早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb9 {' Q; X/ g$ X o$ u& O
' \2 i* ]& A5 q+ f+ S後頸痠痛
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% _6 e# t' b Q) Z" P3 q! ^5.39.217.77頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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1 i$ G' a T6 G, p4 H公仔箱論壇‧症狀原理‧
6 {' Y9 l) L8 r2 Z' Q2 Z( v根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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S q. V8 D7 j4 t5 j' J# @( v公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕
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3 i; U: b/ X, Y. Y9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
0 m' G6 M5 |) }8 Y公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 3 k+ J; c% t! {, `# Q: M
; k; R5 J% E; m/ h/ h方式 4 K2 q8 w C- w8 N! Q8 I2 j& p
6 f& L! g+ ]$ Itvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
( p& y" `9 U6 S ?# j" v F `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i {7 D" j p# w3 h( H
〔2 申脈穴 〕
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) M( p- ?3 O7 u+ ]公仔箱論壇
0 D" h7 e1 t5 c( V2 S. i: C公仔箱論壇位置
! V# e8 r6 g$ ?公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 公仔箱論壇2 C( j( L+ ]% S
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇& ?6 K; [3 R0 ~% j( b, y
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〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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- a' Z% \0 l! q# O* Z0 A) ]8 g以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 ( M) A* y5 p) [( n# o) W5 o5 K
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〔4 頸部反射區 〕5.39.217.773 g; G5 U q7 N: e5 F
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5 ?4 U. R0 t2 ]5 }8 y& H) h; }! }公仔箱論壇位置
9 Z% r7 C* S! D [. G/ D公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 公仔箱論壇* }+ H3 {2 C5 h
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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