[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w" Q$ W) m( J1 w( o
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.777 M# a B" P3 d3 Z# e( x

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身體好
" B; U H" \" l' i沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb& D. X8 `# _: {
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇) |# j- w6 s0 V  c3 r7 s% r
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.773 D/ C3 s/ D! G8 a! |
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.77% F# R% Y7 z3 Z7 y& X
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb+ J5 p4 `- d, ?6 w: p& a- j9 v

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，

更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m1 `; }* {- ^: F/ D9 m

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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，% X8 i, u9 Q  N; u: m7 h

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

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這些年來，他既要為醫院的長遠
+ X. ]9 S$ t6 {  n! [, J* ?0 A發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
# n+ ]' _9 \, l4 e/ ?$ H. s: m「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb$ k* u# d5 V- H1 p9 C$ W7 w" v! l
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q( O1 t/ Z5 n" Q7 S$ [
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，9 l! [  {% J2 S( A# c" c0 X! b
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 m; p# L0 ?" b9 i* _7 w
走多遠。5.39.217.776 e1 u3 |# J/ Y2 e8 ~
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% f4 J+ b5 Y6 ]( L公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.77: S! X' u9 l6 u% X0 ^3 U# C7 D
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: ~1 F% ]8 ]+ \  \
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.77/ X- m4 T: S3 G" \+ m

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb0 M2 b7 T7 E" R' a' n

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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d4 Z. _+ l& K8 t8 K' G, v! f% Q% N
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運動量不大，堅持下去就見效4 G' T1 M. T) e( |
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，4 R$ U- Z* l+ ^  s. L9 y: H3 I2 |
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。4 m3 a, t  b3 r2 r3 U

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，$ n, ?9 z" s, x3 a

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，7 R% z2 U  C; W& b
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p0 q( i$ t' Y6 n, {4 F% M

恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y+ ~4 j" I: F2 u
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb6 F* ?8 r6 ]& W: E6 w$ B

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，

往往也帶給健康一些負面影響，$ P  @" c- y5 x% W$ ]+ F9 W

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `) Z: K; S" i2 |% }  a+ G

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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.779 ~$ x& [5 t2 L
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。3 h6 r8 s6 {* F+ O! u8 Y
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常保樂公仔箱論壇  R  h7 z6 A; k+ |/ R) i
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
6 b% D6 G9 k6 p' y$ s) d公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇" R4 ]' s" t7 m- r4 N/ I# d- T( u
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

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「不要說
  w$ }9 E7 m. {! L* o90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇5 [$ X7 L/ V& E/ P/ }2 ?
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb' m1 a5 k6 v5 R5 n! D$ K2 C* X4 V
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。7 k, ]% G8 K- [; w
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soforlee

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