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[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
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真相一:現代人的消化速度超級慢!5.39.217.77) S* Y) X3 R" X6 n! W7 b: i
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人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
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3 ^6 ^; E$ b( Z0 }& Z真相二:每天嗯嗯也不夠* t" [2 P+ W, U9 h0 U, [

2 I2 A% e, F; Z$ t* v! f0 k# d8 |5.39.217.77不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
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* z8 x+ C" B; q: m4 h- {; I! P. P$ {宿便的產生三大問題:
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& t& O; K9 @; e6 w公仔箱論壇1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
- p3 D8 |. O" L  `( N" `2 u( t公仔箱論壇如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
6 Y; |. [  c9 E0 x7 D$ @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# Y7 N4 v! b5 Y( T3 Z7 K
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。公仔箱論壇) a# w/ X4 ]9 t- B8 e9 x
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
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+ `6 z' Z: m" B3.宿便會不知不覺讓身材變形。
6 }1 u! P9 |$ M' ^0 U. Y1 \" ?; d即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
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如何因應宿便的問題$ Z1 z4 {2 O! d% x. `6 h9 r- F5 i0 h
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現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
2 ]! ^- Z! ?- F" {3 S' F- ?0 y% D( eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R; d! e7 e* q$ |+ K' `6 [
身體排毒兼減肥:公仔箱論壇1 ^9 h: a4 k: z  B! C

" A+ M- V2 E9 ]! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了公仔箱論壇+ s, {. p3 P4 g. G+ t

! `& g% \' E4 U7 v& A& b! k& M& D公仔箱論壇(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水tvb now,tvbnow,bttvb/ k7 C! h$ N3 H& j. m4 ?
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(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `$ u7 [8 R6 }9 C5 Z4 s* o, Y7 i

6 A; r+ ]" J2 l/ |1 z4 }一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
" g+ X5 ?3 c" i7 X2 B: ^: x周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
% d; @) H% Z, a. |: X4 O9 U9 D% d4 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)% q0 o1 a# t6 i0 F7 n: D# l3 `
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
/ x7 V& t# L3 X9 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 M: D: A9 a; J0 z# O3 B! b
準備:公仔箱論壇9 {9 O8 ~3 n/ N- e

3 b+ p( U, c" K6 r清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。- V  |$ r( c: b6 ]! Q( N* g8 U

6 S% |! ]. w$ Q7 }4 c  c8 a1 F$ j過程:公仔箱論壇# ^8 I! w/ _% i1 _4 m

/ e) o& `" T* H7 xtvb now,tvbnow,bttvb早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。5.39.217.775 u7 I4 q# G6 r: c( h3 \$ H' F
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準備就諸:公仔箱論壇% w8 N! \0 _4 N. H  T" E

2 }+ v7 K: ^4 d9 h) N/ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
: y8 g2 z6 B$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V# p' @) q: c9 R4 ~% Z( n1 \tvb now,tvbnow,bttvb說明:
+ t; Z& I1 S* N2 W9 H( k# m公仔箱論壇
/ j" o3 A( I. h* S5 w! Y6 Q; m5.39.217.77這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
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5 t1 b$ i# W, d4 j$ j公仔箱論壇為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
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第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
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: E9 A" Y8 E  n8 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。5.39.217.77) V6 J' q; i! B0 U# B

/ g8 @  @9 S$ ?6 i% M3 ]$ j0 k第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。: {- r& ?- \3 H. d4 r, X

2 b8 g/ Z, ^) ]5 H( m# |$ htvb now,tvbnow,bttvb三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
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2 i6 d( [" c5 ~. C* d: Y註意事項:5.39.217.772 [+ T! L. ~0 f" Q: p
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清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
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' u2 ?) K, ~5 K$ Z3 ~可以減少宿便TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 r9 a, [5 ]" `8 M" q( Z5 W$ N
公仔箱論壇+ u# ?1 t9 Z( z( X) o
增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time
0 G) A$ X; D* g. @3 ^thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
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