■ 遮陽
' D% T1 C& |+ S1 o9 G5.39.217.77許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 tvb now,tvbnow,bttvb* o' c. \3 U$ G/ F; d
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
' Z' Z+ q! D6 Z# Z3 L$ @5 r( T• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
- C: B0 E. j: [" j, b. v" P5 g公仔箱論壇• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
% ?2 S( k0 D1 Y% r6 utvb now,tvbnow,bttvb• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
$ {+ j1 y# o' i: x1 e3 \5.39.217.77■ 保持距離 5.39.217.778 Z. r$ f; ?1 ?- l+ v) d
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
; \( Z3 C/ f9 P5 r# e& |公仔箱論壇• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 5.39.217.770 b. X, X& n, y6 u$ N
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 公仔箱論壇" |/ A5 C. |1 d; ?7 e4 ?3 F
• 閱讀也應保持約30公分的距離。5.39.217.77$ q1 P: R, z, y3 _: c; l+ L5 u
■ 視力矯正
( s, K. r. D1 c' b1 s- Otvb now,tvbnow,bttvb若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \" L, c1 a1 R7 k
■ 定期檢查 9 p4 e! ?7 Q5 Q0 M6 h$ T4 Q
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 5.39.217.772 v! B3 Y6 q6 }9 U( {
■ 飲食保健 2 J( Z6 O k7 x
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。5.39.217.77 k, _& S6 x5 Q6 y
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（本文作者／陳永儀）
5 J/ d4 q8 D- r: P: L. X0 q2 I/ J（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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