健康醫療／記者林怡亭報導
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1 i4 K/ V' b1 z0 N$ P2 D7 _30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。7 W7 a2 u" e8 Q( g+ n1 K9 t
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由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。# F0 G$ f, f) ~8 V5 {
$ v4 c% \2 A' I* k4 s6 x公仔箱論壇選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F* a- [6 p$ F% C, g6 W
; E1 [$ h/ `7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb! @6 K, }1 D' w; z2 k: Q0 b; K$ f' m7 |
" i) {! z- ? f6 z8 E' X楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _5 c! D% ]$ x a5 I# n4 j! U" X/ G. ^' _
D5 w3 Y( i6 U/ _+ n最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {% G8 ?( _/ j) J K, i
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建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮" a( \7 {' l& z% O! {) J1 g
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為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。tvb now,tvbnow,bttvb: `- Y ?: F* z* `: ?7 }
6 G. ~' n" @9 q, L0 {公仔箱論壇楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
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0 C' @2 N: g3 h: |※安頓身心「紓壓九招」:公仔箱論壇. D/ W- b \0 u& H3 `! m W; ~9 }' E
/ F+ E0 Z! m/ q2 e3 w8 I( N公仔箱論壇一、四能：能睡、能吃、能動、能笑tvb now,tvbnow,bttvb& E, j& R, r3 y2 \
! M; j, l/ V) r- t9 {- T7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
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5 h6 S( _2 P( ?9 ]5.39.217.77三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
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, L& c" `" @0 c7 dtvb now,tvbnow,bttvb四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
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) ?# v- [1 V d2 V/ v) P5.39.217.77五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O6 g/ v8 R/ A- ^4 ?9 z2 \
$ P8 c& T* i* N0 F$ _0 [2 l六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時公仔箱論壇3 M0 X$ S6 b4 I" ^! ^$ N6 r
2 I) X- V& g/ u0 q0 E9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、白天少躺床，最多不超過一小時5.39.217.771 {. [* r; v- n1 q8 z5 c, H8 @+ i# b
( C2 a' E% ^5 Q/ a八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
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: p+ E$ O" b1 R Q( htvb now,tvbnow,bttvb九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
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