3 E. d' i; H7 f, ^& ^9 P2 s公仔箱論壇
9 k3 a' F; i; x) p8 |( m5 { Otvb now,tvbnow,bttvb煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
2 P/ N( F% J" ~& `4 F2 k3 @+ Etvb now,tvbnow,bttvb7 y8 I4 u7 q- ]0 [* {
/ x2 b' p2 v* u, p$ ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# n3 p- P$ ^1 i+ s6 O: H! r4 e8 m
公仔箱論壇. @1 ]1 n( Y6 C4 n8 X
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！公仔箱論壇7 n9 p. c3 |5 U- |: B
公仔箱論壇( y# h9 K. h9 D+ |6 s( }4 c
★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）- ^9 [! J' g) c. ?" ~8 ]3 c
" |8 C; C1 M$ x* b, k# ]tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ e' ?& q$ r& p# Z. U8 i. E+ Z
! I) p, a7 O$ X4 ]7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l K4 w: T) O: stvb now,tvbnow,bttvb
+ |8 a8 z0 }, t- w8 mtvb now,tvbnow,bttvb6 |, r5 e% P5 I" G' U R
材料：公仔箱論壇 I+ x! n1 W4 r/ J( J9 s+ O
公仔箱論壇. p% Q4 m3 q9 `1 W1 V
貝殼粉……50克
. l% `9 w( V$ a; O& m; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p' E( a3 D& w+ Y8 w" O公仔箱論壇番薯……350克（切粒）8 B( J! \, ^) b p0 b# n* v
tvb now,tvbnow,bttvb4 k1 I" X: s' c7 a2 v! z' i
絲瓜……90克（切粒）
# y6 s( t! V; Y4 o! F3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & T, \; Y# P/ o) _
洋……1個（切粒）5.39.217.77/ _8 q# P* T3 w" O0 C1 k* M8 \
tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 |) P. s! G" e) z4 e
西芹……1條（切粒）5.39.217.77; J p8 t* c1 `+ i6 E3 J
公仔箱論壇' n2 `+ E/ {2 f/ ~, P) g0 l$ a6 N
罐頭粟米粒……350克
) ]6 I, P; c3 f1 \# o3 l 5.39.217.77! Q+ W5 n6 ~5 z' Q; ^. M# V, p1 D( U- m
月桂葉……3片
. f8 A$ C( F' O9 ^0 p公仔箱論壇
3 B: ^: v0 S' z# b2 w上湯……800毫升tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 p, {# _4 S+ I) n
9 P; l& Y6 x& i0 ^, [4 q脫脂奶……300毫升3 v7 ?& b- F, h$ h* _& m& w( P
! s9 z1 L0 t6 x! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
# H' M1 _! L! U( X, g5.39.217.77 9 j* c5 ]6 h9 h# T+ S
鹽及黑胡椒……適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ R& ]6 \0 _# `+ `4 N9 j7 E0 v
6 G% r4 T1 X9 F- e) b& G5 r
做法﹕
% a' V( ]; A1 F0 f* w% w
& B2 H, R8 C7 j! U: t/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
4 z) i5 v4 x5 t tvb now,tvbnow,bttvb( ~) D; t/ a2 P, E; F1 |
（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身5.39.217.77# g- A1 r" e% `( u( G
! M2 i5 r' G6 h9 `2 Z3 l" Ntvb now,tvbnow,bttvb（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內tvb now,tvbnow,bttvb7 a, R: `- A6 U: h6 M
/ p! @% J" J- |; T; i- x* D8 d9 ptvb now,tvbnow,bttvb（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
# \8 I' C: Y( L1 V. |3 {0 ? tvb now,tvbnow,bttvb5 N' [2 f# E. U% k3 d
（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L( H8 I6 N' F7 }; w i
0 D0 s0 N& B- s' \- L0 Q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養比併（一人分量）
# c' A) B* `5 l2 G% V
/ d& q1 G9 W! m, v% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自製周打粟米湯貝殼粉
0 {2 |3 A; w7 ?; i0 e" M# v5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb" }% P; [2 R4 N; `8 y3 a- b2 Q
熱量210kcal 脂肪0.8g
1 Q. |7 B" S! B6 O# A( o) _公仔箱論壇
; R/ a4 a7 d2 G‧坊間周打蜆湯配意粉
( v- e) I J* f2 G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p. p! ]9 q/ y, g
熱量315kcal 脂肪13g5.39.217.77/ q1 H% B" l% T* X V7 J& t
2 L/ h+ O6 h) V+ u1 v2 b9 g' z食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪3 z5 O, n2 o' a1 w2 n
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q9 E a5 }8 w' J2 f0 u
文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 