健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G* `. Y" P) Q) O, `9 l
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3 |) F$ Z7 x1 X" r: g9 t: Q& stvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v6 Z* x3 m5 I2 b. w# l
7 r& h. q( B; l% }偏鄉地區失智比率高於都市
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* ~, ]% ]; h: [; p2 O; g" L C* g5.39.217.77侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。4 ?, H0 ^- V4 @$ h) `
( W, @' H& \3 n+ O" Z+ m/ y0 W) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防失智 有這六項建議& R' p8 {8 I: k% m
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5.39.217.772 N* `) Z. h, T2 z/ L
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1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。公仔箱論壇: d6 }4 G8 A% R
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2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb' t. f! ?% j$ _, T# V
+ r+ P4 v+ h& k. D/ n% Q研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。# t" B: R) T4 ]' X5 R
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3.保持心智活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H" c+ o4 l Z& i5 J! m
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U5 U. D$ M, u4 y% _3 D; P4 V
$ X% y; A+ ^* V Q" O3 B$ m5.39.217.774.微笑的功效：公仔箱論壇6 G) E7 _. G0 H- o( @
( Z! \; s1 W% f' x/ T2 e4 d+ W' j即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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?( P+ ?8 \3 n. g& L7 T* O5.靜觀：
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* J5 r4 D' \+ N0 U' l3 A0 c& p) {- I公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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8 {7 ~6 V$ n! Q. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb; E; i7 T: E: Z, f( W2 Q
9 y9 ?8 J. F8 v+ S& o身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇8 c& s s& g/ }# }
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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