早安健康／黃雅芬
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8 |0 w# P, c9 t, f1 \tvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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- L. r8 A+ L7 z6 x, l, |/ P* B+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
, o \* M( w' d# T9 m2 I( K在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 * ]+ k( U: n; Q) x. b8 [
, s+ y& Q5 a- d5.39.217.77血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 公仔箱論壇7 x$ P" A! I9 ]. [' j0 e& u0 ?
, W4 l" B* E$ _" J6 w jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的：
8 z& \* [# X# k- `, `9 D4 v+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb l9 w! i6 X5 X( [/ X2 l
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
& `+ l! z: ]4 h z7 K ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M- h6 l) g, Y- Q# {3 y
高血脂定義5.39.217.770 N% h- x4 G* P/ a
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& X m4 y! U& @" ]膽固醇或三酸甘油脂過高
" @* Q6 W! R1 Ztvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k' D6 w4 N& l) f1 M
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
8 b& l# b1 Y; |7 ktvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
: _7 C* |) t& ]/ d9 |$ X) k2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。
( [+ h7 w7 U4 G7 X1 F+ g3 v$ Dtvb now,tvbnow,bttvb後天性：公仔箱論壇2 n- V' G: Z, y- P9 F
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb& C/ i* e+ d7 Y# p# l. j
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o( [* G# F. \* G3 C) h$ G6 x0 P0 U n
* H: C# d+ g3 R: s" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77+ C+ R! | V* C9 U) u# i
- u/ W! v7 U$ B! @ F3 X6 w高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb* ^8 |" ^0 K" f0 K* ]
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： / B* {: S# Q- e4 V: }. v
腦中風公仔箱論壇/ z, b3 y8 @, e6 f* z# P+ m# k
心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ A: h2 @( m: H
心肌梗塞5.39.217.77& D; ^( t0 |7 i6 ^6 j( l
動脈瘤
* S" K. b# e3 R% w4 M四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.776 b# ]0 ~8 V0 d# Z& N
; M/ [5 J$ B# L9 w: K' V7 @▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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+ X; m0 n4 M% M! U3 r e9 P8 Q' q9 m預防高血脂與降血脂方法 - o9 N* G V9 j5 r. a$ | L
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降血脂飲食： + Q9 I6 R. x, b' r$ k) y* ^- X0 \7 [
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
6 {& A% i9 f; d9 t, y) w5.39.217.77烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。( s. V5 O4 H" A8 Z4 [- x" P4 l
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇' B+ R! P9 V' u: M4 o7 u! [
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。5.39.217.77# d' C7 B! j O9 D, T; d
多攝取蔬果及全穀類食物。9 |* C' g! z- K2 w2 @- o9 j
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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