S3 `
& _' O+ ]0 ?! F- t8 f7 q公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
; Y' g/ D9 K5 a% ]% Btvb now,tvbnow,bttvb7 E# p+ \" ?2 w% l& Y9 k
1.給鼻子做好保暖工作：
$ z0 }9 L, o3 H4 r( ]; A3 h在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。 O8 B4 m; @6 w" n8 U- g
2.儘量少握手：
5 @6 N+ {, [: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
) E! w' m( ?/ R$ X* Y) N- s& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用熱水洗衣服：
0 C7 {6 g, n& n' c& M" ]" [: r公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。公仔箱論壇& l% z3 \6 T6 q$ k9 D
4.少吃糖：
6 u8 z1 a' k' E! q: J$ K( U( w6 g多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
, m+ B9 k0 V2 h* etvb now,tvbnow,bttvb# T7 Q6 H& n( |3 J; \, e7 g; I
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。, T, d- P- K0 {* {( e1 E4 @
4 E: v" Q. }/ E9 q. |9 {1 \公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：
5 H" u8 g0 q5 t; R5.39.217.77如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。公仔箱論壇0 b, P1 O- X. E
6.與感冒患者保持距離：5.39.217.770 Y3 z" l) H5 k
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
& S1 p/ p1 j. F7.勤洗手：公仔箱論壇5 r3 D0 k( k: J8 p# ]/ t
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
0 T: ?7 q) |! @) ?" D, G5.39.217.778.鹽水洗鼻子：5.39.217.773 T3 Y3 R3 S u& I7 Y
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
- N- w* S+ q- Z9.適當運動：
9 q6 c' T) ~% ?5 d# otvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
+ x8 `2 K' m& C: \5.39.217.7710.補充維生素D：
6 n8 f& A0 |$ {& b/ ~* mtvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
' F6 K- g& ?, d* ~/ `7 T/ N1 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 {. d! O. K* c3 w
6 v" u- g6 h: z0 d! K |
發表於 2014-9-26 12:48 PM
| 