減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ tvb now,tvbnow,bttvb/ z/ l. p p1 `8 P
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* l. S, D* V8 u+ h0 M9 w# d# Z( P5 O第一條：九點以後請停止進食
( k( C! y( _; X% o- p5 {' X! u如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
: N. e% X* C, s' ?7 }2 V公仔箱論壇除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 5.39.217.77- m+ D8 E, ]& Y# k% M
2 S" e( z1 k, A0 D! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底5 X: U) J$ L9 Z+ F. `! c
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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0 T& R9 |9 q/ `0 A5.39.217.77第四條：肉和澱粉請分開吃) ]9 X. e7 t; N; J1 f
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 , I' [# c: K4 k2 q4 K B" ]" J
' `5 E+ x0 I5 x" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸
1 q8 u6 `* L* U* }9 y# ^5.39.217.77每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, k. y j' x- f* b
/ x, f& b8 i H; m+ _第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
; M: V4 n7 }5 ktvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 ; [/ |, b+ `3 ^3 x; l* z
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第七條：糖分請你適可而止, Z* [0 a1 J- U3 q$ }7 C/ i4 m1 |( I+ u
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.77, H# O) q( w3 m4 n! z0 Y2 _
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x9 e. p- ^; W# ?* y9 e* ~
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第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb3 u' Z7 y, @; ]8 U6 x& f; R
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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( _) |3 }4 D7 `7 r7 i第十條：水，不可斷
4 k1 d; z. I1 m0 U9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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