健康醫療／記者林怡亭報導
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/ J* C$ f9 a: T: U) u根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
5 F6 {9 G- m- ]1 T+ W% D# @0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 I7 T. c* [6 I3 O, `
偏鄉地區失智比率高於都市
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+ F3 H6 g" h- V. r$ m0 w+ Ktvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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8 H& n2 Y! I" v) d想預防失智 有這六項建議5.39.217.77/ G1 O( |5 g) r5 T1 {/ E( _
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5.39.217.779 Z! q9 {! M4 ]( u: s5 U
- y) F* y; C+ x3 D5.39.217.771.養成運動習慣：5.39.217.77, G v1 Y- x% [% K- r1 T
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。5.39.217.77+ A$ @/ `! O: H- X2 m4 n2 a* e, Z
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2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K( C b/ ?2 |4 E
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。5.39.217.77; k: _+ j0 n1 H* o; \; D8 D3 z! y
; V( p3 E! b* G4 z) h- Y3 n: J3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：5.39.217.77( y$ P2 |( G$ A
$ Z9 W, ^6 c/ w8 [ v公仔箱論壇即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。tvb now,tvbnow,bttvb8 ], o5 j1 |8 l0 }4 _5 {7 m' M
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5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。6 M8 L l8 h3 y( T: o/ y3 M! l
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6.信心：
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x, J( t7 B* z$ w( k以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 E5 Q- t8 r( k m3 r
* G/ {/ z- @; d5 I# r n" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。. G( f/ [. d* B0 ^. F' `
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身心靈平衡才能保持健康生活$ `! L* @$ X$ Y2 o
3 M3 c; I9 K/ \, r: m z邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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