究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
8 g* x$ r( k1 y/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S Y; V6 a: _. D公仔箱論壇 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。4 p8 Z* _' J Q( E, H, p0 f
; X' F/ i; h5 ^5.39.217.77 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。5.39.217.77. D5 o$ i; W, q8 ^" D, J: ]" k
! H2 f9 g" z% g6 s; i- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【睡眠與死亡率】
+ z3 O/ E% y- h0 g# ^% D% D 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。公仔箱論壇( [! Y$ \, t& N
5.39.217.77+ ~5 q7 |3 ^$ U$ a) O4 j3 S8 J
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。5.39.217.77$ g: j6 d" U# j; N! l. y5 f
) c; e2 r8 S3 ?3 s5.39.217.77 該研究中，以下類型的死亡率較高：
8 W- O+ Y( q5 s/ ^+ y$ N* 夜間睡眠一直都是少於5小時者- ]6 \# J2 n# U9 p
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者4 D' U- B0 C8 H- j6 w
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 4 t/ c+ I6 z/ g' a# s
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。tvb now,tvbnow,bttvb/ W9 D5 j& K/ z m8 i% S L
]* U1 l6 A0 S, Q4 u% }% Y; c# B; o 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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5 l5 I* _0 \3 I: P4 N, ^# O @ 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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, l5 f1 o% ]3 ^9 J" j; b5.39.217.77 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
5 ^1 M8 ` x: ]& M7 f" _% N公仔箱論壇5.39.217.77' j/ v7 w! X0 O
【糖尿病與睡眠】! Q- R* M! U n' L3 w" |7 p
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
' ~4 x; f! ]7 c& x/ b, L3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 ~6 `1 Q1 c4 D+ T
研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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: L8 b, T- u/ E5.39.217.77 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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$ J3 C) n, `% `' B, W/ A [5.39.217.77 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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4 `2 Z0 v( o2 h& otvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 q& G' P5 m) E1 ~+ s1 P
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出處: WebMD Health News
+ x$ s- B. C$ \7 w* L作者: Miranda Hitti 公仔箱論壇! H& X9 q& I6 R% ~
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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