早安健康／黃雅芬0 l0 u7 Z* f( E
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 6 \& S' V$ \& `+ `6 p
# @* H5 f: x, V/ E9 Btvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇$ q8 N+ V, A1 ?" U1 I
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 tvb now,tvbnow,bttvb8 O. y9 c: m; i8 h7 Q
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 / b; k3 M+ X8 o( w( Y) ^! M
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
k/ d! G; }& ?1 B4 t. _2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
, M2 B+ Q: q- f+ k; z1 j# d4 |公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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3 `2 a9 l- q) D8 }5 w" f公仔箱論壇高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb- g# R0 K% S, S& q5 P
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膽固醇或三酸甘油脂過高
9 q4 [+ |% l5 j! @" ?$ q3 l6 C當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
) {' ~, p$ v4 I) K, d高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77* ~& p+ {, M( r9 k1 K9 i; R/ C6 }
2 H2 `* g! ^) L( @- P: ntvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 2 ]% j c* Z- {0 w/ Z
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
' _' L! M& T8 R7 a) U7 I6 t公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。
0 K) S; P4 A! G, U Q7 e$ y# {0 t! Stvb now,tvbnow,bttvb後天性：
$ L& @# z' L) }8 E& F$ N1 ?9 |甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
& W1 Y! Q! ?) W1 J4 g; A! J' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~$ n3 C ^5 B8 O0 p/ N
5 f2 s# c1 _, G- X5.39.217.77高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
& g, W9 d2 [' a: x1 Q a. ?% u5.39.217.77腦中風5 t1 W M6 h" {, S6 H5 e0 }
心絞痛
- C% J' G. k7 B公仔箱論壇心肌梗塞
% a: O2 {+ U1 Y2 n8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤, v( y5 R# [9 I& r
四肢末稍壞死等併發症。% F5 ~6 D6 z1 J, j8 R% N
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb3 I: B; g4 Y" I+ Z5 R7 X( {
6 C8 ]% D% n: v7 ^0 `* W公仔箱論壇降血脂飲食： $ S; f! ~5 o2 S/ \; x4 A/ `' |; t
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
: M& R0 b2 _; A" o% x烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
4 X) G3 W3 Q) x) ?$ vtvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
5 }; H; W; J/ n每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇% x. A; A9 i/ l: y$ F, a
多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.77% u3 T1 }& s7 Q! L% M q- B- y% ^
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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