健康醫療／記者林怡亭報導
0 |" k( c1 x" \+ Z8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n, p/ N5 I, c. V, r% T! ^; u
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8 R4 }; c+ z% i+ {) q6 k* c根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k$ Z H) ` ^
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。( X" l+ L2 U e0 }9 D4 s9 |" J
4 f! }! l a# Ytvb now,tvbnow,bttvb想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B+ V% j# |7 U3 s B& n
) z3 G! B( F3 D# X& m$ A# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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) |- M1 q: k6 G4 c& J5 S0 f1.養成運動習慣：公仔箱論壇+ Y! v1 M( X7 \) U+ X
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：* ]! J: n0 ]" e4 j4 ~+ h6 S
! n5 f' U* z; q公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。5.39.217.774 I! L6 S6 F. S' s) V' G" h. b' H W
4 D6 U# U Q( j8 M' p( g7 z1 D1 Z8 b5.39.217.773.保持心智活躍：5.39.217.77- |' x$ V4 S3 v! S9 C
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。公仔箱論壇+ L7 Y- Y5 U* i; Q* }
1 q6 u) f( X: y4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。5.39.217.77. z% H; `3 ^) l" |
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5.靜觀：公仔箱論壇9 B$ o: O( u3 c" u1 b% c+ K+ Z, q
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
# {6 S6 g$ D/ m/ J( F3 Z& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F5 H: k" V0 c. b5.39.217.77以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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1 o2 L# c, ~ r6 e0 c ]# W8 X5.39.217.77侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇( z: v9 S# ~( s- ?: d: V
& G$ H, J9 `2 p. Q" ^! ?身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q* q! |7 H2 P- C8 ` _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [ |" d9 {- \' t7 m( L- S/ U$ Q
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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