早安健康／黃雅芬! Z `5 ~5 x2 C. T2 ~3 c* Q
3 ]+ a$ D/ p: |7 p5 ?過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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2 z9 ~1 r( z- H5 y& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
$ z y; u2 k; z5 R' ]tvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb( C0 D' j' c& o/ t
7 c3 x9 G) ~) b) @8 G9 j* T8 |% |高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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' s1 ?1 y- c* |+ K3 }, l; Y公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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+ A3 H1 n, {) J3 \$ g4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [5 J+ _' x! i8 e
- p+ S8 l% {/ |: x/ }- b公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： 5 ^( g" q) m. t" _; C
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb. l2 D+ l+ v# L" W
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D8 B$ w+ O' E; {
3 ]4 Q; T1 @8 w/ U! ]5.39.217.77高血脂定義
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8 { L% ]4 R! }* }5 I/ q6 |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o) N1 U/ C# q$ v/ D) \
膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- I/ x6 N& s% k5 S: ~5 M/ ]
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H- \0 E' h* W. P+ s( {' w
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高( Q; ~3 B2 j$ W" z7 Z. [! O: \" H
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇7 G9 ?& A2 M3 D/ X# {
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 - [0 C( K1 s% e# Y X1 A# B: g* S7 n
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
* _9 p9 @* `6 L8 j U1 E8 E2 B, ztvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。
* {/ B, d5 h9 ~- b後天性：$ ^) p/ F; S+ b
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
2 S" _6 n5 g3 a# ?2 J+ O飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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$ X e7 f& G1 B% h' U' ?" S! T高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
" M) T6 X1 |" i0 W" W4 D) r腦中風6 X2 B1 B# V$ m0 W7 B' w/ L$ w5 K6 k
心絞痛
' P- U1 M/ ~# D+ k6 }, F+ n; I% M1 d心肌梗塞
6 Z; V) r9 P1 H. z1 J/ d Q4 J動脈瘤: \4 d5 y# v7 ?/ `( q" J- O6 G) ~0 Y
四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [ D" J1 E+ _
# _& C$ J3 ^- ]3 |▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.77+ a5 P8 r5 S9 B Q+ G$ x) O
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預防高血脂與降血脂方法
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+ o# \' L0 }( G8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食：
" t# q+ r3 p$ G% o5 L公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
. m+ Q% s. J4 i9 l4 Q2 F0 l6 f# H2 d4 ptvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
+ ]. B6 u- Y' k5 S# |1 Y, U牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。" r% C& k$ |1 M6 ]* i- T
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。, D2 z. ]) X2 T/ P7 s) r# ~1 d
多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I! `' L6 j; }
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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