早安健康／黃蘭媖（中醫師）
- L6 v: C1 m1 n1 L公仔箱論壇
8 [' g: z% T: J0 R5 V6 b2 o: h公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 4 ? q* O3 A" Q' k
- E R' j6 h, L8 d5 ]$ F若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
* Z0 G5 e% k! t$ K4 F2 c5.39.217.77
0 w" L) m" V$ l+ G, v/ J UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
; w3 s0 {6 Z, `( Z/ ~* E; v8 h" ~所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
; ?( v2 B5 O3 u6 B* l) C7 X3 X5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 ~# S/ J- P$ D2 G0 L3 Y+ @0 U
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.77! s7 W U; y9 e) I/ N
+ W" b/ ]/ @9 a. L+ y$ Stvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
0 @( ]! [7 ]* _公仔箱論壇
1 A4 ]" x1 |4 _. q+ x: [, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C 4 n: ^1 k* U- g1 n
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
) T: f! N" L7 |0 {& |" m5.39.217.77公仔箱論壇5 ~+ N* T, Q# @7 l4 Y) X
富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 o0 `1 z/ @1 O$ U; e
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
6 d0 R& h. x' t0 w1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U' B; ^0 D- p
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
, x9 e, [* [; I& v& a* ]5.39.217.77: w% u4 O% Z" x) H) c. N8 Y
: D L! S4 h4 l4 Q: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb( t2 T9 G9 H/ O5 [1 q' e$ v
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
% b+ e; F, h5 Z7 d1 I2 H5 f' c公仔箱論壇
' [% \' k4 u8 Q ?+ i/ |2 [tvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
9 y+ h& \+ V# {' G3 W( |維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇/ _: U7 U0 [5 N0 B9 u
% u6 |: n; n! k$ v5 X$ ?公仔箱論壇富含維生素B6的食物
" N4 ?# X% L! G7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。5.39.217.773 b. [" e: `7 w2 \3 _- i. u5 S
1 G! @( o4 ?/ k$ a0 H% l/ g- u5 Y+ m
而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 - j# p o# x- N2 m; B3 o3 {
$ e$ }5 y3 u z# i6 U" i+ h8 ]5.39.217.77富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 j; P% v0 E4 V7 j0 @5 A
山藥、野山芋。
2 C4 @) F& l( w& C5.39.217.77& O! j! |8 Q4 u
完全活化血液的維生素B12
% k$ N8 ] }, m1 |公仔箱論壇是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
% d- b- J0 F3 S/ L$ Y' o0 j" E5.39.217.77公仔箱論壇4 N7 m2 j3 j5 K4 ~
富含維生素B12的食物
. G0 s) g5 B) O: i' g% ^- {通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb' E$ Q5 w7 Z7 @ B0 \
$ h! z3 N6 A7 y6 `6 }& o根治貧血的鐵質 4 Q4 R% q, ?% Y, @
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" N5 u3 V* b& r: b( o
0 z" s& V4 [0 L* K, u7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物
+ R/ ~ j5 d2 [0 q: s4 O8 K H在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。+ k9 l. V3 u. v0 p; b
/ s6 Z5 }, Y, g& S% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 l7 W) N1 J
' d+ T) ?. d+ U, Q. U9 H) Etvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉
% R& h$ ]2 c' V* i- Z {性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5.39.217.77# W3 ?8 S$ q2 V8 M4 }' q8 z
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 5.39.217.776 c3 o: G' P: E) _& t
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
$ ^) [/ L" @7 j4 M' F G/ rtvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v. H: A; R4 C1 _$ U- N
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
. R2 F$ w3 b2 J0 k0 E公仔箱論壇
- A5 d0 M, C; M+ C; p公仔箱論壇TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb; V1 O1 r; K# j5 m
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb, T1 T1 x* I/ h4 F, ~; E8 ~2 B
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 2 I; p3 Z. A) ]+ Z: h
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
; j" m: _+ u7 v0 L, X公仔箱論壇Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, k) a! }3 }* u) N* n* ?$ o
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.77# u m7 C" K" W5 ^; ~# k
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
, O; t2 c# M& T" G9 y: u& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b* z4 J0 @* n; q8 E2 V公仔箱論壇TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇 H ^, O2 y7 y8 r6 b; e$ b
性味：性溫，味甘
. Z5 f* y# M0 e6 I/ P3 ^. n4 t; G. G; x功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇3 B$ E6 T0 q x, w# G& j/ z b$ c
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 2 V$ R- _& T& y6 l7 Z; A
Tips 5.39.217.773 X9 L' p" \( l8 L) @
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5.39.217.77+ z" F2 H# n6 C. c; X7 @; z; v3 {
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~0 i, @$ _0 K5 e$ a) e
TOP 4 葡萄 5.39.217.77- a2 w( X+ @0 w; T
性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u% H- V2 l0 |. N/ K! U
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
$ b( H+ i1 y( q5.39.217.77中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 - [0 W0 L% v A- N$ @6 o
Tips
: E5 @1 z b ?公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
4 x/ |6 B/ j4 v5 U( D% r& |- }公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A0 p L/ ?+ R/ ?
) L' f0 G$ Q1 R, R5 T- r& ^
TOP 5 黑豆 公仔箱論壇: d8 F; r- X- Y6 R3 H: L( c
性味：性平，味甘
' a7 ^: }4 v6 R# e3 G5.39.217.77功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
9 N$ W& E' ?" @: C3 h% L" W# @2 @tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
& O# G* v/ G( rTips 5.39.217.77 ^7 b2 \9 A/ F* `. i; C
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 ) F; t2 `# d4 d& a6 k
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 . d+ E) c f1 T1 c7 d
; ]5 w( T7 ^& ~- X- K4 j
TOP 6 羊肉 5.39.217.77" X6 G# _& T2 y# K
性味：性溫，味甘
6 v% o) v9 Z) X3 \; O7 d4 X2 i: ^- u功用：補虛益氣，溫胃助陽。
& A+ ?: F' r& B3 o中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
' |& N' b7 y" A m$ U8 C5 i, b: @tvb now,tvbnow,bttvbTips 公仔箱論壇7 `/ j D+ M% d' i: j J# e) D
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
" _" p) R0 @: O; I. t2 {2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
( B# H5 w6 n6 w3 w# R; }: Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 C# s- w( B9 f# o6 P X% b* t
TOP 7 黑木耳 ; j" B8 }* s* B8 v2 A
性味：性平，味甘
* `! h; G2 C" l* w7 L! T功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O7 O" |2 @0 M/ N3 E. L
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 5.39.217.774 F- X) j- P+ E* ]3 h% N4 s8 ^
Tips
2 @# r. y: U( v% i& C& c2 F3 @% w7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 2 h7 w. z5 ], |/ x+ U6 O0 x. e
5.39.217.77" X8 P/ e$ k; a
TOP 8 鮭魚 O! ^, K; D8 H: n
性味：性溫，味甘 ! f! e2 q! ^' E7 g" v5 }: {' B
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 5.39.217.77 {2 i0 y( y% J7 i
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q. q4 j, [6 V
Tips
( @# x/ W$ z1 W1 ]鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 5.39.217.77- \ w- ?; B; W3 {' k: q, e4 f$ H
3 J) b6 u4 O& J$ s3 g; NTOP 9 蘆筍 5.39.217.777 b# P9 g. x( u' f8 Q
性味：性微溫，味苦甘 : b Z: L# a9 [% ]4 E
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.77+ n% L' t) y& }5 Z! n9 b" L
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
0 E6 D; B/ f, I0 A6 w公仔箱論壇Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 T5 F! g1 s0 M4 n5 [6 v
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]3 n2 D) W$ Y+ \3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 A$ }+ [9 E0 u: J0 ^
TOP 10 蓮子
7 x+ o" l& e+ V3 }) ~# \tvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb' |* e/ D. e+ ]. D; G1 E0 c4 q1 J; M
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
0 k# p5 f+ n8 M! k! j. z2 g' [3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 5.39.217.77$ g( s3 S8 k" U* J, ?" k4 l
Tips tvb now,tvbnow,bttvb+ d5 v0 |. v, c! Z0 i
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
# q1 D1 h. w& }$ o, ]: R9 Z% M2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
