●工作或運動姿勢不正確
7 ]/ h2 U; z% ~0 B2 A●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.77, h; U( M) f7 S- s1 C* y& B1 V! d
●以挺舉的姿勢來搬運重物
9 r6 ^3 Y$ b m2 L& C公仔箱論壇●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X7 {1 R1 S& k& x* {) ?
【治療】
0 B: N* M- `5 k4 ftvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
( h; }/ g9 N W% R( G-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.77, q$ y9 c2 T8 m0 ^5 k ^) m7 r
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. Z1 [7 {) }, r l- [& _9 o8 R
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
- U9 V! F- \+ A3 V" F3 k/ b●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
2 |9 L) j5 t+ Q1 ]/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i7 O; r6 K' l# D" {4 V1 ` {! l6 [* i5.39.217.77●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 F' b0 U8 T" e1 [9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
: K+ _. ]8 o, Q公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便5.39.217.77( {6 ^7 Q, F- G/ m7 a( H B
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.77( q0 j( y) i4 l4 M1 |& o/ M$ e4 v" M
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨% y# j* V9 M; o1 ^% Q7 P
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.777 F# H& A* p3 O) C/ q* _+ A6 B V
【預防】
* F% x6 D8 P# ^. r) [以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇, C4 ^$ ^' n+ n
1)保持姿勢正確
+ U8 h0 V# ^3 M. N/ i-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
, y* Q1 N U9 P) K公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。9 @2 P: k4 a% Z: k
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。& f' D! s, n3 W
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
+ a; z8 S* }8 Q( S# |% E9 D2)正確地提舉重物公仔箱論壇' P1 t$ O0 U I6 i. f
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 M% i7 J! s' }( k1 S* v
3)鍛煉腹肌及背肌
/ K9 Q7 P% y/ `9 D/ o, t: }2 u' y公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.77; O! |' v$ U" v
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。5.39.217.77* @. [7 _5 g1 P9 K4 [
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇& \' s3 D m2 |% z- W v
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.77. P, e, y4 y j
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。$ i7 z% D) a, w Q
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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