■ 遮陽
1 M. [& K9 w& O e c1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
' B0 r* w1 h5 D) D% M0 @• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 3 f8 X9 N v" f- T2 V
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 7 t3 U& p+ z! L: B+ f
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 5.39.217.77, B# F f2 f# z2 |3 H' S
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
9 F; J1 u R1 t p* c2 Y5.39.217.77■ 保持距離
, i, R+ {1 R- z' ftvb now,tvbnow,bttvb現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： & d# S* C- a# w* K0 k
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 5.39.217.77+ X" f6 Q/ }6 g4 l& O" S3 m6 F, J
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 + d' _2 ~# v# L1 ~, o. m) X
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
d9 D0 r* v) `* S' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 視力矯正 6 x2 @# V& N! R8 ~3 i
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
* v" Q9 Z* Y% i. f, m1 _公仔箱論壇■ 定期檢查
! Q3 `* M# l! G- W3 d# C+ t一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
) _" B" P0 _: _! \& B+ b* b" g/ E■ 飲食保健 5.39.217.77! Z) e5 L$ J" h; ]
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
) a# n# u9 y& |" o# F+ }# S7 @! e7 Q公仔箱論壇
+ }1 \* @( a( ~% M/ H7 W（本文作者／陳永儀）% T I$ p V5 U z5 y
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:43 AM
| 