早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）+ ]/ S3 j r+ e+ i5 L
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後頸痠痛 5.39.217.77) P, D6 Z) b/ s4 a* M7 {! P5 t
. k I J3 V5 N! J. `7 Htvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f4 Z% h* T, Q+ |9 y6 \
5 b1 t% A& R$ V" P' M5.39.217.77‧症狀原理‧
% t# S7 A/ `9 p1 \! \) M0 W根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。% \) r9 m: M z7 w
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6 H# b& g6 V' L9 W$ R5.39.217.77穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
$ u% a, _# z) L" stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L6 I7 S+ h+ {. J |7 f4 r' |
〔1 昆侖穴 〕
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位置 公仔箱論壇" W4 j) q: i! I
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x2 d0 M! r5 u
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方式 公仔箱論壇2 C$ i7 J5 S: E# W9 |- O
+ Z! [* G9 r; ]% t: J以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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_) K5 w$ \' R. \: O( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕 % ]6 \" F# _" `) l5 \
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) S$ w& n f6 e7 x. H+ m% g5.39.217.77位置 ; f" W6 m2 c' [" t; k) o' }9 u
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s2 s! j: y7 ^# }9 h! @
$ _1 H% x0 u$ P: ~- f5 S0 m% s方式 % s F- k3 z; C& d
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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' o& @6 Z; u' I- _7 J〔3 京骨穴 〕 * Q3 c( H; J1 f; D
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位置
$ B6 D, @- i% |5 U5.39.217.77京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb$ q- b% T3 s& h; {+ p. G
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb5 {7 L8 K# _0 K: y
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
! N' s& a7 g. L1 T+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; D9 n/ @) _
〔4 頸部反射區 〕5.39.217.77( k) V& Q, Q$ t9 Q
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位置
, s ^% Y* ~' H! u& N9 D Stvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H: P) H4 K# R- A. U) W% I; ], S" N+ K
& k7 ~+ p& U7 O: |. }公仔箱論壇方式 ! b/ Z2 w% M; B0 i5 J( J
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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