想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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* |7 ~- x3 Z* J, D% D5.39.217.77時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a! J# O' T5 p, U- @; [
1 ^( }, t+ Z8 G$ e9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇1 J7 A X; A( t, U+ u
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，9 N8 a J$ j: g# X6 {, }; T8 }
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
3 d/ \+ q5 E* f" K1 \' p; N7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 v/ l& I8 J. t/ K
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.772 ^: l, V; @8 R! a4 @9 o7 z
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.77& f1 B3 A( @: @+ D/ D9 u7 g
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( `' Y. l; a' B; J' v5.39.217.77要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
1 M2 e% S$ ]: P# C" S5.39.217.77公仔箱論壇0 z3 i; ]/ B" d/ D; X
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇( i/ G0 y% p! _# p# R: O
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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, x9 \) X& @* N! M! o' j( ^. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
& b& F. M5 z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m4 Q) }& e. T- }
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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M( e( s) c" O; T+ ^. Q) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇/ _7 }. b# C7 T+ ~0 A8 T; b
# v: [5 a2 o! X公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! A' C$ t% H( y. M5 u+ @3 c& I
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.77 |! G/ `/ Y( s! }
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 & R+ Y+ w) x9 H$ K$ Q& D
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 3 b( k* o& ^! ?- Q
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 4 ~% m. D3 _6 c: e* a* l& X
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇# J2 R4 F4 H' j- [
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
% }( o, c+ H `2 t, B藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 ; r; h/ O: H( x7 }/ [
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇3 }, O7 |; A8 c; C' q
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% _( u( n, q' ~, ^! k2 `' F5.39.217.77紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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