早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v3 R$ s; _4 u1 z! G
9 u9 ~+ g# E: t1 @3 y過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m1 Q' {+ V+ y& B7 F
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ . ]# u( E( N- w- T/ K) \
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ $ [4 [' l* f/ W
6 A% B' Z( ~+ D5.39.217.77高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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8 ?: `$ p- G, S+ W) q並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇5 b9 K6 Q: V3 N4 U
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
6 O0 f" G9 y% z: a2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb+ k' a* o7 V$ |* y' E' d! O |
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高血脂定義
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) a$ U. o" h# u1 s& S7 D3 t3 e: P- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高/ X% X4 u# T. c/ v' d7 G! ]/ H
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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0 X& j3 ^" S; J1 z, [) m% D0 ^9 Q好膽固醇過少或壞膽固醇過高5.39.217.77! g# [0 K: D+ {9 @* h
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇 p5 A$ u$ Q- L! a& [/ Z8 E
/ U( ~# i/ `" u J/ a5 J高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K6 ^1 V) }7 A6 \/ U& D, W6 d
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
9 l, U2 Y3 N$ E) |0 j3 k: d) F公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb: Z# V6 ?7 F8 M2 T
後天性：5.39.217.77) `% @8 ?2 N1 N
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
5 z& a; |& y- C: F M# b飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。5.39.217.77# e7 ?+ ~/ h7 V! @- M Q
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高血脂併發症有哪些？ K" r1 Q# F3 \5 k& h
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
7 s* B& |0 |9 b8 U5.39.217.77腦中風
, }+ F2 g: X5 N$ }公仔箱論壇心絞痛公仔箱論壇9 A5 n5 E$ o: B u/ r/ B
心肌梗塞
" `8 s; f' F1 t) x0 y. x' p7 ]公仔箱論壇動脈瘤) E: E- |7 E! M. K O
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.77! t) z5 D7 `- y
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S) q) `1 |, j( p
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預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb4 z) ?3 M! B+ Z6 l: D
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降血脂飲食： 5 k7 C8 P# m3 N% h4 n
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
M& b$ a5 w- i0 v, U烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
5 o" m7 w' d7 x( Q公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.771 }, j, z/ z( |" e' J
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
4 b* X; Z4 A @, @! ]) h多攝取蔬果及全穀類食物。
1 c, ?5 n8 ^. T調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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