作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb" i4 i4 M: j3 t) z
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 7 k5 {4 a6 [/ L5 L
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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& P( N. Q, ^7 K. c( i! @, m拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
5 a( @; ]" P) `* w% ^5.39.217.77使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
( F4 p% M0 w C- u: d& S$ n" p公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇; N7 U' W! ]+ Y; R: ?% z& v2 Z
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。) {: o( z3 S' {& x+ e% p
. U; m( _3 v! C' ~- ^. a) d拇趾外翻要開刀治療嗎？
) ?$ W- f ?* @公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。8 H2 H; @& e8 [) W+ `
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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/ T$ h' T: _& Y$ z! v& T" ]* d) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb# u! Z6 Y4 h& l% q0 T$ t1 f
. B4 C f F; M& V. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 |3 K% @6 h( i1 q9 _ {& U
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇( B& T! }& a) R2 T; l9 v
做法 5.39.217.77+ j! B$ a' F( z4 E4 L& d8 X
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
* f1 _# u- s3 ?& h* w5.39.217.77踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
6 }0 N% \/ o4 R+ P+ I' p5.39.217.77最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。5 y! |- s$ u7 A7 P& W* J
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
2 L! a! y5 A* y4 R n8 c E% Itvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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