數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
0 ?# o3 v0 F" S' |- c7 t5.39.217.77
& B4 x( l0 u1 M7 M' M5 X Q真相一：現代人的消化速度超級慢！
8 C7 f2 \# f S) ?& G6 D
: l1 \0 j& G z# W, S% J ~- O2 B) Z5.39.217.77人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb* Z5 Q, t! X; E0 t: i+ v* h6 ~* |
E* l7 z6 m0 ^9 e* n/ f真相二：每天嗯嗯也不夠tvb now,tvbnow,bttvb3 E) T4 {7 s: s5 Q# ]9 a. q: M
tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 Q4 J$ F; G* Q
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
3 T4 w/ L( K- c# }- Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 I2 R6 i# y( e公仔箱論壇宿便的產生三大問題：5.39.217.77. N+ D, o# B' S( g
tvb now,tvbnow,bttvb* B# i6 u; r; c; {6 a- h7 B8 q+ m( s
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。( M7 ~& _% i; @5 U, s) b `5 [
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。4 ~# i4 L$ V N" M( ]
% g7 D* ^9 m; |$ `( q T% Rtvb now,tvbnow,bttvb2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。1 j* G/ Y8 l0 a+ f; P) `! ^ N
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
g9 w+ | H( G' |- Q" o9 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! B3 T% g; b. m/ l5 _0 H
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
& E0 q1 F+ D0 z( I( xtvb now,tvbnow,bttvb即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！. p# {: U1 C+ i. d$ j r& G. r
公仔箱論壇# R" b D6 G% S% X5 c) Z0 J4 K
如何因應宿便的問題
( W1 K r+ f( Y( L: m. H9 @5.39.217.77' J! j) Q; {" [, j+ Q0 q0 P
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
: q! `7 k& [$ a1 R5.39.217.775 u/ y+ N3 W' K2 w
身體排毒兼減肥：
7 W+ Q( b& q0 |3 M! _) ~" l' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q' o) V5 {9 F" x( B
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了公仔箱論壇+ m4 [0 }6 ?% {9 P5 j3 Z, F V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ ?5 W# T4 l9 J- q; V" j$ h
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
2 e; [$ }$ Y# a9 O% Xtvb now,tvbnow,bttvb: j$ j% y4 Z, P# H, A/ t
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?0 c( L2 q$ {3 o3 L( |( z
公仔箱論壇2 K9 K8 e m0 k0 B# g z) p! O
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
! S! x% |3 ^/ i- Y1 B7 F5.39.217.77周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個 y! b g& O/ B: y
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）8 W. G" y/ W; W3 P+ f3 K" m
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。8 f- ?3 y. F' h! `" P
3 M8 Z( w* \; \+ Y9 E$ A. t準備：tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 m! s* [9 k$ H) Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 C5 @! U. N9 {1 a0 R* T
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
, E! G8 D. h `! p+ c u' o+ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ B0 r$ x5 Y- a" {* }* k0 H
過程：公仔箱論壇/ a3 A9 p+ P6 ^- H+ _$ G+ s
5 Q( n0 ~' h9 |! ^& f/ [ c" k早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
' V+ y6 U) P4 V4 D
: K) M( I4 g6 Q* p. ]4 ~9 |8 Y( |公仔箱論壇準備就諸：tvb now,tvbnow,bttvb$ ?, H5 ^& p& l
7 b# c* _& ^& ?' M% r
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。% y- y% V- R4 ?4 y: x+ T
; h0 h8 z) A2 f2 Z. i1 e! ] w5.39.217.77說明：
* J' \: m* w' H6 m8 i1 Ftvb now,tvbnow,bttvb# F/ c! A4 q' f/ B% D
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。tvb now,tvbnow,bttvb' n' S% c d& T7 F8 |# |
* c; O* F3 W/ R' s- r% [- X3 F- r為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
7 X5 k9 Z6 ]3 h2 K. ]
2 y; g3 G8 ~; Y4 C' W/ _; G+ m) {公仔箱論壇第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。: A. P& y" A: [( [1 @) e5 J, X
公仔箱論壇4 }; K: h9 N' }' J: i2 Y; B; U
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
0 P$ |9 o( t5 C+ D5 D, K4 Z. f2 `/ K( d
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
9 H8 o# D5 s0 ]$ Y
+ S! s1 R, ^* `/ C" F; B @3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
0 d+ H# L$ r% G) b3 |- L/ X5.39.217.774 `/ u" ^ H' P7 T" X
註意事項：
2 }3 e1 h# { }- }公仔箱論壇
G5 j$ D. j! }清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 
