6 s& W N% _" J7 G$ C: k9 F* }5.39.217.77台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
: ~( [1 k( _4 c- [0 K+ p1 u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]1 H' i& `) S* N. O, J5 o
1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^& k$ I* ?3 { G
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n+ Q# s' H* L5 D% A, v9 ?5 a
2.儘量少握手：( {' z' S! G3 U# W. B5 z
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
, n$ B k# ~3 K4 G9 gtvb now,tvbnow,bttvb3.用熱水洗衣服：
' h6 G' {1 l8 Q$ I! m i# X. Y: M公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。1 Q+ B5 n0 O5 H0 b
4.少吃糖：
' i7 y2 P8 i7 u4 n多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb4 U3 J" y. a# r' q4 ~
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u* ?8 p0 W( {$ _# m1 Y
* `7 g& k; V- f5.保證8小時睡眠：
; A/ h+ i4 {; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
) [1 W2 Q4 V0 A$ u* e& h: Z1 h) D5.39.217.776.與感冒患者保持距離：
# I0 n' ~. q& D3 t% q研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇, K f V% v) x9 l5 E( z, ]; |
7.勤洗手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c, @" |: m) I) ]
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。0 O! M# m4 V1 V" S) ]1 I
8.鹽水洗鼻子：
3 K) I/ C7 X6 f7 _. |- b: [3 f5.39.217.77鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb, F; I; I; U7 ^! [$ r6 n4 X% a
9.適當運動：
, L2 V. t8 k" k- w B( Q$ ftvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
" p0 F; I3 T+ D' D10.補充維生素D：" j* c/ i; d4 @9 R T* g
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb) G& P% K) L: {# \( }' F5 Z
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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