早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V% h, }: ~' x$ V
& h6 N: Z( U7 y* M3 {高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 3 j# l4 \5 D5 ?( Y2 Y6 E
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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$ K! l3 y6 j- x6 Z血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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6 T7 k4 M9 ?8 q- vtvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的：
" Z! y4 o2 T' h- a, S0 I+ h htvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb/ E# l4 ~, |6 I& |6 G0 _
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb* w+ z% n. j6 W. ^& Z. f
1 C; [' l/ ?+ O高血脂定義2 K5 h% P+ U; m, y$ ` m
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb5 q& I8 D# H) O- r/ W: Y3 X
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
0 `) C" S% @& Q B0 `6 e2 p6 X高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」0 v; Q3 \4 S* `" ^, z2 N" b( c
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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6 q: ~% `9 p$ J& r! utvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 tvb now,tvbnow,bttvb: h* `+ l- k7 t
先天性：即遺傳體質。
4 U6 ^ w* W0 U* _1 C* N" ctvb now,tvbnow,bttvb後天性：; @# K* o) w0 z _3 i% H0 ^ E
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
; a% e9 `8 L; j; p+ R飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。. y2 p. W2 S% J2 Y3 |. ^
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/ k: z! r% ^" V5 _5 h% n) {9 H公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？ 5.39.217.77+ _' P: ~! P+ a4 ^+ W! C5 p
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb) `8 E- M) f: a$ v
腦中風
4 b2 Z3 f- ^9 l# U, y: F8 Z6 Etvb now,tvbnow,bttvb心絞痛
8 T h3 o8 z" {7 h6 _, u+ D5.39.217.77心肌梗塞
; f% ?6 N9 R8 g動脈瘤
, d) I/ F) C4 {, K) S- ^9 u- T5.39.217.77四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.77" y$ m* `# D! o2 p# P x
, p2 K8 \& h8 M: i$ Mtvb now,tvbnow,bttvb▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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# W z% z. f0 {' M- g7 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O' g+ }( n& {
預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb( X( r$ L. w0 ^9 b, M
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降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y$ B9 t" b& F: K! |. I3 p' g
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
" e/ w1 w, `. t; m' P( q5.39.217.77烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O# W5 n+ o. z& Y' M5 e* `
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
' j6 V8 ^' a2 y/ s1 otvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇* w( S9 s% \. h# Q
多攝取蔬果及全穀類食物。3 L0 t, W: U* G0 V; f u
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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