作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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' A3 @& b1 ^+ h) H+ C/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N L9 t% B' {4 d. ^! n' n- R9 ^
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
9 ~ ?0 h# F$ E4 I2 F. w% x: Rtvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb, e7 f. f5 S' j! W0 N' F
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拇趾外翻如何挑選護具 ! Z- V% a; g/ h% ?
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拇趾外翻不當方式
. X4 Y/ A% L0 A- K# Y* y1 X' j) d5.39.217.77使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。5.39.217.772 _8 \4 K7 B' J% ?
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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* d8 L9 j1 _. {' b1 b3 j) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻正確舒緩方式
6 b: [2 v" N: _, Z- l0 ?tvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。7 k, j+ m. @7 l0 n! n$ L$ k* D
. V# { g% S% [5 z( W, G3 N公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？
( z7 p9 K+ e0 i! q8 X5 e" O公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。6 Y$ H* l! [6 k3 @5 B8 F
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_' u/ w0 a- U. Z& u$ f5 n3 d" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ " [% y- D. j o$ e
6 r% \" ?; ?- `2 |tvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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9 T2 t5 F) T) T( P1 g0 W7 K7 h5 |5.39.217.77古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
( N. i% [% U# ~0 }( v公仔箱論壇做法
0 u; ~, p) o0 [# I `* X2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
5 v- F! j% [; K: Y) |, _3 V5.39.217.77踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb k7 o/ W4 s- ?: j3 [9 ]' z0 H4 H# m
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
9 v4 p2 z2 Q$ y* Y1 k" y7 E; P2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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