[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77- a$ W$ G" r3 E2 g

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb, F0 ?' n/ T% Q4 G! Z3 l7 Q6 k

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身體好4 V1 x/ ? X- e/ l; a
沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G7 D8 g( ?6 n) e. B
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「我媽媽
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要公仔箱論壇1 L( y, Q7 w: b! j+ G* A; h# C
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄( A0 \; j' Y* o) n
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
% h$ W* Y! L3 ?5.39.217.77不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w( K* a: @; d( V/ D

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 m) n8 x- j9 X
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5.39.217.77- m" |* n6 E0 ~+ N$ Z& d" D

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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9 s9 E1 M) {4 @7 Z# }公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb- {, ]% m9 O/ I. m" A
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，# d' V6 Y, Z# Y* }4 F8 p
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
' I( Q6 i! f$ u. Ltvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，' M6 ~3 L0 M2 l: t8 y7 U
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 Y0 U' O3 v, y- M

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.778 t" m. i+ j- D; x  L, }9 X

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，9 y1 x; R, H6 p% [7 ?. b' Z" ]
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
' O& K4 m$ m6 K+ M* A公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效) ^8 u, I# L5 b* D
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y, l9 y2 s2 n5 u  f
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇5 e, v3 `9 w6 @/ ]. D
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r! y# }% V3 m& Q

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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 j5 R& H. `, T9 p* G1 o
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，, J/ }" A0 e, p  h0 e3 B3 W6 ]$ `

往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb: g' Z5 V# G2 S. |* ^4 ^- j$ Y

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {: |3 R2 T6 u& @4 M1 K' c, t

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: ?* g1 I" e! m5.39.217.77黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，$ u! P0 J3 c/ \7 k) h1 g' }# ^  @# e
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb$ K1 W5 T8 R8 `, T1 U+ E
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常保樂5.39.217.771 ]4 n2 `& r- {- I+ n! W
觀心，趕走自由基$ `$ A: S) `. K; G
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) t9 A: I: d. r! p3 h% _公仔箱論壇黃勝雄認7 m$ E/ {% H4 |# X) ]" S' y
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇' F4 E5 B7 X& s0 ~( H8 K

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇$ F/ b4 Q6 ~8 q% {

「不要說# c. ~; o2 F, f; S+ |
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.77% [! {% i# H: M
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但只要

5.39.217.779 B9 k% A, L) k: e: N0 t% q% d1 e$ Z( W. }
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 v+ Y7 \- h2 v3 J# E% a. `9 m

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# J; l8 _! y

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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soforlee

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