想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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6 Q B! s; l% |5 @2 I時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 0 l. c/ |! m; v" `' M# u1 G- v
- C" g& W4 y) T: L3 Q& f( _) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x) t+ }' v' r& M7 g. x* F
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A. }/ ^. r6 G$ c
+ [5 b! C! ~/ f. F6 W7 ?5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，) w- f; ~9 [/ f. n r9 }- x9 l
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 5.39.217.77, v# D2 l% W$ y$ o
" n$ s: T5 E8 A* t9 s6 H, Htvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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- u) V0 t- a5 B( D4 \要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。5.39.217.77; ^: M. d8 h0 H) L% b9 E Q
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
% ~% m6 @. I9 Y- ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h: ?+ b6 c4 R4 C
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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; C, m+ q5 b; ~' S# o這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇, F+ N, @% p" A% o) o. B
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇7 D. y; l, E" O1 C8 M/ C2 U. A% H4 h9 j
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.77& M% n9 h0 z7 f; {( H
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
& }$ z0 t$ _& k公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
# S Q" X c, v* O$ N9 A. w% J花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 3 c x" T* ^# F7 F% ?* [" A j
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C2 |8 O! h# d. J; _. C) T, R
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |- Q0 n+ C* |4 z
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 4 z5 v; |4 ]% J- j
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
/ e q" n+ {$ [. T4 d x8 w綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.770 l' F7 X& m5 C3 |) A
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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