早安健康／張承宇報導公仔箱論壇9 M2 H E; |- y' f5 t' D6 G6 ]
0 w' Z1 O9 w6 \' l# w: W; Stvb now,tvbnow,bttvb痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。
1 H) W2 e) K3 A) B9 d# v, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A7 C6 D* w! i/ t
不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。
0 K$ T/ I% Y C6 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o/ n; x" i; b
想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。
( h% n: _, |# L9 | m& k# ?% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I% ~" K5 g8 {5 E5 n. c; U5.39.217.77痛風是什麼？
, ^! D$ a" f1 q/ n6 L2 u0 ?7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u5 z+ w* [3 y# f5.39.217.77痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。
7 L/ }" b2 B& A) y) B5.39.217.77公仔箱論壇 ~' R$ ^; M# w, [
尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。
2 ]0 u& Z6 J, \7 {% ]
+ w# [1 _! x X6 A$ X* q公仔箱論壇普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q! ?: N3 s! z
$ k$ ~1 F% ~; H/ |痛風原因與症狀
8 y' o( B' V) H' {0 v$ I/ H p! L0 Y
/ |! Z' @- ]$ U: I& f N8 a6 ^& w根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。5.39.217.778 K" [. p; a4 H) N/ d1 D$ Y
4 d" @; i1 i: e8 Q8 q [5 itvb now,tvbnow,bttvb而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。
& N- W3 t: G1 w- L# H J4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M6 F+ G) F% d% n4 C" s
痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。
( H4 O. v8 G0 a4 z X/ X3 z; I8 d# p( `- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i; `; U, q- R" ?5 Y. b/ E; Z1 m; `
那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
# ~- D' ?. E; q4 k/ u) K
6 H% L, S4 g0 p8 y* i公仔箱論壇痛風原因1：尿酸生成速度增加
7 b# V7 T+ Y8 W5.39.217.77高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。5.39.217.77" s7 O% ^$ L3 x
2 M/ D' r$ t7 |5 y w& s2 U公仔箱論壇壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
; u, q' j9 [ g9 ]/ |. [9 ]公仔箱論壇
1 L) C" p) F/ o9 y& V含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 D& }& k) L6 o( ]
1 [4 n0 M+ h- E n5 e& p4 @$ A/ `激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。
1 j3 [* D5 N. a3 X5.39.217.77) l9 L' _' f/ |, V: [6 \$ i
痛風原因2：尿酸排泄速度降低 tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 e; B- I" H8 ~8 o0 e7 C8 ?
高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
* I& s7 P" G e. _/ ]2 V" \ T2 |4 b+ Z
肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。公仔箱論壇* o% e* ?/ g1 h# g
6 l% o9 C/ X( o9 K! |- ?5 w3 a L飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
4 ^1 u3 m/ u9 |9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F: }/ r9 Q R腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
# S0 ] d' I. s% |: n- Ztvb now,tvbnow,bttvb
; k- j2 r$ m% N" _. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風如何診斷？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [( r$ z3 @* c+ N- q6 S/ B
公仔箱論壇8 @9 Q, Q3 i( E- k% l/ h" g, Z
診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。
$ `: w, E9 K/ m: i" ?
; F% o) V# g# z4 D% o不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。
' s. Z& i4 A! t8 y. Q6 Q
9 `* ?6 a6 V- b4 J( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k! N* k7 S+ G9 T, s rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風預防、痛風發作時的舒緩方法
3 U* T- v+ {- H D% o- N公仔箱論壇
% o+ R7 m7 [, k0 t tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風： / J$ @$ }* [7 X# a! I8 ~/ E! q0 ?5 Y. _
; K3 q1 Z# {" t
進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。
* l( G0 y/ S8 Z9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 e( B& t& a \" l1 A定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。
5 M; h# f% z& f. f* @( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w9 J# p. h: |tvb now,tvbnow,bttvb充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。, l: d9 _, {- L8 n
/ B: U$ l5 ?* z$ E6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。
. }' I0 w, H% g N' m2 m/ v# B
1 e" E6 u( U% [6 `; p如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。 5.39.217.77+ ^' C$ j" ~. U+ p
$ K; w8 J- E4 A5 G r' h* M; t
張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法：
. j9 [: t" d% s+ btvb now,tvbnow,bttvb
& I4 y6 ]! u; T5 ]% u5 J3 z, ]公仔箱論壇臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。
& r. z% l* y) ]公仔箱論壇適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。 p; t" @+ X9 h: P3 ]
冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。
6 {- s/ ]; s/ ^7 `6 z公仔箱論壇
& S8 @; ~: C stvb now,tvbnow,bttvb痛風飲食控制 tvb now,tvbnow,bttvb3 V/ E+ i2 S# E
7 ?$ Q! x- T0 I- n尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？
6 |4 {* b+ X$ P& p5.39.217.771 A5 H9 ?( a: ]2 r9 k
控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o! W) @% x e" w' {6 \: U
急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B$ I/ l, N9 }+ R" _
少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; E$ a* t( J: b0 C. m$ k: v" g( W/ E
少喝火鍋湯、肉湯。
7 o7 B4 b$ }) btvb now,tvbnow,bttvb少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o% w) t% c2 A' C' V
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以
, n+ \. c2 t9 ] ?0 R5 ?多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
| 
