減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇 q$ v8 `0 \9 i3 y' ~" y1 x% G8 L
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1 M9 }* z* D: }+ Y. F% V第一條：九點以後請停止進食5.39.217.772 t( i+ n: ?+ K- b) H2 }
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 公仔箱論壇/ a" n, ~0 K7 Q, U1 S: u: E4 ]3 e
& C! s3 s0 o6 `1 Q& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇" D7 U: v9 I/ S) B3 ?: {" K, f* N
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底! [& k+ V* S9 j, g9 _- @+ X7 |8 Y# @
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 ( x8 G# V' G( a0 |& ?) y1 K
6 ~( J% I% K- V5 U: b s第四條：肉和澱粉請分開吃
3 u$ {$ S3 i7 h- r; D肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 3 w6 I% x) C: L9 K- t- F
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第五條：休息日要記得清腸0 G. }7 n6 ^5 z4 j3 x
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 * `4 h* b- z) X* a0 o
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
: Q' S- Z* u. I公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止# O% x( Q5 T1 L5 X; ^2 `7 n
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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, x6 F& D5 }4 ?( ~$ G第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
+ w5 m- {8 K* ?; O$ h5 o. t& w正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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. c2 H( h* Z6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主
4 Z$ k; n4 ~% X2 |tvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 ) ^4 J& E& w# y/ z
! [: U& Y8 Y$ h$ s0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
# \8 f& v% a$ m! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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