早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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. g6 X8 K7 A+ g0 P後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.779 r6 g8 a/ f3 S. u( L( J5 }
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‧症狀原理‧ 4 T# W7 I8 r3 v v+ i! p+ B# g
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。+ i6 ~* [) T" _5 ?2 |5 c) w
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 E0 u3 w9 D8 g
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〔1 昆侖穴 〕
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& {; V; Y: Q" r! d* \) ?tvb now,tvbnow,bttvb位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% t' b" `! d
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇& h& A4 m- O3 y5 ~( P8 t
! D, d% ~/ t+ ?5.39.217.77〔2 申脈穴 〕 1 Z, |2 z- b5 L' Z5 g! K3 {# A! N
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( C) O2 d( G* t+ S4 Z公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 5.39.217.77& q+ Y3 K, I3 ?9 C" I
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方式
# Z. p3 Y6 a& \% R/ p; B' ~以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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8 O* s6 @' p) K〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb. \! m8 ^$ u9 P* e2 N
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb f0 `+ X& u2 Q9 ^
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o2 W/ }. N2 z; m% V5 l) p u
8 C0 X8 _! W) x) u% X# |方式
9 C) e* L; [6 H9 Z以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇! Y. S, z/ V9 U$ E
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〔4 頸部反射區 〕
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
$ U8 E( V% G- X( _; Z2 X公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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