早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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# }( }% x( n. _, K3 a/ ^; r4 Xtvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛 公仔箱論壇, \8 g! m& J$ R% ~# k' N2 _
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |: r' |4 c" V7 \, Z
; U' R- N% _: J) L' Z公仔箱論壇‧症狀原理‧
' s( S; i" k1 o. ~/ {' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇4 N% _! @ G. x8 A! Z
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.77* v0 q, }: U" `7 F& ?5 x' W5 M
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〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B2 ^9 W4 x! V/ u
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]1 Z' q* U7 O3 N; Q! a2 Q9 e3 I8 }昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
5 L; _7 e& J/ F& k$ Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l- G& t2 T3 p3 U+ P
方式
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1 ?/ X# r/ e# b# H7 J以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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0 q+ z$ n& }/ C1 ?公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕 5.39.217.776 {7 V2 k1 W w5 l/ t1 S1 P
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& \2 I1 l- k' r公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- _) \; N, D
1 m8 K5 `, Q& d, a方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& _ M4 x+ K9 b' s; \* L7 H
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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; e8 Z: D( `5 I6 C〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇7 l1 e1 @$ A8 U
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位置
7 T- N# n! `6 a" m4 N; p京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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% D( I/ F% ?5 ? t2 R6 M( m方式
4 |& Y3 G1 [6 e3 Z$ R8 Xtvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n, L1 i; i- O( B9 @/ U8 y" E
5 H/ b: P8 G% _ n! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕
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# G6 C2 z& Y' u. C頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 4 N1 Z2 _$ y+ `0 E o) F7 x. E
7 @2 ^* T0 J1 {9 Y4 k2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 ; g7 g$ v8 u3 U0 t' S8 D
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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