早安健康／黃蘭媖（中醫師）
( {% ? @; Z ~7 |7 g" ^( s4 q& gtvb now,tvbnow,bttvb
7 ~# S7 M# q: M/ N- a H" ]跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
" |2 J" j u9 K$ h- c公仔箱論壇
- m. \7 t6 {, ~& h0 l4 c! x5.39.217.77若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇, F2 E% b% r ^; j
% L3 P' t+ k+ k6 @( R. _100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
3 c [2 Q7 L3 f% h. l4 p' ?- H所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
% M+ v5 Q$ M9 D8 M9 E+ z. ]公仔箱論壇公仔箱論壇+ [' E+ d3 p" L- m$ N: P
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u, r+ J M. Y4 c% j
tvb now,tvbnow,bttvb: Z. h4 X2 Z V" Y. [8 U; ~, [, ^8 O
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
4 B7 Y. U1 v# p7 y$ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% u5 i! w/ Q2 W; B( T
快速提高受孕力的葉酸、維生素C + P, y% g3 S1 I! j A d' ?
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
G$ Q1 ~7 B# ]3 s; T. J ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. h/ i' c# a/ K% ?6 @7 g) c
富含葉酸的食物
4 I% O" @' T* [- J1 D& I公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇9 ?& k% N$ u `
/ t) l8 j" S I6 U; y5 {$ W攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
' l$ S6 g7 A* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j+ i" B# B) d0 P, k. L
( O- ~$ J! [/ |0 ~& [
富含維生素C的食物
1 @& S5 Z6 o( ~2 a' \( C多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb! W/ U) E# b6 B) _5 b
. w9 ~) u) ~- A5 z! n8 q# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
1 L0 `" I* F! qtvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
. H' u8 b u9 F3 R$ W! u* K5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) S2 q( L" ?' t$ i& a/ s
富含維生素B6的食物" _$ b h& V# N0 Z& w2 k
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
% w* N4 i) f& @+ H0 etvb now,tvbnow,bttvb
T5 p' {4 M% k公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 6 Q( ?) P% W x- Y$ T5 L" T+ U
% T2 L. H0 u1 r0 ~tvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物
* b% l' \7 F7 L. E7 Z9 l- f山藥、野山芋。公仔箱論壇8 ?1 r/ u5 U! G/ q f" J
) R! F8 J$ D1 s, r' W3 I% i7 q完全活化血液的維生素B12
2 l9 c; e6 A. H- Z; {6 @& a是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
1 f% f( z9 {( q3 {tvb now,tvbnow,bttvb
/ e( P& g' ]/ ?% Mtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物
# l9 O' d; @1 E公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
. p) U9 B/ a- m+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O0 {- x7 \- w* Qtvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb O. z" |. Q( a0 l* A+ H+ ~
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
1 ~. I# `) Q. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j; i7 @) r+ X- w1 G6 z5 z/ u5.39.217.77富含鐵質的食物
5 X% `, T, T' {7 z4 |7 F. w( A在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
0 z$ N1 D. U* a$ B5 k4 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 i X4 \0 V% v6 D
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
2 U% v4 ?$ Y0 b
+ a% s5 E3 e( U, H( [# b; GTOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ F- _# q( a
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5.39.217.77 @* }0 p. h2 B7 f2 B9 c& ^
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
7 ^* J0 R6 M+ c: r% F/ b5.39.217.77中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: F7 d" ^9 g" C2 L$ V' D
Tips 3 p- k9 N, } V8 W
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 公仔箱論壇$ K& F7 g: L8 s8 V2 e* K! d3 e) K5 W
2 m" w- i; s& ETOP 2 黃豆
5 H+ e8 R% q- z) b ]9 ]9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
" a5 r, x+ Y/ ?4 V6 G功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
( L- ]/ @& a/ M5 w0 K! l% S5.39.217.77中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r0 D" ^' r. A9 W
Tips
1 V2 _) a8 b3 jtvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
1 ?7 n7 W' C) A. E8 F2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
$ t7 R6 N- {. @' d, f+ z& U hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb I3 H9 d, T2 o
TOP 3 櫻桃
: [3 s! V2 f" g- p/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 公仔箱論壇; f. ]( {# {( k5 v; k% I' b7 l
功用：補中益氣，袪風濕。
& b( I& z. |; G% k5 w I+ ^0 q公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
1 Q* K& W$ u+ I7 T4 aTips
2 l- W1 U" `3 |4 n+ X6 Qtvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb! B2 N( a- u. J
0 d, Y7 T. K0 B6 S/ s l
TOP 4 葡萄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R2 ^+ @% @. P6 q4 \" w- P" j- m
性味：性平，味甘酸
6 l: b& G$ q5 T, ~功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
& a, z* ^+ S( e中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 & N6 p5 C1 m$ {" D1 r5 n
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \' c! J* E& J& e5 `! S
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 7 x+ O; y! X3 P9 h* W( m3 i
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
4 b2 C4 e! {* ]4 c3 ^* Z9 L5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& ~4 v4 d) n. g1 R8 S- q2 U
TOP 5 黑豆
5 O [5 F' Y7 o+ Q% |/ e9 \性味：性平，味甘
. S# I) ~ @* ^1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
- K3 {6 I; Y' x. A) C* w公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
1 d/ {& ?6 v3 e! F. ]1 |9 E2 A, Rtvb now,tvbnow,bttvbTips 公仔箱論壇5 C2 A$ s9 J$ {. q
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
7 M! X, s7 T6 ~& N8 ]% x+ [2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
. \$ ?$ _4 ?+ @' K公仔箱論壇$ \' X8 Q9 s, H5 c& m& p9 C
TOP 6 羊肉
+ {8 Y+ P/ l4 W _. G! C+ \1 v xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 5.39.217.77/ w$ P2 d0 s1 o) m7 N( [# t+ K
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 / V" Y7 v/ K1 S( |& s7 T
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 5.39.217.77) ^: ^) O% f' m ^
Tips
5 @. H# w* I( S+ {5.39.217.771. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
1 ^. \/ @ o. d1 s& \5 O5.39.217.772. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
# n7 ~' ]2 Y$ z. |6 S
8 W+ w7 w: H; R0 F; c0 r5 e公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇6 g0 E8 v1 |- l# e, O
性味：性平，味甘
( f& v3 d8 t' z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。
7 ^( h! ^* c% i" a! v6 s中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
, ]6 b; T9 }7 A$ l! O% I公仔箱論壇Tips 5.39.217.77' N& J C1 H( Y0 J! M, c* z
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
" N R4 Y$ a- n8 {tvb now,tvbnow,bttvb# o" m! k, l+ F' t/ N5 R
TOP 8 鮭魚
& A3 s( X$ a$ s/ l* F, u性味：性溫，味甘
# B2 G% ^( t# \, |, f. e; G: n. q功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
0 a7 `5 ~! v' w# T3 f ?7 c. g. j中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
; F- x6 F: o7 B) H% N! c5.39.217.77Tips
/ q& T1 |% P) a y! ]鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
( I1 e" o! h9 L0 Z( E* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l- X% u I/ Q
TOP 9 蘆筍
6 b& m) u4 ] ^+ ? U% `1 h+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F6 F5 u( B4 ~$ s7 B( A; c
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 * h' E/ m" {) x3 h4 A
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
; E. L- M/ `7 `9 Btvb now,tvbnow,bttvbTips 0 L' U- k' j) S6 V$ m+ ~
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
1 a7 X% e8 g* S% Z: u; x1 R公仔箱論壇
6 ]) c8 h: Y7 I' M! Z; O公仔箱論壇TOP 10 蓮子 公仔箱論壇; ]- j- Y' z" M; e3 }4 K/ F9 i7 Y+ P
性味：性澀而平，味甘
. x5 j0 f" J: z8 W9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
F+ u" P4 q- ^9 q5 _. X0 ^中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 $ H, ]9 q9 Q$ z9 H" h5 o5 c
Tips
* t+ }& Q O; R1 h2 ~公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 [3 j L: U* v, e" M4 E! R
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
