早安健康／黃雅芬
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4 ^) K6 N& }( P+ p+ r; A, Ytvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 ! E% V; m) t: L9 [
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
1 m; p: i' \* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77) ?6 i: P8 m/ [
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇8 V1 d) L" p* _( L. X+ p
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 5.39.217.773 x8 s" J. G j8 o
# y, d) K# G- @3 p8 Jtvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的：
* g+ h2 ] ]! F7 C7 a5.39.217.77低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。% [8 h5 p7 v- j, \- F4 Z- O
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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$ f P5 |! J( L8 t# K高血脂定義5.39.217.778 Z9 E& h7 t* s. D
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膽固醇或三酸甘油脂過高
( F/ K' O3 |* I當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb( M8 |- K; q; ^# Z9 [: B
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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. ^4 H3 V) Y1 {8 m; _9 E4 }3 |! x: K9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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5 [' A0 q& f& L5.39.217.77造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
' a3 Z: P" H. H% s7 n5.39.217.77先天性：即遺傳體質。
# b0 t- T2 k: Etvb now,tvbnow,bttvb後天性：
. T% ^1 n7 T* T+ T( g" btvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
% B# A( n6 U$ A# ?' R飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。) W3 z$ A- E( d, K X/ Q; D r
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
1 u1 e. j. o2 S Y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風
C3 w9 ?9 [' ]3 m% G, otvb now,tvbnow,bttvb心絞痛! H% i0 q- t4 {5 u3 H% V2 X
心肌梗塞8 Q$ W9 G, ?" K2 u1 Y
動脈瘤3 V) }, }9 b _& |: R% `
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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& g+ {9 p7 I, {$ ~2 I' U" ?預防高血脂與降血脂方法
% |" x$ M' p4 Q- {* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k3 E& Y6 J* g2 r
降血脂飲食： 5.39.217.779 m! A4 G8 `1 [) J! S
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇: T6 `- ?# ~( V. u" D1 G8 k
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。- X! k; X1 L, p9 m
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。, M% M, j4 k2 ?4 I S! Q9 y1 |& h
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
. i3 X* x/ s% a7 w2 R" ~* i6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇( l& O; Y, F) q9 W9 \
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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