早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛 8 p3 M# s- g% ~5 K2 G9 a. j! C' j
8 \5 t' ~2 k. b( |" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.774 a1 L: k: C X; R/ b
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‧症狀原理‧ 公仔箱論壇! b4 D3 ^9 ?4 o7 U1 A5 p. W
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。; C# e# j) L9 F& V, A- T
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 7 k' i3 z1 E# g8 J" W1 @
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〔1 昆侖穴 〕
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0 b# ?; s, v2 q5.39.217.77位置
0 R$ Y g( u* k公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇2 S. A) x5 O. Z& b5 \0 X h
* s C% G5 ~1 _8 k5 Dtvb now,tvbnow,bttvb方式 # Y3 @- r0 @3 }5 V" X6 y% t! C
7 z/ D2 i/ M# I# U rtvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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位置 5.39.217.77: C% R" N2 _. W7 {" r2 K
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
/ m7 k8 Z. _/ I" ^! G' c9 F! h* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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- c0 }1 l( l! t6 @0 a4 [2 V0 }- V) ztvb now,tvbnow,bttvb位置 5.39.217.778 B2 Q/ S$ \0 M' r
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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! f5 G! K: x$ V6 @5 O$ g% stvb now,tvbnow,bttvb方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- x( {2 W/ T2 f& V2 A. t, }# S: k
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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位置 公仔箱論壇5 [" I4 [( Q5 f7 j0 g0 F# C
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 , g& ?) _$ M F9 e4 C6 u
) V$ N9 p' o: U5 ]: Y6 R S公仔箱論壇方式
" A! P9 q" ~, v4 }6 Z9 r w8 ftvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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