早安健康／黃雅芬
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9 _) Q3 Z8 A4 H" i2 a H9 r公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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4 _' r" E* @, T高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb2 a( u* v7 U. O' Q/ O+ ]
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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1 S, W$ ?8 X8 p( X高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇3 b1 s+ r9 z3 n( }5 T
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膽固醇也有分好壞
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- F% ?: l" h, x, i5 _2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇9 u, n2 x# i% {- p
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
8 G! ], l0 d% O* r/ a" M2 d1 J; U5.39.217.77高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇! g* I$ T" d7 L, E7 s2 g
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
( f* z( f, r1 utvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.77" O* t3 I$ }! N6 t' I+ E* E. X2 @
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
5 v9 k! f' ~5 o6 B5.39.217.77高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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% Z! @" I3 b( M& q2 [* y1 @高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
$ o) a% j7 d' d1 e# M6 R& @4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 V! D4 r/ @0 r
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 * B) `8 d4 c3 f8 h7 b1 K) ]# X% [
先天性：即遺傳體質。
6 z/ s2 S' ?) V後天性：$ n5 z0 t7 Q* \7 M5 d: Q4 r s
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
; S/ j% {% T9 Q x: n飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb, D6 V: B. |) C h
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高血脂併發症有哪些？
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6 H# p0 }- }- F/ `0 ]7 |8 H高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 4 f) c+ D) s0 u g& Q
腦中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% Q) L0 c! o* ^
心絞痛
6 o9 B, E1 F* ktvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞
/ R8 {) h3 _& q( X" j3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤
. ~' l* P. [7 @: P4 D四肢末稍壞死等併發症。公仔箱論壇: q$ U! O: O/ K$ a% a |( V1 _! L
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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$ h. ?$ Q' Y9 y( p! q0 f9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食： 5.39.217.77* W" ^9 r3 F5 o2 X* e0 q; K$ Y
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
' {' {8 ^# f2 R& Ytvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5.39.217.77- n Z2 @- T. U
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb0 X: {& T! A% R/ ?
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
/ A4 U. Y& d! R5.39.217.77多攝取蔬果及全穀類食物。
4 t* ^9 l- f3 d3 E" I9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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