早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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2 t" F, y+ H/ P5.39.217.77跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 $ C( E4 Q2 c* Y) f3 {
. k9 y/ n, F% M( _5 }. o+ L公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
$ R; \, m1 Z! A5 E4 ~! J9 G所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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5 C6 A8 k9 h" ^) u' M3 a孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
, G, S- X* A9 E2 u1 t" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o) \9 S. J3 K$ M$ f2 D* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
2 C/ z& z2 Z, ]( L+ G公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
2 t$ L0 s/ `- T- y4 {/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* P2 w% u) [# [- E8 s
富含葉酸的食物
( P# L* U& [6 f, {7 o酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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6 z1 i$ ~# {* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇+ z2 t- g2 N" x7 u; H
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富含維生素C的食物
0 a0 W, e" U: r- h多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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' I r) N4 P6 r: X: Z8 ^' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
/ l1 p' G" j# |% _1 G% Q @( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇2 J8 \3 b, T; d4 ?4 H
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富含維生素B6的食物5.39.217.77! w/ E; \ c7 F. L7 i
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。5.39.217.776 I9 J- u0 w& H3 \
/ H/ A( f" B# P9 q2 c3 J5.39.217.77而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E ^: n1 X* h3 w/ H
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富含DHEA的食物
, }* r' }6 N3 ]. `0 L, s. @& g- S! }5.39.217.77山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb# L" U& d9 ] Q- e$ |6 u( Q) G
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完全活化血液的維生素B12 5.39.217.77( d* z c# y$ a: |+ k! I
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
1 w9 |2 I* L p5 X2 stvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇" ^2 {4 D2 s. _! {/ [( h
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根治貧血的鐵質
3 t! }/ X2 k( _! g! C! z. m鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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{6 }: N N/ u7 J: c# u7 f富含鐵質的食物
9 V! R) z' _. V& o: B3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
) X9 b3 o) m" D; H/ K5 D: I性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
+ @; |5 l* t2 f功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
~$ A( @' N2 s! ~- M8 B+ ~# H中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 公仔箱論壇+ R; c) ?) n2 a% `6 |) F
Tips 6 \8 j- C) o F! l! `
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆 ) T; e6 l$ [' T- }) R
性味：性平，味甘
* q1 v) E, H7 `' F& S+ W公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 |. Z+ Q" K b
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇. Q2 `" o4 } z D4 k* T
Tips
5 h5 }7 r& o1 R! N4 ?2 i/ }" e( a2 o1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
' U! ?5 i4 H- d2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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, d) m* S* d& ?) a% f9 g( ~! @2 V3 N公仔箱論壇TOP 3 櫻桃
1 E' K! X( h1 B- D6 `9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb' V5 t. @. J. K. `
功用：補中益氣，袪風濕。 * t/ N6 P6 a0 G, Z; H' U a/ L
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
: u/ Y# f/ I" D$ J; Y& dtvb now,tvbnow,bttvbTips tvb now,tvbnow,bttvb1 m+ h2 d" k' ~" _& Q$ @
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 / W6 g- W- a) W% m9 l3 |( A- G
性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k9 Z0 @7 u# B) _$ m$ H
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5.39.217.77; L, M' a* M2 j. B
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 5.39.217.77 N5 y+ ]) r" j, q
Tips 公仔箱論壇 F% m' V; O6 o) a
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇: G6 e J0 f" Y% W1 O
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb) D8 y; s. G8 I- H3 m9 a! R; D
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TOP 5 黑豆
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X- f% O% q' o2 j5 g! j功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
0 F# A0 h$ H& t# }中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb; S- x3 h' l! H) ~9 a
Tips 公仔箱論壇# B3 E+ e4 K) u ]
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
+ }3 k* b# S: v: A2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 ' R7 }% C) o& \9 p
7 r6 e0 r, j7 [$ C5 X- TTOP 6 羊肉
% o+ m2 @3 N+ Y5 o& c5 P6 ^) _) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
- n3 @' |1 `: G% D: }5.39.217.77功用：補虛益氣，溫胃助陽。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r- m2 t& K2 z8 O' l1 x7 H
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
& b0 L: B2 ? ]! x; |3 t5.39.217.772. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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- k. V( Y. s2 X, K5.39.217.77TOP 7 黑木耳
# j4 p2 Y' [1 Q' }+ P5 D6 {" Y性味：性平，味甘
- p1 E! ]9 j6 q功用：補氣，生血，益智。
' ]3 F$ Y9 @5 z& L# ^- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 5.39.217.77 d' s0 g& Q- c3 E4 W" \6 P
Tips tvb now,tvbnow,bttvb( l1 M; j3 h8 L8 d8 R) K; J& c1 o ]
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; e6 P6 q4 E1 v, K& \
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TOP 8 鮭魚 + T8 I4 k/ F- }- a/ F
性味：性溫，味甘 5.39.217.776 u$ Z5 m4 ^* x! k0 ]
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
- A7 M, U. U. `8 i* L N3 M中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 5.39.217.771 |! J& Q; q3 S) L: g
Tips 公仔箱論壇9 g9 j# N: s9 n- o
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 9 r! l! m$ h% X& b
6 @3 F, z4 d( ]5.39.217.77TOP 9 蘆筍 5.39.217.77& n0 _8 N2 ~$ n: H! H
性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.777 u# b7 F2 L& Q% d3 r1 d3 m2 r
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.77' y: _) [9 t+ k5 g, F
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
0 X8 X3 I- S1 |9 T9 u* F5.39.217.77Tips
" u; y! ^6 x) N" f5.39.217.77蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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7 K0 d- d$ r+ t6 s) g6 Ntvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子 5.39.217.77- X- D( H$ [% M! n) Y0 e
性味：性澀而平，味甘 5.39.217.77$ l; W' y( H8 b+ c+ }& g
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 % s, B5 }: _; S7 T1 K0 s* C
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb! f; T5 L. S+ _" H. d$ _
Tips
6 Y$ }* l* q3 w8 B3 }1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C# Y- n, u) ]
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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