究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。5.39.217.77- p) A8 ?; ^+ | e0 t
5 e/ t; R" [) I公仔箱論壇兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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* A9 e) B, s6 w4 o& M公仔箱論壇 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。7 m+ z8 c) X% P5 S
* L- e( c# g! s( b1 T) ^; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
% a" {! J0 `" h; R' W7 ^5.39.217.77 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。6 Q& j/ S8 O5 `4 Q$ B) h# C: R
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
9 M" C- \) n- d* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
% @3 k1 ^6 K$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
3 U$ R3 ? d$ U Ztvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 5.39.217.776 ~* m) b+ I0 U, a8 t
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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8 I- p0 J) L' d9 h+ W& \ 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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2 \* }) B4 `$ m' n 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。& u, p- ?, C4 }) T9 m
7 f* p, E- }6 t R+ ^/ |$ q; j9 R0 ^( _5.39.217.77 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。+ I6 L! L$ A* R" l
/ L5 O* g! h* c( N/ t0 N公仔箱論壇 【糖尿病與睡眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \# y4 c+ R* d+ N
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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( ?8 e) q' Y: ^. ^# A i5.39.217.77 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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9 ^1 {% E2 k* Z/ g, Y7 mtvb now,tvbnow,bttvb 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。tvb now,tvbnow,bttvb; S2 g# M: G& q+ Z
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。公仔箱論壇1 t* ^2 _0 g. r1 G/ \& b$ W3 c
k$ B5 D9 I! F; a 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。* \. W4 v- e. W+ H9 ? v# n! y4 [
4 j0 n! y) K! w1 S4 d6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 5.39.217.778 d4 i) e/ A L) }/ L! S
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* T- S( y; \+ _$ D' @9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News
( s# W6 @9 B. P" ^作者: Miranda Hitti
1 K# x+ P' ~5 K, ~1 c, m" X% xtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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