數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。+ g1 }0 ^* {) K( K l3 c0 ?
5.39.217.77" U/ ]5 C5 d: G4 u8 U. [$ v
真相一：現代人的消化速度超級慢！
/ _3 ?2 u6 X/ [. S$ O9 Y6 f3 o# dtvb now,tvbnow,bttvb
! ^# w% y# M/ S8 F/ W5 t" V9 @tvb now,tvbnow,bttvb人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D+ |, v) s3 u1 h/ d6 J; t, w6 O
) t% ]& P, r# R5 @ f' Y, g
真相二：每天嗯嗯也不夠
9 F9 ?( m6 k( I4 v, Y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l9 [, v: s- s6 O" i9 ^5.39.217.77不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
0 {9 a; }/ n* E9 }9 r2 {公仔箱論壇* ~# W W: K% |
宿便的產生三大問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q4 O( M! e: H R2 D
' ^* b9 Q9 S4 e3 w1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。公仔箱論壇! W: r6 c0 ^# |/ l$ ~* f( j
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 h* k2 g$ |3 d+ L. b. l
6 O4 b4 j) j0 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。tvb now,tvbnow,bttvb0 {* i& F% T: o/ e; Z. e: y
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
6 m$ ^% @) s$ z* `$ K6 ]
0 K5 A) b5 }% N$ [6 }. a) S公仔箱論壇3.宿便會不知不覺讓身材變形。
2 U6 C8 m5 C$ e4 _9 _$ `7 D0 w9 `' l, p即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！5.39.217.77$ T) w8 G# l2 r9 s$ e2 X# ^
6 }( q; [% \0 _# X
如何因應宿便的問題0 j. b$ r s; W6 K% E
公仔箱論壇) c5 q2 [ t$ t1 Q( L" \
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
! B" G3 q7 u- t5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
" c! V7 a$ ]; s+ S$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體排毒兼減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E* Z4 G) B3 U4 A* n, ^- p' F
0 ~: [ ~$ P) Z+ f% L* n- J% [
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
* m4 E0 y% h: `公仔箱論壇
7 u2 [1 `# O) w1 o7 w! [+ l' Stvb now,tvbnow,bttvb(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b5 T/ d* x0 s
4 t" q* C: [3 A$ N5.39.217.77(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。公仔箱論壇( B$ u4 l; Y n8 P$ ^ R
4 ~! A' t7 k2 b6 w. s( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
6 O) k) o6 E+ Z! @0 q周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個tvb now,tvbnow,bttvb; I5 B- W1 ?$ J3 B1 V+ K
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）# s% D4 o6 ~- ] E
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。) }9 N7 T4 u( s' K4 t0 q
: ?; F% Z8 x; L, X [+ M準備：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% K: ^7 f2 P
2 S$ V9 w# h, ~& V$ b6 N" ~清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
; P3 |+ C( d. }公仔箱論壇# K G9 R7 ?( {7 ^
過程：
- I+ M6 Y0 G# p6 R2 c( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l% ^$ z6 Q' ?6 E早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
7 x- r- \3 u$ h8 W" {* \! Z9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
( ]; X' O9 U+ K( G& B& w" h+ ptvb now,tvbnow,bttvb準備就諸：8 T. f6 o: |& ?& A9 g$ L
0 \/ h9 O# K2 ^1 b# m+ C5 x5.39.217.77在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
# D$ a% j+ O, \$ J: {# v9 X5.39.217.77: @: |/ }, D' \; q& M7 ~
說明：
* U' X9 C1 l# a- m7 k. N) y$ y) U
9 _8 }2 I% h3 x/ p n$ xtvb now,tvbnow,bttvb這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
' U G# n) S4 a7 S$ X4 F2 s5.39.217.77$ q8 [+ ~; K% B2 c8 F8 h* j7 a
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
: ?1 J+ ^; f! T
" {- Q1 I. T2 j7 C第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
4 g# G$ q+ G0 S8 q9 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 Y( F$ A5 a: M& X5 f
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
& u; U& g+ T+ s8 z5 H5 ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. \! [' @: B1 G: E4 _2 K! g
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
, t6 P( ]5 [/ V( M; W! J公仔箱論壇
U9 k5 Y9 L6 S3 d+ @5 U- O三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
% N9 Q" _ W$ L3 @1 g; Y: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p* F. w0 X/ U( t7 A: {0 Q公仔箱論壇註意事項：公仔箱論壇% R5 l7 j! V0 g% L6 Z
5 @$ G5 u5 ?2 o" A
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 