減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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8 ~/ J# u5 Q9 e1 V0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 z% U# \# B) W% c: c
第一條：九點以後請停止進食
. r* v1 E9 v2 [% ]' ]" K% J5.39.217.77如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
1 K# x! O* b% L3 B# W/ S( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇8 C# w! @: ~5 E# I, M6 Y1 @
; V% F/ q9 a% a( c; z+ K第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
I$ @# g1 f, u! x: c' E7 G4 I5.39.217.77黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇% L3 v$ L4 p3 @8 E& l: U' Q
0 j! B; E7 L- Ytvb now,tvbnow,bttvb第四條：肉和澱粉請分開吃
0 W. {: R% P, c7 `) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 & q6 H9 I) F3 Q8 r' l. ?% Y
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第五條：休息日要記得清腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( v" V9 t2 t7 w
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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8 Z, k, V, i) ^! A7 b* ?6 y) F公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
& k4 C7 a5 z; l Y% d很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.770 y; u; V# o/ q
" k8 r2 O+ \8 r# j8 v0 c# Q5.39.217.77第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb/ A7 O3 P& P( j4 D5 n# T9 N
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb. }) ^. y9 ^+ w9 D h
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃1 R1 @/ T% h0 u' `0 l" m, `
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主
: F# }5 Q1 H$ T1 k其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷
$ j; h5 f3 g+ ]9 V8 W2 Xtvb now,tvbnow,bttvb水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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