減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 5 d! }6 W) ]8 o" N3 c$ L+ e
8 S3 F+ i/ x9 y2 B# C
; `. U& K/ C# W9 M) x' E
5.39.217.77' X; C5 o a2 U( b0 g
第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 ~& c' E1 K- N
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 公仔箱論壇0 Y, n8 E0 ^8 e3 }/ V, N2 g6 b$ [
0 W1 a' e0 r T$ y0 ktvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇5 B1 f6 d3 N* L8 w
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb) h3 y: l8 i) z n1 V
5.39.217.77( W0 G0 W0 i! W" b3 W' U
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底7 l- U1 p! o( n' t% y/ M4 K1 N) {
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
% y: K4 t- {, q9 q% o7 ^$ |% ~9 B" V3 q$ s公仔箱論壇5.39.217.77" W" l% l; [ H4 v% s. `/ ~9 K0 Z
第四條：肉和澱粉請分開吃; n) g; J/ ^ S# i) V/ T
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 , i+ m4 B+ t8 g# ?% k* |6 A) F
5.39.217.77+ ~" R) R5 I& L* M6 ?* D
第五條：休息日要記得清腸公仔箱論壇- D8 ] p0 a" x( {" [
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 ' H) T* g3 `' u& u* l
X+ M5 v1 B7 B; W5 u第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
8 ]; ~5 A' \ e2 J: D: q2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
9 Y, n2 w+ G* e& h! u \$ M( b" r
第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 k( M4 J7 E8 @/ Q0 K. l* m
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n' U' q4 {* q5 z& P/ M3 e
E3 E9 h. H0 _( [. @第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃" Z, |8 f" Z! K: k
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 8 K4 {$ q. V: J0 x6 v- q
tvb now,tvbnow,bttvb. j) z% X ~' Q8 Q9 ]3 l
第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇5 F4 \1 H! m# J, R, u
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 / w" l: I8 C+ c0 }. }& D B
; y5 v- ?& S( \; V3 j, h3 ]5 o2 K第十條：水，不可斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L6 p9 U! y F5 ^9 z: a
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
