早安健康／黃雅芬+ ^3 Y5 e* y* I' \) B) H6 m
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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! A) x7 m9 j! U. q+ D公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ - R8 [9 V% b& e2 r6 K& r- b5 s- O
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77* G _) R5 i5 b1 t
; h5 t; a- f; m4 r, u公仔箱論壇高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 + ?! w& t: N0 ^2 @* F5 Y0 T8 a
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
) t' u$ @3 u2 T9 t; q* _. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C0 b2 n9 `- n+ J1 u
膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& J6 Y ]- ~2 |, F/ w9 M
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並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb' k3 W, `; f- `1 u
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
. i/ Q: w9 L; x/ L! r公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。 u7 D2 {$ _# ?' j# y
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高血脂定義5.39.217.770 C( N5 S3 P: g% I6 V
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9 b( N: {0 g" |1 C9 B) c9 v公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ] O; d: A/ w! Y* K
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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. E( f5 |& c6 b3 m# E' [; v好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o: K6 X( i9 L8 E
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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# `2 i' h: O2 ^% u" ^7 M8 ?: S) |: q高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 - q) |% p! o: Y2 ^: u$ E D
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
8 f3 Z9 @& e! @8 f7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。, K9 X9 a+ x- R) A
後天性：
G9 c! n. [0 K7 z1 E- J) N; L: f甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。3 d( g$ ]; B1 [. `2 ~
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。 j5 |: r% a" i( q! g# i, r3 V! H8 P; D: m
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 0 o8 Y' ]2 N+ g# Z
腦中風
; [7 C' H' h$ _4 a* }7 U8 X# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛1 D' M5 c) p( A2 L
心肌梗塞
! e, n, n0 B6 \5 e& q7 q' vtvb now,tvbnow,bttvb動脈瘤公仔箱論壇/ L' e5 m* q: O7 l8 \$ n( Y
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.77; P$ y$ [# }& M' X% q$ _% N
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。& X" T, T1 B5 m1 k
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! ~% d" i# X: C! K/ s8 O, p. h公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
, a5 |+ z* D7 s9 ?; ^2 h5.39.217.77控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
' U' h" D7 w9 c( \/ q& R烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
( N, i7 R4 B$ z- [4 J" g% b2 u牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
& J+ S* z( i3 j. j6 Q: r公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
/ d: \" T5 `) j9 F* Q多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 v. K) I8 G9 V9 ]5 ?' x
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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