減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ tvb now,tvbnow,bttvb5 k e! `, M [* ]) ?
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9 p( s8 e) s% j% w. Z第一條：九點以後請停止進食
, k: n }3 w7 a- x* r如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
# v# y6 m, x$ n" a/ I8 A5.39.217.77除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U( \% r1 l% @# q! M- w+ l2 t
: N* D* G6 A, N' J. m1 c. L9 i第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 |& y5 S4 R o
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇3 D2 x$ E* C% i( S
9 [& v0 D( C/ u5 x5 c第四條：肉和澱粉請分開吃
\9 f( l% }4 D8 \1 Etvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 5.39.217.77: a% V' T8 S) B4 S9 j2 a: Q( V
) L# e Q8 H$ k$ p5 {公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
5 y' K& k7 l. B; @9 f( I+ P z每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 # j( w; ?2 e/ U S
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇" I3 r% ^' M# K# O
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 v$ E( c: ~' ~" ?/ z
- c _+ e+ B/ \" ~2 m$ n5 C5.39.217.77第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇+ _4 A+ h5 t l5 G. Z& t
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
4 w( \2 w( \: s+ f1 C0 t' A公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 7 S, G5 l" L. u$ n* X
; v9 j* B: M5 u" E公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主
( O G' w( t+ R5 h4 ?6 E5.39.217.77其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷
8 S3 n' C6 i3 k# I: |1 p8 c水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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