數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。tvb now,tvbnow,bttvb+ o* P( n& f- V) x& \
: l' Q( [0 W: r( f真相一：現代人的消化速度超級慢！tvb now,tvbnow,bttvb: ]/ M7 i$ K$ q6 [9 j. x' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ s' W1 i: E4 {
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~( j1 q0 J2 E0 V \ o6 t
_1 v7 e/ D8 u8 |7 y5 r J ~/ ?9 D
真相二：每天嗯嗯也不夠公仔箱論壇& a2 K; `5 X0 G# |2 w& `
8 f3 y! f4 j7 t) K/ R5.39.217.77不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
2 |( [" M! `7 W% itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; n$ l' ~' F* h* K' y+ h. g& a7 w
宿便的產生三大問題：
1 @2 f! z/ `, V6 K; H- A5 o5.39.217.77公仔箱論壇+ p$ {+ p g. H' r* [$ R( v
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。公仔箱論壇- j3 u3 f" f0 y% ? C
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
" g+ Q; x% Y' j A1 N) [, h/ b& f& ^8 \tvb now,tvbnow,bttvb9 _8 P4 y9 ?) k& j# u& M
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X: Q9 c" _. ?- L
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！5.39.217.774 B6 Q9 Z9 A |, ~4 W6 Q
$ t0 h: W. ^1 @2 ^& ?tvb now,tvbnow,bttvb3.宿便會不知不覺讓身材變形。
' O# D2 ?" H; d& H即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！5.39.217.77! x. L+ ?- A3 [+ N% }" y3 r3 U
5.39.217.774 n6 H2 z! A$ K# Y
如何因應宿便的問題* R' K n9 s r' g( }( \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t' \1 \7 Y5 F" d
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
9 m4 p0 Q& c. e: K$ }/ s公仔箱論壇公仔箱論壇- \4 q, k: P: j; l) E
身體排毒兼減肥：5.39.217.77/ t e1 w' @) S) `" U, c8 G
" d5 j' \; V# I; _% t0 @9 ^
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& Y g; E# p0 k% D/ A
公仔箱論壇6 |1 T, z) H7 L o1 q3 I7 o
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水, l3 {6 F; E0 I) J D8 J
: W3 N7 h' n W8 @3 d5 C" ^2 ]4 Xtvb now,tvbnow,bttvb(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。公仔箱論壇* S. ^& z" p7 ^1 @: t+ H3 J; v
公仔箱論壇# b) i. h5 e ?) j C$ Z
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
/ [3 n) ?( `4 U# O! {5.39.217.77周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
, k9 f& {. I7 L7 c( {' }+ rtvb now,tvbnow,bttvb周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）公仔箱論壇4 f- o* [0 _* y; l& b1 d, z
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
, V) r; i- D/ H9 l: f9 L- O
8 Y9 S( s3 ~# Wtvb now,tvbnow,bttvb準備：( _, z2 Z! N7 J' t
4 Z/ ?' h* Z% A- N' s4 T+ T7 U- t# [5.39.217.77清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。2 B- Q) H6 K- v" B$ E- l9 A
9 n6 {: S2 t* F* d/ |0 y/ I
過程：tvb now,tvbnow,bttvb7 D" k# J5 P- `/ o* i
* T3 i% X8 J8 b6 h. P
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
; Q* t" z7 G& r; z" B; S. P/ jtvb now,tvbnow,bttvb( L! r4 y7 s4 W* s, N! ?$ w; w" M
準備就諸：
% k$ W1 F; g0 I9 ~/ I, j公仔箱論壇公仔箱論壇: I# i2 _0 [2 j: a* ]& V' ~
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 V; ^' i0 h4 O
公仔箱論壇$ S; D4 ]# s1 V+ L6 ]+ u0 Y/ b% C+ k
說明：
7 Q5 ]1 A& W) H7 |& [+ Ctvb now,tvbnow,bttvb9 C4 e7 j, D0 q$ S; m. w
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
5 I9 I3 E) m8 F公仔箱論壇5.39.217.77! i* `$ j( w7 A* w1 P" x! w
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb: F4 g1 C$ F7 r1 B* k1 P
; J! \7 ~& W- t7 J, C5.39.217.77第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
- a8 g: x$ _" E d( stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' H& x( G6 J% P5 \5 o' O
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
0 C: n* w' }( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S5 W* X4 S) _7 M& h( F/ G- J
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。tvb now,tvbnow,bttvb. n1 B- ]2 N2 [
% t9 t6 D9 w/ W) V
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。( P1 h; `1 ^! j+ e; Z7 _& y# N
W& h) ?, N2 V- I6 ctvb now,tvbnow,bttvb註意事項：
* H, n. f2 |: p% u0 F: A' T
2 v7 L4 E& ]# j3 N! Y/ v公仔箱論壇清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 