! G; ~( c2 r0 n. E- D1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p6 [- b0 ~8 X4 a$ D煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
- W# g, a9 _# y; I1 Q8 u2 f5.39.217.77& q) W2 I6 L' J: n% t( e/ D9 e
0 Q1 T$ G; P. z, H: f8 }; S
1 w' F6 [/ D2 R2 y! N6 L9 Y- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m) i. E {* C \! I8 ~% f0 U" c8 P粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U' Y& t" C* e, x6 s
e& `1 t7 M0 L8 M9 L# ^; g9 g5.39.217.77★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）公仔箱論壇/ a# z F% u7 E, w4 F
1 ~* J* F0 }, P+ J- M
7 S( @2 ]6 p; Y/ b5.39.217.77
$ F# J+ g+ {0 ~8 \# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M* Q- ?- `0 ?5 @tvb now,tvbnow,bttvb* {9 x0 ]7 }. x0 _- W5 V
: R W5 V/ C" ]5 e9 y材料：
- p8 H! z/ G3 `+ k8 j$ Q5.39.217.77
, j& K3 |4 e2 Q9 N5 [, f5.39.217.77貝殼粉……50克0 e( _7 E7 w4 ^
4 w. m0 k7 F( l/ a! D# m9 D% l番薯……350克（切粒）5.39.217.77! }$ t" k u: y1 a7 n2 n% x! D
0 d2 j7 k! t( g5 H7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絲瓜……90克（切粒）5.39.217.77* O. P( R- h3 F8 U; E, q# E! ]
tvb now,tvbnow,bttvb. v5 a. o+ j3 y' q- W3 D, B5 O: @
洋……1個（切粒）5.39.217.77, e8 w. ]2 H1 h9 h
tvb now,tvbnow,bttvb n4 J8 Z5 A# p6 Z, W) l5 R$ Y9 C
西芹……1條（切粒）
0 }) S8 P0 q [* htvb now,tvbnow,bttvb 8 O" j8 P p! n) v7 Q' P- I
罐頭粟米粒……350克
; x: ~, E: T3 ]# ?" R% }8 otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; H; a! K8 \. p: K+ S
月桂葉……3片
: _$ q1 m: ?* t+ l3 I+ a P) ]
5 [5 t1 i1 r0 g6 G上湯……800毫升
^% W* `; T/ o1 I) o, C3 k! V+ Q# f
0 ^: y& V- r8 G, b1 t1 w/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂奶……300毫升
. _ `+ H6 O8 q% \" k
- W/ k S) |1 j( d煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
+ N* b8 F6 L" a2 Z# g3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 B. Y0 q1 S) ^, |
鹽及黑胡椒……適量
3 Y9 c4 ~+ R7 D% b) g d& l7 _9 `1 U 公仔箱論壇3 r" _5 }* K4 \' E
做法﹕
- U$ d( E2 R; o* Y/ E
6 {( U) u! C- x# j" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用公仔箱論壇6 q2 z0 {8 L$ E
& D) _3 E" j% w) J! Wtvb now,tvbnow,bttvb（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
5 N# J# |( o Z) o9 m' D- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L( N7 W8 m1 E( r# i4 @5.39.217.77（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
- S- s( n% U. T) S' n" q# }" `* ]公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& G; Z. L9 y% K5 W0 r7 V8 c3 @
（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘公仔箱論壇: m3 N8 d( C* q2 S# I
5.39.217.77+ |& t# I! G/ J ? ^6 f; I
（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
# v; o6 z, _1 c7 F公仔箱論壇
% _9 k" [" \/ m4 E; {2 U- h5.39.217.77營養比併（一人分量）
% y. R9 t2 {5 ?! y
; ]2 ~' V, |$ e6 }$ {4 r- o" `; C‧自製周打粟米湯貝殼粉tvb now,tvbnow,bttvb! _( q( W+ Y- _: W. A
B& I$ D, [1 e2 U8 `3 B, A# G5.39.217.77熱量210kcal 脂肪0.8g
: _5 a, d5 u! R$ I3 f, H5.39.217.77
7 U% l$ U& S7 S+ g8 u3 N2 u [8 j公仔箱論壇‧坊間周打蜆湯配意粉
1 T( I* b. l; Z' E8 N- O: I5.39.217.77 5.39.217.77; v5 q, X: }: t; i
熱量315kcal 脂肪13g
' t# e" m, x; p0 e! S5.39.217.77 ' S. @9 P5 @4 V5 b" q1 w% A
食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 @. B& Q1 c
 5.39.217.77 t1 I; c1 a5 o
文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 