減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ tvb now,tvbnow,bttvb4 A6 q) g2 b" i4 z* D+ V" Q
& k" |- W! t- a* l' e P- Z
5 Z0 v5 `( c2 b) @0 u8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 `$ z8 P+ M" c" J l
第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇+ U5 j; `8 W. G& ?
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
! b1 H, `1 r1 u& ~1 Z
. h* C D: p; c9 T2 m第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量tvb now,tvbnow,bttvb+ s8 \* ~+ N" p) P
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C; A, t+ J0 L: v' n- I
& b3 T% T2 ?: j' \! {3 X" U5.39.217.77第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇& g. f) c$ v$ \% n, H
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
x( r% C/ k" [9 w5 l9 o5.39.217.77
( d: U1 n6 p# W5.39.217.77第四條：肉和澱粉請分開吃
" \/ j; S1 b" G+ R2 Etvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
% C e. b! O h3 r. Z4 y公仔箱論壇
v9 e3 p3 F; s- p1 a第五條：休息日要記得清腸
! p8 @1 z# v1 [. S* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y& W1 c: u* A0 ~& X0 J6 }# z
6 w& Q7 \8 _9 z; x2 J1 Y rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
! L3 g# P0 U6 R! D( k, }5.39.217.77很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
* N1 M( I& w) w+ b s7 i5.39.217.77
: Y7 J0 ~+ x, A5 D& t+ xtvb now,tvbnow,bttvb第七條：糖分請你適可而止5.39.217.77) p" I" F0 _: }) n r
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb! x! M1 b/ P. x# z6 H5 z3 h
5.39.217.77. `6 ]; F5 J+ [1 _7 r+ Z
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
% o% a; d5 ?& E! I% ktvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
4 [; r5 X' E% F% N( w( F% q8 Y- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w( E2 S) |# P2 F [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主
6 a+ ^; P( m& L9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
1 l0 Z% B" k' y2 D0 wtvb now,tvbnow,bttvb* W/ _* ~( k# d: O: y, v) b+ L& z9 s
第十條：水，不可斷
. N! X/ {7 m+ U( `8 f$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
