身體好的秘訣:只要一直走
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8 }/ B0 }- J# d4 D) u0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K# T. \# m. N2 @* |- z, `名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
|) L7 E7 m1 _# w, N' B* G% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| [table=98%] | | [table] | 身體好
7 `; I* n: t* }2 z( g5 W! o* T+ t( e沒秘訣，只要一直走
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( I2 O/ C) P+ G* ?5.39.217.77「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb. m. a( @5 W& l6 t; N/ ~
今年已經 90 歲了，公仔箱論壇; \, u, D8 b# e- F6 x0 ~: h
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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" _( C* n$ C5 R+ l1 j' o- Itvb now,tvbnow,bttvb我當然也要! W! C, ?7 S9 ?7 V' L3 s
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇, |. W* n9 E; Z+ B! c, @$ N+ n! C
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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( A$ Y% E: }- _9 [, z[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
! `! V2 o+ C$ j r# g% h7 o不覺得自己老，
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& i1 y8 M, @1 h0 D4 ^& y' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
0 E M+ y5 X" F( q( e黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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2 N& D f+ p- S1 P8 [/ b公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇9 o3 P8 e* V& C' w6 {
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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9 }1 \' N- {5 X7 y# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G# X. ^* T. y; \( G5.39.217.7715 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u0 a5 {; ]) @
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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9 R, c T' I6 s3 t* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j3 e8 Y4 k4 d! T( {0 j& f$ i像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb& m" r/ M/ u* O" F
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身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.775 }5 Z+ m5 U' y
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. E1 N# _ u) p/ L* o) Q5 k+ W這些年來，他既要為醫院的長遠
) U) o2 n7 I+ r( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。* D( E3 c6 x- ?+ g& R
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/ ^* m3 s4 r1 u' N) \& T! \5 }tvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
0 y: y; r7 s6 x, V+ H% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 z5 A* r0 s! `, _- `* {8 k
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，6 C, `/ e+ m7 j( @$ L5 c
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」7 c& ~* r C3 n5 _$ O8 h
這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.77/ Y0 L4 g2 {# S X5 f
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb* N7 c5 x7 s; c: p: B' ]* ]
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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3 o, X6 n/ A Z; B. ~, Ctvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就: v( J. K/ q7 t D
走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb6 b j* p+ G, j1 m
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J0 O" N% w. V' ^9 E- f" E
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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1 h" k/ _4 B( G& H; b p5 f公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |+ K: O5 L6 _0 i: o4 `
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+ G5 Q0 Y6 G1 O& x: o4 P0 b$ b" d: |$ w就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到+ q4 Y% d# R9 ?& d2 S
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
8 i Q/ { Q2 y: S1 u) `+ X7 v如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! ]$ T T: N* ?8 m8 z
# i: N" D2 @" }6 M' | g換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。- p5 U! C+ `7 M/ Z
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3 [2 n! l% O' y6 [公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，
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& n. A; m6 O& K+ f他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。5.39.217.77% {3 ]9 z% ]* ]
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運動量不大，堅持下去就見效
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2 ~: o G3 M. H0 W/ w) v8 J公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]6 i3 A, X. p. T x+ g9 H; f
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
/ @5 z: t, {# T7 ]9 ~tvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
! h# f' e1 i7 e: K4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- i9 o) j+ f* y8 x# z7 [
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
- X) }7 `/ C! T2 etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O1 i* ~8 E+ Q' W# Y/ X
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇- r! S0 k1 E6 O; I) i6 x k. V$ {/ ~5 T
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇0 e$ j& q6 s' o1 k% w
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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~4 x: F& h/ c& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，6 j) r+ s. q+ L% B" h9 u
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才6 E' W: }6 m$ F5 ?# D# B' U4 [3 g
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恢復正常飲食。
: W; v/ W. V$ R# |9 b( ~+ X" B「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，2 ~5 c9 g( |1 e4 m# o: D9 z: F2 m
t- s. j5 H# P) A2 n( I6 G" m% ftvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，3 e1 k6 y ]1 ^( N$ r
) v# z" S5 ^0 y% y, o; D$ |! E往往也帶給健康一些負面影響，
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1 A: j- n" Y8 ^ l: d& S% Ytvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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% V' o% o2 A0 D, b/ ]1 M結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l; F% f5 X8 k
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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7 i4 M' o1 P7 E: O* i% D& V: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i" x3 G6 a5 C7 R: Y7 n; ? I7 D黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.772 w5 E Y: P" J1 I0 P9 _
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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2 X* c. j6 \8 K4 n! [7 W所以他特別在意血壓及血脂的升降，* z4 U$ P. ^. L0 A6 F
# v+ v3 h1 ^# L. b5.39.217.77加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
t9 u! U0 N9 m' ~! _+ }& ?! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }/ w9 R0 Y* t. E
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黃勝雄認公仔箱論壇7 n3 B1 G, Y( x) \" D1 K
為，還要常保一顆樂觀的心，5.39.217.779 g2 L5 b& }; J! ^( D8 z4 J* n ~
* a9 v& A% I! `; b5 E4 h公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說8 S- v: ~, m& i t3 h- n
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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5 m+ f. m! [9 b5 W/ ?% ? {$ Q4 N公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
% N$ F- D" w; W) z" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R, A) w4 r! wtvb now,tvbnow,bttvb
$ Q/ A3 A5 p5 j: x/ s公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，$ j9 w) |9 y7 ]9 Y- G
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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$ Y' g6 D5 e" f" U+ p& e公仔箱論壇
8 N& {6 _$ R. o- e( d) _+ V但他強調，健康不可能不勞而獲，
3 X! R7 z7 [' L) H- ^# U8 S- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?( m& {$ L! D' _2 ~0 o
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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. {5 a& D3 Z) B! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @% P, s% V* `+ E9 v
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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