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煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) \! E. g* o4 }
8 D' n% @2 S( B- Z. Q) t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: b3 \+ J& G' L6 d* j
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7 k& A5 }$ Z' ^7 E& }* N粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& {* [* z$ A1 j% c0 S* f
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★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |# Y% k$ |7 c: ]
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2 j% s1 X: I) O4 Q4 [' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：: U1 r' l* u* e2 U4 {
! s* L+ Z5 \6 P, \; w7 ~公仔箱論壇貝殼粉……50克
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4 [$ \5 G1 N+ k, v: [9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番薯……350克（切粒）
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絲瓜……90克（切粒）
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- o% G: c: ~! d( h8 {" a# C+ Y6 Rtvb now,tvbnow,bttvb洋……1個（切粒）
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西芹……1條（切粒）8 n0 A7 C4 P3 f0 N4 o+ h
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罐頭粟米粒……350克
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月桂葉……3片5.39.217.771 Q$ ~2 p1 ~; [3 C3 R
! t& w( V8 X) j$ v! X) E+ S4 k5.39.217.77上湯……800毫升tvb now,tvbnow,bttvb4 s' B" v& q* c" \7 C. m) G _
公仔箱論壇3 ~- n @/ T$ Q7 o% \& P2 y
脫脂奶……300毫升
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煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）' V$ m2 F: c! h5 C$ D
- j; ~0 i! B0 m5 c1 K5 I4 X u0 v% c5.39.217.77鹽及黑胡椒……適量
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做法﹕公仔箱論壇! f* }' v# p$ o' m4 P
2 Y" k, C; c$ x; V+ ^3 a公仔箱論壇（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
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（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身tvb now,tvbnow,bttvb) S g# Y& L5 ~4 u8 P' I) l* C H
3 C/ w* J5 z/ {9 P! I) |tvb now,tvbnow,bttvb（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
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% w+ B" x0 `6 U3 B; z! L/ b5.39.217.77（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘公仔箱論壇3 R- J! @3 w+ ^% N" W0 T5 Y
! t( w) w7 T4 z; Q: [公仔箱論壇（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
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營養比併（一人分量）
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X' Z5 o1 @6 ]( Y, M5.39.217.77‧自製周打粟米湯貝殼粉
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, |/ R: u0 S; p; Y9 |5 N' {: F4 u5.39.217.77熱量210kcal 脂肪0.8gtvb now,tvbnow,bttvb; e3 N3 v- n, Y( ~& @# V& y
2 l3 ]: m+ V U+ ~* Q& W. O3 \‧坊間周打蜆湯配意粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k! ]) Q2 Z; N. Q$ H1 r
+ a3 P- U3 c4 S! A9 _% L( W. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量315kcal 脂肪13g
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食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
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文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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