●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb) W' A" t5 Z, `7 \/ a! z
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
1 y) Q$ `* v# G公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
: U P; _( c' n6 ~5 {2 B/ e5.39.217.77●病毒感染公仔箱論壇; u: c4 O& ^* O& d2 z0 F+ m5 F
【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H. s. r6 p9 Y4 J" M# R, d
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。1 }9 `) I; |5 L e; |7 p2 E" b7 N6 A
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
3 E! H4 C+ Z! M% P) ?* K( A; M公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
# h' I# M5 e8 z-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛5.39.217.77; q% R& X4 D t+ Y
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇% ~4 W9 R6 y. ^( o4 M% `
# d) b& g# H. p4 y6 qtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：) N4 ]4 k4 L: M( \3 E! ?7 y
-難以四處走動
0 {. {5 l* l; Z1 g, x/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~" X, B* Q* ?- `2 N
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：' y( `1 {; _$ u
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
4 s% M7 @+ t- C1 B% ]! B) b-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題0 S, m s" }2 n: j% F6 P% _
【預防】
4 z6 O5 {0 n. t0 S$ }以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇9 T5 Y7 A6 r6 ~( D' q% V, m
1)保持姿勢正確5.39.217.77 n0 h! T% I6 ]$ L$ V- D0 h
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
) B1 W( X( C6 Y N-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。+ ?6 U y) F; Y+ a8 H8 W- ?* l# a
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇: E' \; I( V- i( m6 I% d$ _, x
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇 u& V/ J. V) y5 P9 U5 _
2)正確地提舉重物4 G& ]4 M$ w9 d; g# M+ T, F
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }8 R, O" A% y3 _7 R
3)鍛煉腹肌及背肌& d+ [; ^) b8 R' B9 \+ [
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。+ Z3 Y# c. M( W. K' ]2 k2 ~ l( M- o
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
3 y& l! j9 M( C3 q% b# Ftvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?: c0 m# u* [- J! Q" L' M
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
0 ~% h9 j* z4 i' S9 N5 `5.39.217.77-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
. y0 |+ _. Z h1 r# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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