作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任% \6 f# v$ N1 R: i% S9 ?0 `
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 2 _9 o) n8 A% O1 u* p. d
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。" `8 |- n# g0 E
& ?5 d% Y0 z# }% ~/ g$ C0 ^拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
6 X/ T" z w2 d! M: B( w# a& l2 b1 E( {使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。. C t, j1 E, d) I8 l8 L; w5 r& t% \
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?" q7 ]8 U& m$ r) T" M( G
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拇趾外翻正確舒緩方式
" N' _: P- X+ q6 e5.39.217.77由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。3 d9 w& F# A/ M7 m6 s+ S5 I/ h0 U
4 l) D6 X* ?5 X- L( H5.39.217.77拇趾外翻要開刀治療嗎？
7 \1 ~! k b* H2 f1 A當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。5.39.217.770 j8 c$ p# P% M- y( g% u" \5 }
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7 W+ ?3 u- h% u6 B- M( [. H$ o" T日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
' K' V) h0 T$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D. J4 {2 E6 \" `% r3 B9 r# {5.39.217.77古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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0 m! t: {: \* L6 @# n. T- |. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
# N6 Y- a' l5 D; G. U2 n- Ntvb now,tvbnow,bttvb做法
3 ^9 t6 d& r( Q9 ?tvb now,tvbnow,bttvb上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
G$ V/ x$ C" C" }$ G, k1 }" `1 B踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
5 X+ @' t$ V q) F2 I5.39.217.77最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。5.39.217.77% T! Q8 B3 V$ ]' x& Q3 a
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3 m' {+ H* l$ S# m5.39.217.77※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
* J- S5 _8 ]7 c$ ptvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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