■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：公仔箱論壇' E) y$ O/ Z5 h8 [; a+ K; S& L
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。 _" h" b9 V, s8 Q' m5 f4 d0 ]
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
1 U: L, S' e) V; i: K' ]& m( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
8 n0 p6 w/ o1 L5.39.217.77當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
3 [% N- J6 ]4 A+ B5.39.217.77■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇6 f$ X3 _1 S7 s% U- E) j
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。" v; z. z l3 b, ?6 l: x4 u9 P) P) S
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
( `4 f+ a$ @& d) T) ^* W$ `公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。9 ~( \: U7 x: `; o% y+ J
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f+ Y$ q! @2 c& f# C3 m- e5 V; l
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
% b |0 {# P+ c0 Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
7 o/ q; a. f# Z! {. Y% y. l2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。5.39.217.772 H' }3 T/ v2 `8 J' S0 D
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
& u5 A- b0 m' |0 M+ p3 e: L" `tvb now,tvbnow,bttvb4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
0 s5 ~% R/ m. P p5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
$ A8 T" q" p! ^+ n! ]8 ~tvb now,tvbnow,bttvb6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。7 t1 p; x) x" e4 @
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m2 d8 T5 a3 l6 v/ _% _
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ r. [3 m1 b1 H% B8 }9 X
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（本文作者／竇國祥、竇勇）9 s/ F4 J" ~% o+ |
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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