減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇: A* ]9 X4 D" ?9 `: g( Q
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第一條：九點以後請停止進食
. {: K% |7 j$ E- K7 q. [如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5.39.217.77% V% Q4 f q! _% S3 T. V- E- ~
. q2 h" j. ?7 |* h, _tvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇4 s# S! J0 O3 S! V
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇! L$ l+ F+ {/ ~9 F) j+ ~
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
4 g& s, v7 Y5 q, Gtvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& n& Q0 s' D* p' `
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第四條：肉和澱粉請分開吃1 ?- r! D; [9 \ s
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
- ?. L4 k9 `5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j! E# `8 |% [* A* a E( W: h4 M
第五條：休息日要記得清腸
+ q2 y2 s& Z6 Q5 O% m& ]公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 3 }/ P: e4 D& m% j8 B0 J6 b
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！# M- R: ^) a6 t$ P
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 # i4 i& g2 ~5 D% }$ `: I
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第七條：糖分請你適可而止
8 k/ Y6 |- C3 z人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
8 d2 X# z" A$ W正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
# f9 w7 v" G: H* l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ b9 Q, O9 N7 g/ T4 Y
第九條：低熱量食品為主
/ b) i" `# S2 W" c& z f公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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9 P- h/ S0 K6 T: Ytvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷1 z0 [# l7 k, e9 Y! l+ `3 d
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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