■ 遮陽
1 B+ H) S- O* @( [ q7 d' F, m5.39.217.77許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
$ I7 E; G2 E& p公仔箱論壇• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 5.39.217.77- \( N. h4 f7 g, M0 ~. e% t1 i! [
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 / P: v9 U3 w/ x# z: t* S
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
l: B* u( Z( v9 I" O, T1 X1 e+ F5.39.217.77• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
4 g4 d7 h& R! n- d( I. a3 ^tvb now,tvbnow,bttvb■ 保持距離
) g0 O X) ^! e2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： , j/ n$ j1 _& X3 b0 C: t
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
; I5 u* X$ B; i9 E7 ^/ o5.39.217.77• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
1 J/ R/ Z0 T4 X0 r! w5.39.217.77• 閱讀也應保持約30公分的距離。0 n* v, D6 _3 s* F/ ?8 g: `
■ 視力矯正 5 x* k# t. L) H6 \# V8 R4 f* L9 B9 K
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
1 [5 @+ w4 t+ r! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 定期檢查 6 E% F% u( J# r! o# o2 w2 s
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
+ s7 n: ?# Z0 S& [5 W■ 飲食保健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N% O5 g5 g% S" ~$ t8 `: H
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
: k: R" v5 M* d: h8 I5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- i, b7 h/ e! _7 k0 P
（本文作者／陳永儀）
# e3 i' u4 ^/ ^ L! {! D, j5 g) X5.39.217.77（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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