●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb; I5 R0 x& j& J! p: |
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
1 L* p9 P4 w/ w0 c●以挺舉的姿勢來搬運重物
2 P; r G& k7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染公仔箱論壇0 b$ f- W& U# Y" _. b
【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h) Z5 a- m( f) ^' f
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。; C$ M' U- S1 f3 a) L7 f
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb9 u- d3 r- k, }8 V, f( x$ B
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
4 [% d. w1 n# }-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
0 r( W/ |2 x& ^公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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1 X* X6 y! \, R5 q●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
& c- i- Y: z- }8 n: w-難以四處走動
+ |+ w3 |3 U9 \5.39.217.77-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _ ~3 `2 l! U( [& {
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 x8 W ^ l9 o0 B7 v; v
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
+ E9 q! |' ~% a7 U0 i! M5.39.217.77-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p# ~3 Q+ ?+ `
【預防】
0 k& s) s1 j5 h) O- d3 X以下方法可預防背痛出現：
4 z( ^* K( x4 y7 I4 M1)保持姿勢正確- U* \! Y j% X a% S6 `
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
7 r' ?# w6 I- f5 B7 ]5.39.217.77-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb. C7 I6 T' O7 {; T! X8 s+ O. K6 s
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
2 t' S. U" a8 _/ V-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2 }5 w4 d9 S7 _, P3 K# C) r5 J, _4 r' c2)正確地提舉重物
Y& y9 h( V0 a+ |5 q公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
! l, {9 e- e. n% c5.39.217.773)鍛煉腹肌及背肌
8 M( V5 Q p" X; _' ~) j0 X, z: d* Utvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
* u9 l+ V$ k9 L8 xa)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
3 b5 ~/ n% e& a" Ntvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
# M' C& D8 x7 q8 ]公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
9 p8 z# j' M* G! ~-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
$ s5 O6 P% B p5.39.217.77-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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