健康醫療／記者林怡亭報導) Y9 k) d) r- k' T3 z8 ? [
公仔箱論壇! n1 N- P9 u6 \- z
7 I% W& K. i4 e9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k8 i/ _3 C0 A( e" Z9 j$ V
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。tvb now,tvbnow,bttvb9 s6 \: _, R5 n m
. J2 T" Y6 `5 V7 ~公仔箱論壇由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
% f( g( t3 W, N' }3 P5 I* Y9 [* dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x0 ~1 R0 \' N+ J8 `2 ]' F- \
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成公仔箱論壇7 l4 A s& a7 T2 c# ^5 G
& u3 ]5 }- c8 d1 i身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb4 M5 g/ ?# u% R! p2 V `/ s4 u
f, Z% `) Z- U9 t3 q; ]3 R楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
! V7 x& S7 p6 E0 C5 `$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F7 u; ~8 D" {) f. ?( k/ R) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。# V8 L( \# Z: I1 Y; ~
tvb now,tvbnow,bttvb Z. y D' I- G$ s. _
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮5.39.217.77+ p! X, ^3 o8 M3 X5 k8 D
$ {+ ^2 s* I. w2 i, s( U9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。公仔箱論壇+ z- c! ?# M) {4 T8 I8 {
) l! q4 w+ k# U% r0 v: e! I4 v6 ktvb now,tvbnow,bttvb楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。公仔箱論壇# X; `6 k5 s3 p4 ~7 L' i
公仔箱論壇( y/ q" P2 f1 [- u: _
※安頓身心「紓壓九招」:
* _: U6 ]8 D0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 j. V+ p* E0 G: e3 ttvb now,tvbnow,bttvb一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
5 |1 b& r/ W9 R J/ G9 V, T* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q6 h; [0 G2 I3 ]
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
' q3 o" y+ ~: Q3 F) ]0 x9 f- d- c2 k: s; h _, l( g. O
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次tvb now,tvbnow,bttvb1 C* A- w: A* ^0 _
tvb now,tvbnow,bttvb @, k% b7 S* F8 R0 v
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次 ~5 J3 J* F: j* |; m/ `
$ G o$ d4 F" m! x6 j L' j% {0 n6 ^
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
% k6 H! c9 _9 }$ m5.39.217.77
8 y1 P I `) l- c4 a- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時/ W5 O& z" m" T6 L3 d) G
* L. ?& R h, F0 A2 p公仔箱論壇七、白天少躺床，最多不超過一小時公仔箱論壇0 }2 A, K, E- z( K0 ~
5.39.217.774 C1 n, P8 d( L
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
* r$ } L7 Z7 [5 ?' H. o b8 g
9 G+ `* g U& f) e D公仔箱論壇九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
