身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77$ P% j9 i: [* a% I
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇$ H3 X8 [/ G+ R! ?( l; l G/ J
| [table=98%] | | [table] | 身體好
9 D! V, x) h0 Y& x; B" L) Q沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @$ V5 Q! C5 o3 S# T2 \
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「我媽媽5.39.217.77! B% I; o; L6 q) [6 p4 S
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」5.39.217.77. e5 o& {) I7 E! K- N
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, H$ X Q# ?- Z8 F, }( Q花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄; ^; ^; E8 h& D9 I% Q
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/ p* { D9 j' E[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.77! z3 W6 ?( Z% ?: u
不覺得自己老，
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: _/ P: A) t+ D8 d# p- Ltvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.776 W0 {& K8 X' ]0 E s7 u5 T
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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9 ?( k+ V; k' {9 u. S+ n& ?% Z3 z/ \tvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統* l# z1 k6 w2 x* P4 F' q0 }7 h4 `
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇: f7 S; q! z6 Y: E+ l. J; p9 }
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) e! Z* s9 b3 z- m7 I6 N" ^5.39.217.7715 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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, N' Y) S5 I; l6 F5.39.217.77「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb+ h' T& R+ O3 ~% ^& }+ S% m$ F7 r
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4 n( C1 B2 d) ]) H公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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+ b: ]6 q& \4 V) s' @tvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
7 |9 s) s5 c% Z% U# k; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
& b: v* H* f$ f3 R1 O$ U0 S5.39.217.77「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」& p/ q. x0 I. v, ]. k
這些年來，他每天清晨起床後，
4 g9 W/ O6 L, N7 v就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
! M/ E& M" {4 Y/ Y, S1 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, i8 Z2 d1 U! ^/ Q4 w
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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$ j9 |) {+ g" M. s5 u公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb* A' r9 y' j+ k0 V: w- K
走多遠。) h* T1 _$ Z/ T& K ]) |
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7 V2 X# h2 R$ w2 X3 g4 F% s+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n% Y$ A9 t- ~* [8 B8 ^! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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: v4 f$ n) G3 r7 c5 X. a/ Q* y每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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7 i3 h# K3 }' t: a5.39.217.77三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
9 b. ^- \9 x# J" [( l7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g, N/ Z) d0 P/ \, P% g
+ J3 t3 Q, ~9 O# c# h( w7 q就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇0 h* i, u4 c& d" c6 ?
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1 s6 R% ^2 b6 G# w運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
/ _' H' L; C* Itvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ w& S: `3 P+ a
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
& p; z" N5 _1 a# Y$ E9 z1 {; n' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r4 M: y) ^. Y' M) V0 V3 h
! J! @% u0 B- C) e$ Y2 e. I6 Z+ h公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，
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% B3 B) d8 l3 p) |" v: G+ P他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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; Q2 X/ F. z/ Y8 z$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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" U6 s/ Z5 l* m: @. S) c) b* i2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) ; C% b u1 H) ]6 e
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
& I% b) y) r+ q E/ v1 A* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
7 H8 h# Y% q. w# btvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb) l" I$ I# i4 k
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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" ^% ?" V6 r$ x) r大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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9 D/ {% }+ z8 {3 k8 ?公仔箱論壇! p" p$ G. n) Q" [( ~( Q# j$ w
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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% z! m: J) p5 K) L2 b* t) }/ I只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，7 w- c" h M. z6 f
7 x3 L! D( ^. ^; r! g* Itvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n. S o% l1 Q6 h+ _( f+ A
c5 b% o$ Y1 f3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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5 ]1 M0 b1 K/ O) ?公仔箱論壇恢復正常飲食。/ A* N' A$ _2 u( u1 ^8 i) H! |$ _1 F
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇: Z% ~+ p% Z8 Q: Q: L& k
* h0 b: u, O7 `; L# _大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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% @3 u/ }$ `) X+ x" D往往也帶給健康一些負面影響，
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2 }1 z( N3 ?3 g- b4 j8 {唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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& f% U* h$ J+ ~% q5 ^% l! }結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G/ r/ u% r- N: h, l
9 K3 Y0 Y& p- c5 R) {tvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇! J- D' a5 P k! \0 l
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb, Y) b0 T. R. g. M
+ e/ A- c9 d4 E! h% j3 E深知中風對個人及家庭、社會的傷害。# t O) J1 Z' i `
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% g$ T. m- l$ H所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 G/ s9 P a3 J( x7 G; E
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( c9 @$ T# R
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6 {/ E/ j0 _5 O0 W! B黃勝雄認5.39.217.77- h/ w* f" r, d
為，還要常保一顆樂觀的心，; ~, `, K; i4 z, H7 j
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
, n% Q% F( p" H8 N90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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3 K7 ^0 S+ }& {) z但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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* a9 v- |# l# g! @6 O7 A* V& {6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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0 f6 Q2 c, U+ d" _* y! w# S5.39.217.77但他強調，健康不可能不勞而獲， h. ^% ^- Q, S* \7 r
/ e! j7 W& T! h0 ~1 U q! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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4 p$ Z1 o C$ s- ptvb now,tvbnow,bttvb! |/ \& o- d! |( ]/ D
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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