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[健康資訊] 眼睛的日常保健提示

■ 遮陽
1 B+ H) S- O* @( [  q7 d' F, m5.39.217.77許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的,但要確認鏡片是99%或100%防紫外線。
$ I7 E; G2 E& p公仔箱論壇鏡片的顏色不需要太黑,稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力,如看紅綠燈、標誌,或開車時看儀表板等,影響安全。 5.39.217.77- \( N. h4 f7 g, M0 ~. e% t1 i! [
目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡,但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 / P: v9 U3 w/ x# z: t* S
除了戴太陽眼鏡外,最好再搭配有帽簷的帽子,或是撐陽傘,以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
  l: B* u( Z( v9 I" O, T1 X1 e+ F5.39.217.77夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光,會使得人所接觸到的紫外線,比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高(如高山上)或緯度低(如加勒比海地區)的地方,輻射也會比較強。
4 g4 d7 h& R! n- d( I. a3 ^tvb now,tvbnow,bttvb■ 保持距離
) g0 O  X) ^! e2 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代有近視的人好像特別多,有一種解釋是,現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處,因此看遠的能力漸漸退化,也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外,電視的普及與近視的患病率確實有密切關係,所以建議: , j/ n$ j1 _& X3 b0 C: t
看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如,32吋的電視,觀看距離應有192吋,或約五公尺左右。
; I5 u* X$ B; i9 E7 ^/ o5.39.217.77有空盡量讓眼睛看遠處,有助於遠視力的發展及維護。
1 J/ R/ Z0 T4 X0 r! w5.39.217.77 閱讀也應保持約30公分的距離。0 n* v, D6 _3 s* F/ ?8 g: `
視力矯正 5 x* k# t. L) H6 \# V8 R4 f* L9 B9 K
若視力檢查的結果顯示需要矯正,應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡,卻拒絕承認有老花,而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣,不管是老花、近視,或是閃光,長期不矯正會讓眼睛疲勞,症狀更惡化。
1 [5 @+ w4 t+ r! BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期檢查 6 E% F% u( J# r! o# o2 w2 s
一般建議即使沒有任何症狀的人,每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤,也能及時察覺任何變化。
+ s7 n: ?# Z0 S& [5 W 飲食保健 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N% O5 g5 g% S" ~$ t8 `: H
有助於維護眼睛健康的營養成分包括:葉黃素、維他命C、穀胱甘含葉黃素的食物有菠菜、玉米,以及綠色葉子的植物;若要吃葉黃素補充品,每天可吃6~30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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(本文作者/陳永儀)
# e3 i' u4 ^/ ^  L! {! D, j5 g) X5.39.217.77(摘自/30開始,打造亮麗熟年/時報出版)

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