健康醫療／記者曾正豪報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j. D) X8 ]1 J" t
8 e; h2 x9 M& J O2 y6 n7 Z- i; K公仔箱論壇
$ f4 R/ F. V! k$ f# N( [5.39.217.77/ l4 s2 j& i4 `* N! S* M
每日三餐，您都怎麼吃呢？根據國健署103年調查，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法，也可以達到降血壓藥物效果；因此，透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式，國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。
* k4 f0 c$ B; z6 Q a1 ~6 ztvb now,tvbnow,bttvb- {, \0 {6 W4 W" v* l1 U3 l
什麼是得舒飲食？ 補充健康油脂食物
$ x; D: {# x0 p; [9 t9 U) B5.39.217.77; _1 I! w8 H& e4 a. w) f4 j
衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示，外食族每天鈉含量攝取過多，高鈉飲食會使心臟工作負擔加重，高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化，使身體器官容易受損，容易引發各種慢性疾病。
& Q- m a$ S. w( R0 O9 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' `+ u0 i+ W* [$ w+ j
由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果，主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類，白肉以去皮去肥來取代紅肉，食用油主要以單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主，堅果類也可適量補充。
& r* ~( z+ K: ?$ r' ]6 J. y$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 P! }! {4 ?! }* L
得舒飲食怎麼吃？ 減少精製全穀類tvb now,tvbnow,bttvb9 u. g4 v0 |3 [) H
% r7 h" S* M _8 a% R4 q
湯悅琦營養師建議，每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供，例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等；天天攝取5+5蔬果，並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果，而乳品類主要提供鈣質，可選擇低脂奶、優格，植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。
: {5 u# j/ H) n3 `/ r6 d( r1 n( a4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p6 \; `4 X5 B+ L) ~
白肉則以去皮去肥方式烹煮，取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外，廣泛的應用海帶海藻類，其除了熱量極低外，更可以補充豐富的礦物質。5.39.217.77( h. E: x: S% G3 z
) T1 Z, K8 p1 M; M0 Ctvb now,tvbnow,bttvb得舒飲食非人人適用 這些族群應遵從醫囑5.39.217.779 ? z+ e) b% V4 g$ ^
- O4 j2 ]% {& R& |% i% ^$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯悅琦營養師強調，八九腰 (男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀，不適合選用「得舒飲食」，糖尿病病人、腸胃道功能不佳者，應詢問專業人員，依照病情設計專屬個人的得舒飲食。
5 ?& X/ J8 l$ W) |+ }6 v公仔箱論壇- ~) e1 q0 G/ q. y( w
另外，最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物，要減藥或停藥必須要遵從醫師指示，否則反而會對身體與血管造成更大負擔。 |
發表於 2019-9-19 07:47 AM
| 
