減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 5 q. O! U+ J* [1 }1 o% S
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7 |* T$ D% A. j第一條：九點以後請停止進食
4 s% e3 u2 H5 p公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb, n! o& [. ~' w/ J
3 {& k, t" d3 O) V9 ^4 K# {$ }( @tvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量) ]1 }9 Y6 z; B. @( G
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 7 W; {. _5 C8 i% B' n p* W
! ]! E% l4 O4 L& P7 S/ i5 z! Mtvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底& p9 v- d9 Q5 D, a5 J
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇- x8 I {5 o% t$ r( g5 \1 W/ A% \, s& t
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第四條：肉和澱粉請分開吃5.39.217.77: b# l; j5 d7 b3 R8 h8 U- g: ?
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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5 _$ _& P. B9 o+ ?1 _第五條：休息日要記得清腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 R" v, _" O5 }# L, O9 \
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
& E0 H! O/ G6 {' _6 B& d6 P' a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 G6 ?4 U, x1 h9 b* P7 s' M$ |
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
: ?0 e' b: j, ?, q, a很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?1 R g) @% O8 @; M+ ^5 g3 d, D
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第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb1 d" w7 ~, e/ Z* K, K
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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9 Y1 E5 r; E, h+ i% U/ u6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃% `/ k8 D! i/ \2 d' K5 u7 H3 [
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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# G! G' I. W# |tvb now,tvbnow,bttvb第九條：低熱量食品為主
: O: f% a) {: \3 X+ s5.39.217.77其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.77* w- z, S( p3 {5 x0 a
& V/ r o, X! z9 z- [% J第十條：水，不可斷 h8 d( Q+ p' y4 c6 }% `' B, x
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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