早安健康／黃蘭媖（中醫師）公仔箱論壇/ P! B1 M" u0 h$ \: w: `$ t
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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& e2 p* l# V1 C, Z9 s& W& K( s/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
3 ~, c f0 F! A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e" U2 }, j+ z
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 5.39.217.77+ K2 X! _, R5 M7 t( p, `( I
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 3 }3 C, o9 d2 o2 A" x7 L
# k7 r' n8 \3 `9 ]( \4 o5.39.217.77孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇3 L% F+ C" P4 j- z+ f; `9 G
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 - C- M) v; L' W
. C$ Z, p. k# n) H4 k) {9 htvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C
, G& i/ u# |0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 : f( X( Q$ _7 @- y$ B
; I0 s1 j H y F7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
0 C. x. ?( J! @酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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" n6 x4 N, `8 f/ T+ [: T2 H9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P- m2 L9 t! x
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" E, C. D B, s8 Y5 A富含維生素C的食物) x6 l) R# M! @% t3 W; Q4 c* Q- P
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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2 g& j* N9 M3 b2 U" d5.39.217.77有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
! k9 R4 {+ ]% {) c% I! R8 P5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 . m& Y( M* B; ]5 {# B
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富含維生素B6的食物
, u% {; R. g- o: o& {; F) w5.39.217.77在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。公仔箱論壇4 N$ ]) D# F+ d9 L! n
0 R8 |. g8 R( d公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物1 F- D6 W( _/ a3 U3 W2 T. I
山藥、野山芋。+ z# f& B0 C3 z: |
( H0 e1 O) b' X' X2 ~# \/ v完全活化血液的維生素B12 ) \% t6 z0 u3 ?$ n2 A7 }
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 # p1 k6 X) D Z* F# V3 P
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富含維生素B12的食物公仔箱論壇* J7 h) `" `* T6 {- h5 {* r8 |
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb) a/ v) B# ^# L& M2 v6 G/ B8 i
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根治貧血的鐵質
( S3 X& \2 I6 H1 H. [5.39.217.77鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u) J) k" p8 p$ V9 z
* T/ B6 n$ _" M9 R4 A公仔箱論壇富含鐵質的食物5.39.217.77/ H2 C5 ?/ [" z! w
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb9 {5 J- f* @) |& z. O/ F4 m
0 ]9 `) ~7 N: N1 P; p! k, y5.39.217.77不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb( q1 g! ?7 {4 A/ t% k7 P
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TOP 1 牛肉
; a1 J9 q# J9 ]% v性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 # B6 `( Z8 H1 V# B- Q* m# f$ v
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U( n/ b; f$ K* A
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
9 `; I' p. t' S' J$ E: TTips
; L$ [, g, m: S" n, w6 [" T. T& ]公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O; e7 S- n0 R+ b" k$ C& T5 ^ r
( q" h# Z$ i7 o公仔箱論壇TOP 2 黃豆
8 t: l6 L/ E- E; T$ E; p, `$ X公仔箱論壇性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z" H8 Z# [8 R
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H; n F, P4 v8 g+ k- e$ F3 s
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q" \& E" z+ V/ P4 C' y) ?
Tips 3 E8 ~5 W6 ~8 M' l
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
& `8 G4 ^0 u5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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' c4 ]6 e @! y/ x% H公仔箱論壇TOP 3 櫻桃 , q% s$ R0 T( D& e0 n& D
性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m' M5 _) V* |
功用：補中益氣，袪風濕。 9 w* G. B9 H8 W+ I
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
: ^7 `1 t2 Q8 B4 ATips tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 m- w' C& l) }1 W7 @$ c
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
1 X- b! P# i( s" x8 L+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j/ ^0 S! r% a% a3 Xtvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄 5.39.217.77( z% h/ N& `" s. O
性味：性平，味甘酸
' @! K9 L0 Q0 d: b% J2 P7 M$ O6 f功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
# z. Z$ B3 B: ^* ~) P$ P: z公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
" J2 ?. M7 v9 J6 k% ytvb now,tvbnow,bttvbTips ; D6 V E7 @; j% N, J& H2 y0 L
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( S6 p4 U( ]6 S+ _' P& V
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 . M, V, c( B$ j/ a
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TOP 5 黑豆
/ Y# P1 X+ {( S3 G$ W4 g T% Qtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb# C& m0 E( q: `/ P/ ^) o
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb# r$ t& V" y( A8 ~. G7 e% o
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
/ `% q8 h. f. I) V' ]: Ftvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n/ O$ X5 M- S( H9 [) P; x
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇 [2 J: ]+ [7 k0 e
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 0 O! x- `) t: P2 o: z, p6 f
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TOP 6 羊肉
0 M8 F# e8 Q, }: e ^1 |公仔箱論壇性味：性溫，味甘
7 B; d% c. U3 T. ?' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補虛益氣，溫胃助陽。
1 z& v% y J+ j3 S! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
; n- Y/ r6 ?, Q+ u" ~6 ^: m公仔箱論壇Tips 5.39.217.77. [" H) H7 O/ d
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ _+ D2 N3 j I7 ~" ~7 m
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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8 L; Q% j0 `7 y' h! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 8 `4 v2 P- b+ f: Z
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb5 T+ D) E8 r3 V5 k4 ^- x# t; o3 C( @
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" c3 p- a+ H, W! }
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
# B2 j* R6 w6 s8 Y7 Y5 bTips 5.39.217.77; q r' O2 \0 \3 X; J) j- A( S& C
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 5.39.217.77( [/ e0 |* N' _3 c* Q
/ g& K# Z9 x0 T; r5.39.217.77TOP 8 鮭魚
" C* M* c& U0 f/ K$ o( Mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 : }6 i k; Z) _- g( C/ d! `
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
: e5 D9 _+ v2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 5.39.217.77. M5 f: e3 Y3 f. v! P: I
Tips
9 D% u6 U2 f; C9 I: V4 `tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇' `: k" }3 s: {2 R
; L' f* J, a8 e# a( \6 R8 pTOP 9 蘆筍 公仔箱論壇3 g$ ]& Z, }, u# W
性味：性微溫，味苦甘
5 M9 D R. m( v5 I% A4 j功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 * B% z( Y# }. ]: x- K& h% K, Q
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 ! K9 q3 u$ ~4 `5 h% x5 X
Tips 5.39.217.77# p, Q/ p8 L6 L
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
, N5 t) i% N# `; ^. B5 a! l6 P性味：性澀而平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 g0 q, N( i! v
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb" R- _2 }+ e1 J" `! ?5 t! x
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
6 i$ v2 P3 @, n公仔箱論壇2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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