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[健康資訊] 時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單

想吃出美麗、吃出健康嗎?最新一期美國時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單,如果正確食用,不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白米飯最好少吃為妙。 4 m$ a' v' }% N9 i8 Y- U

) p7 S" q- B; d/ Y9 M1 N5.39.217.77時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番茄,報導指出,蕃茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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, G$ Q8 H$ ~% c7 }$ p) S+ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果,則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能,
9 \7 n& W; @; p不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌,花椰菜是不錯的選擇,公仔箱論壇- y" P, s- G4 c$ s2 Y( o! Q
最好的食用方式,就是簡單的燙一下,最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇5 T$ X8 J; `7 r5 k% y  T

; N5 `4 I6 }) \3 Ctvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。( W( y6 q2 X0 q1 _

6 V5 M+ j7 E" o: Q/ ]! A# \8 W0 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v6 E; z; Q, S: C: N9 p
要頭好壯壯,可多吃魚類食品,其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症。
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5 ~8 v2 a, N$ z3 |3 h* ^2 v- i同樣可以防止老化的藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病及癌症。
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- f8 Z6 z9 }8 O" V, q% N* K公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y1 B' E9 w& W8 Y

$ c% F5 r' V2 G% {- K* gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚,這種植物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒,報導指出,法國人享受乳酪、奶油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人,原因之一就在於紅酒,製紅酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒,飲用紅酒過量可能適得其反,引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M3 }* c+ v5 K$ @

+ N, D- T7 l: }5 ^公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上升,專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃為妙!
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時代雜誌建議10大營養食品: tvb now,tvbnow,bttvb/ x0 ^4 |# E  g. O# u. I
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番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。
6 e- C4 \' |1 I6 a  _5.39.217.77菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
2 H+ B& j" b" u; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
0 ]. A' P+ R: v% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
8 c/ \1 z1 F# B/ n; l" g燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ ^: K, ?) y. p7 u. J
鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
$ L+ ~5 Q3 @  t$ i5.39.217.77藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 1 E/ T4 ~/ p* L7 F
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
& m" @0 T; O) I公仔箱論壇綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇" e2 ^: _. x% h6 N! O  t& U& u- P- O2 Z& D
紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。
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  • soforlee

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