[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z/ J7 z# D6 D X1 f3 t

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb5 h0 w7 q$ C! E8 S

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身體好
沒秘訣，只要一直走

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「我媽媽2 w5 j' t0 b+ b. N
今年已經 90 歲了，公仔箱論壇' z9 y0 K* Z, `7 m$ }+ Z
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.778 o- K* N8 n8 q: ~( D1 h. {
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我當然也要' u2 }8 G2 v" ^& R0 V

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇" z% i" @% w$ t+ G
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 u7 \3 W7 J% Z# c$ t# ^

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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
& Z4 B; x) v* D5 x4 f2 D5 u不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
" J9 |5 u  H( t3 d" ?公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n  J% r" j8 K8 C/ E
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更是美國雷根總統

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.770 |1 A# H9 K* O8 T8 J

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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：

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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇1 b" Y7 ]+ p! q$ \- U9 Q6 h
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
; w( P+ ], k! s* @tvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇8 k4 A& J. l" i1 U: z, E# j3 @, x
這些年來，他每天清晨起床後，
6 _7 T, ?: z- Q% Y: c. X0 I就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就( O% K9 Y/ n# ~4 e% E) L
走多遠。8 m+ ~+ p/ h0 {. O* O2 a
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb' f; O! d: A3 C* x3 s& D& f2 ?+ @
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; W- a1 p; j% M4 A- D4 F6 x! [; x
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
( E( Q, D! Z- W* s5 m6 ^$ C如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇8 S2 G' `# w8 e$ W8 v5 B
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb$ V( N+ ]# v' `4 O. N7 ~

運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。, M5 j5 [, o* r) r7 u+ V

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇# S3 U/ I' @+ M, b! G; Q, N6 F% g$ X

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h; ?+ A6 F; |) ]2 ]" l

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.77+ F6 g; S5 k3 Y# {( B. k
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，

往往也帶給健康一些負面影響，" P; p  [0 @/ ^7 P' p

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) j9 D3 e- U3 K; x$ k" n, x
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 A1 `+ h& U. s4 b( D# W8 |* K* R( _

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。9 d, U* g$ I1 n

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 {* h- M1 C  }

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂( p$ Y& |- ?* ]' c
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，3 J5 |7 W$ Q' j. x. {
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「不要說
3 ]0 k4 q2 u6 Z" |& {6 U90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb& V2 ~, v( b; u4 M, u! h: T+ r

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，% d3 s5 f, N  g1 e  g) p' m: \

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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