早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.77$ z9 K* Q- |+ ~3 p( \
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.77, j3 P5 J" q6 I9 e
; Y, Q' Q: d$ B100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 b& v2 G% d$ M; b/ o
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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6 F6 g: R* u& j' E. z5.39.217.77孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.77% ~5 y2 [ ~% s# E0 P; p
: U" F4 Y) V' _/ w, u. H/ Z在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
_3 N4 m* N( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~* Z% f8 S/ l C0 ^; r; M. i7 E
快速提高受孕力的葉酸、維生素C
; ~; c; o0 f u4 A$ H3 \& t% D葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物
! F5 N+ q* O- V! u* M. @/ a0 k酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇3 w: \) Z8 b4 ]+ j! [3 t! o7 {. q
; C% y) \1 Y# @' k `公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物
e; [1 J: C6 w0 F多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E5 k' F* _3 c# t
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u! _% I" `# z: h% ]. M; u
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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. y# X- P, t5 t7 R3 V7 M7 c富含維生素B6的食物8 y& c- u* ^" k' I7 R0 @# r
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。4 J- T; z: R d6 _0 d1 C8 M9 t
% l' j8 q* X- V3 C1 x. f& ~; S5.39.217.77而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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' }$ [2 A" w, R/ Z公仔箱論壇富含DHEA的食物
3 }: I$ }2 `5 i- J z3 ?2 V山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 Y$ `( e6 J7 f- q
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完全活化血液的維生素B12
5 m( k( Y/ t! M9 t$ M是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 5.39.217.775 Q, [: [; r$ v6 m
- @" _" x4 e! K, a0 L* v# o9 ^, f9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
1 v9 [& M+ E2 c- }' u' Itvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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4 g; P/ T" o1 h8 g3 n" ^. J根治貧血的鐵質
# g8 o( S' Z4 h* `! o+ d公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S o2 k+ c# a
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富含鐵質的食物公仔箱論壇4 p; n8 d* H% H% o" h
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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2 q! X F$ L& T7 y, {tvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' q* t" ]: n
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
& L( w/ _0 R$ C3 B功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h9 m( p( Y1 \# m% t2 V
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
0 ^8 J- q7 S0 I8 _# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb) m! U6 O0 N) A7 y4 x+ W2 h# q( j+ z3 J
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆 5.39.217.77* H+ ~# N8 e4 Q6 H O! W. n
性味：性平，味甘 5.39.217.77 Q( t/ S# J. s0 n
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇2 H' b. ~5 S0 h9 z1 t- e
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
4 I M. s6 ]1 mTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w: ^- ^/ V/ ~( ~0 \5 _
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
+ \# j% d0 n9 c# N, n; T2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇. s+ K9 S( Y' G- Z Y$ \3 S3 q
性味：性溫，味甘
; j6 }7 C" Y& ^% f+ k- N% I公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。 5.39.217.77: \8 X! \; `1 [1 S2 K
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
7 I" P0 I3 M9 etvb now,tvbnow,bttvbTips % n4 x6 L/ ^0 ?9 q# y
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
- D; z& S+ h1 c- A L性味：性平，味甘酸
+ Q, N( J% d2 V/ v+ {功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇2 {3 t" a; [: H6 i
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
' F, @7 T$ l" j4 K/ `公仔箱論壇Tips
0 k7 a" I% N, O$ |+ y+ wtvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
. Q5 c, f0 K# O2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 ; A; W, L1 o) h! ~* P7 O
' V- k4 B% x: ~1 n0 x* o, ]- U0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆
1 d) s' h h& b |: @2 K7 W性味：性平，味甘
' F1 H8 K0 z% F2 B- C; {, S功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
/ L5 F( f4 ~: k' y( t( P中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
5 L1 y/ V+ @! [1 RTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S6 |% G9 B, ~- ~0 Q+ F
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
) l* k8 g) X- T% c( g! d1 H2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
9 l" J: R; s7 c: D公仔箱論壇
6 C0 S$ P0 d0 W! z& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉
$ @1 f0 s+ L, m! L6 Q% Z# ?7 h. ?9 Z公仔箱論壇性味：性溫，味甘
" q3 P T" Z o' }1 S6 e功用：補虛益氣，溫胃助陽。
& y( S' R3 E+ |/ ~0 @中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
2 f9 J0 L) B/ s( L. o% }Tips
1 @! a# Z6 F H0 j1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
, a8 n8 ^- Z& p% k2 h2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5.39.217.775 z t% @) r6 s# ~
4 Z/ f6 p5 P c1 t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳
+ U! p9 ]# e& z性味：性平，味甘
: o* N' ]! w M% o% S功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ C) D9 m: D2 G. ^
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 ( p, H1 Q# @& C% z
/ p1 L: Z. B; a* A# G% S公仔箱論壇TOP 8 鮭魚
5 p. e8 L# W! r3 t7 C9 W$ K性味：性溫，味甘
5 `5 }' O0 e/ a" o0 N) Y5.39.217.77功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
3 a' W8 N- y! z+ ?. j中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
+ C) G) T9 j6 H5 U/ lTips * k3 s- x) c0 j J2 Z9 d. Q7 M! ]# Y
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
) q! O. M6 \) U" Z9 e) Z5.39.217.77性味：性微溫，味苦甘
# h E9 M: C! H- B( F# c1 o7 C功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 b5 |' l) c5 `8 _- q" h& N
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
D" S8 ?' C) N1 s4 e: R$ UTips
2 @- W# C+ L' {0 c$ o& E( c7 [+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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7 }2 A( ^7 O/ Z- Q, }7 z( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子 5.39.217.77$ i/ u6 n1 w- y9 g
性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X) _" O) P1 }# M# M
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 - V: V) l; I w* N/ A
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M& [, J: i* \4 u- O
Tips
. m- u1 }; p1 V) j! t% N1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
. B9 G$ z/ }# C# s) z5.39.217.772. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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