■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：tvb now,tvbnow,bttvb: z* C, ^' ]) K( v' g g
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
- x; q0 n* ]4 S: T7 u. C8 Y5.39.217.77要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
% l! m( Q) q# y& u( T$ [% W1 l- P還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
8 K: d+ G5 v" X) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
- [1 E9 d2 k) z公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
4 J* M% d/ U' O! r, {: \9 R公仔箱論壇1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。$ j L2 L. f% Z9 F r3 n! a
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
; v$ a5 O1 T" p# _公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
4 y% y( b- v! t- t4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
& [) e J: X5 t' t y" b+ l& R5.39.217.77■ 電腦族可吃哪些保健食品？
/ K$ ^2 e! I0 s7 ~' f2 {" x. t( i3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
! U9 h' w/ c1 r7 H6 S# Q* ~, x公仔箱論壇2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
# G% e9 g" ~3 p2 @3 S公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。5.39.217.77, t3 o4 X- `, \6 b* a5 e
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。公仔箱論壇. r: o( C4 f7 o& M7 s/ k
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 X: n2 g/ W: P# I3 O }+ |
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇0 Y7 { S# \) W0 W7 o- `
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。5.39.217.775 p6 ?& a- S7 a
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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- O0 u( o y! ~( ^9 P5.39.217.77（本文作者／竇國祥、竇勇）
0 f: r" O9 M) M- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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