身體好的秘訣:只要一直走( p- {! F3 G+ y2 _0 q- p
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9 V2 |, `2 M- s8 k3 j) Vtvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
/ w) |8 b4 m/ v, ?$ Z; [' p9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h3 ?( |8 x. ^$ B% e2 v7 I: |
5 b+ \, E+ [& P0 J B# f公仔箱論壇「我媽媽
# Z8 y! f' ^0 `5 n9 Z5.39.217.77今年已經 90 歲了，( W1 {+ n o' r7 N3 a3 Z; L
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb8 T% Y% U, {# `4 @
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我當然也要
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2 D$ i- E% o9 h, R# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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8 n* Z C- I9 s2 K* ]/ | Atvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb8 B% Q* {3 f- S% R4 `; L+ ?
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# C u1 z' p" }6 L, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n6 G% {% M& d6 x9 v
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇: g: K* @: \- a. ]! l9 o% c
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb+ c! J+ H1 U& ^) w5 Y. i9 D9 l
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
% q0 t8 l3 O& h6 f7 ~3 ]黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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& ]0 ]$ Z5 Q3 q* P0 l+ [是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
- z3 d6 ?% M2 g% ^1 d k: O5 d" Z; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 \" o7 {% G& r, ~; U公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb& k9 f. ?* k; m9 {$ o
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
- B2 A, e8 q. t( G, r. I htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ d7 ~5 a c K
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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; I {# e9 P$ V( a身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" w4 O; b- E7 ^
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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4 n' C/ ^' H! L; \4 h! Z0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。8 Q$ G0 v' \) B6 U$ x
" U/ x) e9 c; ztvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇- |; r$ s8 w' w# ~4 k9 s! [1 {
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
5 R+ S3 v0 N5 o0 n1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後，
% [, v0 B, Y1 O: Y$ ], Q5 I6 v+ y公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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, D3 A6 W i) @6 [7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
* i: c- L/ e3 R& {1 R' u: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n( U! Y: [0 ]: m, j4 N
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
4 K% j) o- N. D2 U5.39.217.77走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得， W5 {4 z* y' K; [2 ~5 i" v
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.77! m6 V; z4 O" |( ]1 l" K
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb' N" V6 N( p& I' O3 l8 u
?; g" M+ c- i* d* c$ q4 D! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d' Q1 H$ U# k! r0 u% }; D$ vtvb now,tvbnow,bttvb就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到- a" d& }! p% f; ~0 y
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
6 z Z5 ? |! T8 a如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.77( X3 S3 h& G; ^$ {2 S
! }; a0 u! B. d! b; y公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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Z q6 V8 n) A; Z) h碰到下雨天，那裡也去不了，
. \# `) @! ]! r; @) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `# v. u8 f8 ]: I; o. B; R" `tvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。& C& C/ o: Q9 X; e: s4 D$ J
: o0 B. a9 D j8 q, _/ V1 v運動量不大，堅持下去就見效6 { b4 v2 C8 Q/ i
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.77' p$ l4 E8 s" u3 [+ f
- U I7 b1 y; ]tvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 ^: S+ p& _- Q9 U
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 5.39.217.77. y* Q7 V0 h* V% k& S9 W- g5 V
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb# ?3 H0 T; W: T& e( q9 k! w3 S
體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb. _: y% N" g/ V1 i& V$ D
. b6 U5 Y$ B+ \# H/ `4 I7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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3 B& \# L4 z4 N3 z, d公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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% A: q/ g& A, [( E公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r( g: `) G- D. T! D$ U' s
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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P' U7 B4 i8 x8 y* y7 J: Rtvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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* ~# u6 \6 {1 |9 D: ~7 k* `5 wtvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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, n2 P% S% o1 P! D9 M# k0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。$ ^1 ?- U( G1 g$ o L4 g0 K( A
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77( G% C5 ?1 z0 d
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往往也帶給健康一些負面影響，
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- ~6 _) Q, `2 ?2 u, K唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。' r t. _2 ]' u: |4 r1 s
* L, j1 h1 _6 }* g& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" e& F& z, F; `2 M5 \9 f
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }: W Y9 r& z4 p5 ~7 {7 f
P2 }7 ~% C4 ^$ i; J# D9 O* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k0 A. Q+ i+ ?3 ?6 I3 n. N
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$ k& \7 y3 p2 Y, b3 W黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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8 h+ {( N3 d$ A0 ~. R3 z5.39.217.77深知中風對個人及家庭、社會的傷害。7 ?3 f. [# \9 w0 v0 I" x
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; h c" `! r5 \所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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1 ~( w1 K! }, u1 H, h& l) Z& M公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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2 o- S) Z" D. L. x% \2 J常保樂5.39.217.77/ K+ n. `8 \' b6 M2 b
觀心，趕走自由基
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為，還要常保一顆樂觀的心，
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; ]( E( \1 v: b因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 Z# o, ~/ [% `2 k s
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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8 ^+ {" R/ P! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要tvb now,tvbnow,bttvb9 U a' n6 A2 X% y
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，% ?( V# @! w. S0 J* R# s7 b# m4 D7 A
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X$ F* ^4 E* i1 [+ v
。公仔箱論壇! w% g- m8 f9 H' U6 M- b3 o8 k6 G
$ K+ |3 i+ J+ btvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y1 b1 F b, T: s- F/ M3 J
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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