身體好的秘訣:只要一直走2 w n1 k0 I8 B- T/ Y' G
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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3 `1 p- j# H" C9 h4 b8 z0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb' y. m$ n( I( H) s4 U
今年已經 90 歲了，" k5 b' a+ N9 a1 d
- C' T7 i* o2 O6 n) S# p) k& ztvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
, Y# g! p- r( }8 G* t5.39.217.77( O; d6 H R& m# @. B ^
我當然也要公仔箱論壇/ | x3 M' p1 o' w
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄1 y4 E. F& X9 s P, k
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
5 K$ o3 C- Y9 d不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
& r0 C. B- D; P: ^tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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C* _) m1 K- R1 H+ jtvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，
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* K$ K; C( H; E: L1 o, n0 \5 o公仔箱論壇更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，. s& J* K T1 y# t3 E7 t2 j, |
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
, E: F2 @; P& e* b" u' Z; |; s發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。% q/ w9 v8 s# E8 {$ \7 n7 ~# e
" E7 T- t8 I$ U: w+ ~9 `問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
& `, E+ g3 e% z) ?3 C; `公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
' R+ f& C( P( ~& @0 N+ C這些年來，他每天清晨起床後，
/ H+ o/ U1 i& ~- |# u; e5.39.217.77就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb! J8 ~' \5 T. H
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
9 B6 d0 w8 V8 X% O4 x$ Q- D" J5.39.217.77走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 e2 J- p/ W2 }- @9 v
9 V! Y. ?" g$ Y9 M& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' Y1 w* \+ n5 f1 h$ x
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb1 H$ t$ ~7 } q$ @# o- m% T
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值4 x8 t2 ^7 \% l$ I
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇' _0 d3 u! s# e; |2 }6 Q7 K) w
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, k1 r N6 ?. V- p( ^公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 T& |$ a8 f3 @# V2 n7 q
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.77* R0 o7 k; a3 {" o- M# q3 x1 u
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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" N& i* V9 s+ \; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q2 n1 K/ U* ?. P$ e公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.77" Z6 o5 H2 S* U8 Z9 g7 h
: w/ r% u. {( [* ^) Y( C0 T5.39.217.77他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇+ x, D& l, k" }3 r
6 X, k8 N7 i+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效- p" ]: ]- {2 A& _' s
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5 |; o5 P( E. z, V; L$ f( etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 ]4 j, j6 p! z5 @" I
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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: ^0 W; s7 z$ y; W& p2 E公仔箱論壇BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
8 O: q% i8 |& z2 g公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
. h$ _; U3 v9 z& c& W4 A52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P7 S! j* t4 v3 u* ~
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，+ u9 }7 ?8 \* ^
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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+ S, m: B" ~+ i- V DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E6 W: p8 \; k& b( O
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x X {9 L0 j" F d( C
5 g1 x% x/ A" r) J! ~3 x! s0 r只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb+ A( i2 j/ V5 U! @% x( ^
0 ^0 T& j U/ E! _$ S接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
6 Z! s' t$ J! Q3 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k; @6 l- ^5 @0 Y
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才% m8 G& u3 e/ Q. t k. k/ ?
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恢復正常飲食。
% T# U1 _3 N {% O: o: P b0 Q8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，& q, l2 K& U1 D% E) Z& `
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb: b- l. i3 A& @1 W+ }2 O/ l5 x
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
* P2 ~1 H" `0 A( {5 \2 X3 j6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j, j, d4 }# n: Etvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb8 `# D$ l; V! j! p$ S+ `* w. U
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4 |' ]( _. U) W! \& f, W5.39.217.77黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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) E) x6 c+ m4 r) t公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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4 q- Q' R- S. d, U! c常保樂5.39.217.77) o! q! ~8 y$ a" l# m* P
觀心，趕走自由基
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2 p' r$ @$ q7 I- r5.39.217.77黃勝雄認公仔箱論壇6 g' R8 ^1 o' A; ]# r
為，還要常保一顆樂觀的心，
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j! k, D7 {: c9 `) W1 h因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb R, s: a) ~2 q& V! v, o
- ?/ }) _7 d. ~; u" T$ r* m5.39.217.77
: g, _* D; H; u7 S公仔箱論壇「不要說
6 i; [; B' ~, |90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb7 X4 h7 i% R: K0 [# h6 J. `. ~
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$ ]6 K% r/ u% [9 I; g: ?tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要tvb now,tvbnow,bttvb! T% {/ p4 [8 t4 c0 D( q
, j$ C( }3 K' Y6 L: j5 T公仔箱論壇
# Z* Q0 Y" R( B+ L9 n公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，1 C# v. K) k+ Y3 T9 z
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低% X7 ^0 H' u6 ?+ F1 J- x7 H
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb7 c" y4 U( F+ J: f7 h! E# c
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。/ P T2 {9 Y; i e0 ~
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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