健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q( R0 F Y% ^* a# x H8 d
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇5 C& S2 J9 H" {( Z
! O" U$ |$ y1 T G: x$ Q! ?侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb' W2 u0 V+ @0 x( [. D, [* G
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：- Z& S I8 {0 X3 G8 [; D
" |# K! R8 [1 f) U$ Z K' u+ ~5.39.217.771.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。+ k, A& P- S3 r3 H
3 p4 u% e8 \5 F& J3 a8 B. W" B, h2.充足睡眠：
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; y0 f7 R$ a$ i$ r U% G5 F研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：
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( o9 m: R% i$ p6 Y, D公仔箱論壇從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。5.39.217.77) o+ v2 E* D s2 v! g: W' `
( V9 X# K* j0 d0 ftvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J r7 c; N# t/ D- h2 I
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5.靜觀：# X$ {* _0 R' N3 f6 E( f
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。5.39.217.77; }7 \- _) l. p! m7 n
; V. o7 {& U+ I2 ]公仔箱論壇6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 B( y: `9 o |# y- J* Q
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。5.39.217.774 v2 M0 i: C" Q
" \( `; V, O) ^. Q' {4 g, h3 gtvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活5.39.217.77# n7 E b) U: Y4 Y! N
0 P7 @' j% R; d. t5 N+ j* M( |3 s公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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