0 g4 i% B! H: [1 C台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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3 X( l% p; d3 c8 I7 Z9 E- q6 N8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
/ i! s4 v7 r3 t- `公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。5.39.217.77. ]# A: p- L) t# T" t) h7 Z. I% U
2.儘量少握手：5.39.217.77- o3 y9 U( Q' S; \% c; A4 |4 _
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。( F) B0 [: @# k$ R' r# S' h% ]- e/ f
3.用熱水洗衣服：
f2 B- h2 h; H5 C$ a4 g0 ~1 ?- Q如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
2 a1 j: V' G/ m- j7 i& o/ V% q4.少吃糖：* J5 d2 j% \4 d/ L% [- D
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5.39.217.77! t/ r% J1 X: D; w, l& {
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
% k9 d. w, d- `# v$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~& W4 @7 t: X3 {! l2 ^; p/ F, _- P公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：5.39.217.777 v: U2 y, I; r: U0 |
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
; U: W' ~ R6 @) ^5.39.217.776.與感冒患者保持距離：
0 ? N/ a2 Z: U2 @( d n5 O研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
5 ^" H5 A# @, wtvb now,tvbnow,bttvb7.勤洗手：
9 A$ l7 v( g# H, ^如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
/ p3 I: |) Y$ z, C6 S$ u& m7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.鹽水洗鼻子：5.39.217.77: _3 Q4 Y8 k9 x5 W3 ]7 b. c3 e% F
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb7 v& O, D- p5 d A
9.適當運動：
2 t( O* j1 }! ?( L k9 \溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N Z% [- C% D. ?+ Z
10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B7 D+ ]2 K' F8 M4 E9 f* E& C) j
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇& Q" T O% @% G3 S p. [
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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