早安健康／黃雅芬5.39.217.77/ h# z$ j# D& _, k) @6 ^* F# U
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ # |+ ^; n3 l. P. A
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e; V! f& Y6 L b9 m7 X* D2 }
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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. K# S- n; i h6 ]9 v c膽固醇也有分好壞
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1 h% h+ g: [; [公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L% E: [3 t, [8 y$ }' ^/ y
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) A; N3 @3 W: Y
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇) ]. p! ~! c. }+ O# n
- y' B ~& K1 l" R) n高血脂定義
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$ v- f7 r2 W H% I7 ktvb now,tvbnow,bttvb膽固醇或三酸甘油脂過高) g) l: {% z! ^2 Y/ t: z- g. Z F
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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) V, Z& s) F9 @好膽固醇過少或壞膽固醇過高
+ X! c7 \7 R% @; L1 F" V% J w高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 * V# \/ b; ^" s$ M6 a8 Z
G8 A) P$ g" g) r& g) U* [造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.775 o: _$ ?0 f6 W( }0 S
先天性：即遺傳體質。
4 @( z; f; E% J* n公仔箱論壇後天性：
8 ^$ A4 |1 v2 D C8 o9 Z* l" O& Xtvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
8 R/ E9 x+ N! g/ S3 [! l6 ]; K% }! J飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
% G4 ]; ~' m. m$ P7 k& y2 K! s5 btvb now,tvbnow,bttvb腦中風
5 N0 a$ e3 S1 E7 m0 btvb now,tvbnow,bttvb心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L) s4 j! {4 G6 o9 z
心肌梗塞5.39.217.773 f3 S7 y7 u; _4 `7 M5 _
動脈瘤
5 N+ I u) ]$ \四肢末稍壞死等併發症。: O( t9 s$ u- d+ f; i2 L; u9 d/ w
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb( G, P6 U3 I9 e; |8 B
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降血脂飲食： 2 L4 Q8 F- `( \; N/ t; ^
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E, T( j( F' Q% I+ K' m" x
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C/ q& J+ l1 y( Y8 ^' q
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
7 Z1 C% _0 B6 [+ U& v% s+ X! G' u每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。! j% G9 D5 j" M: I6 V
多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.77/ t j' [$ V. T: g9 d6 H+ E
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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