早安健康／黃雅芬
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5 \0 \2 g) Z- _' ~0 D4 z過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb7 r. _( N* p q
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 tvb now,tvbnow,bttvb) x6 L& _0 s" v, U
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb, e7 m4 Q2 O1 l
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膽固醇也有分好壞 . w7 B. z0 U0 ]* [+ z$ g+ L# Y3 z
0 e. ?3 U: K- g" Z, H+ }公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的：
1 `" D) L3 y* G; T低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇- D2 H K' h2 r9 l. h7 {
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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; a$ a6 t8 _, A& l5.39.217.77高血脂定義
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9 G1 q( a# v& y1 i% E5.39.217.77膽固醇或三酸甘油脂過高
* [9 } s; \+ u+ B) B當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.77! N0 u" @/ ~) ]6 C: Y
4 }$ M" g& M# q8 s" l公仔箱論壇5.39.217.77% V1 }7 e! u! i H$ ~* K( Y
好膽固醇過少或壞膽固醇過高. W( c. m+ B$ W
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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0 n* }& K( @* |: Z4 t& S* I: N, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
! `1 P* q: D8 p% L- g; e! K3 X4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b8 o. n0 e% U3 V" f- Ftvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.77+ w; q3 `1 |: g. N0 K- l5 f
先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇9 p( b) x$ W/ _$ E4 B8 g( B2 y
後天性：公仔箱論壇6 U5 G& V: y# x5 B% a6 o6 L
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。5.39.217.77! ]8 U# Q$ |+ H" v
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb/ i# T9 y( }$ ^( g
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高血脂併發症有哪些？
. j* h, g4 _# n0 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 o+ d' W$ E4 Q. X' K
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 3 ]3 E# P8 y# Z- l5 N! z
腦中風
7 h$ B' F9 S3 w& v9 K) S% N5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛
4 D+ R0 K. F# g# _% X公仔箱論壇心肌梗塞
* I# g3 ~; ^0 p# V5.39.217.77動脈瘤公仔箱論壇* W4 C' ^) g' h+ p: Y
四肢末稍壞死等併發症。8 R# z; r2 I+ ~# n# G( k
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
" q# t/ q& K1 \ E% B4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; v4 u9 i2 b8 w) ^/ G- ]( r6 F, R6 X
) @4 r5 b7 p- X; U" _9 ztvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 9 P1 t3 O: g6 M& E
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降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P/ |- |3 D6 H' G2 D) J/ D3 |
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
2 d* U# R; @3 r/ B; M* M) H- u; \2 Ktvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
4 G$ g1 J$ ]1 @* s" \公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。2 b( @5 v2 }- ]6 X9 f) X
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
g8 d% p. E$ q多攝取蔬果及全穀類食物。
* r0 ], N; L" q& g調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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