早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T% W3 X5 O$ H1 f k
0 ?. b7 b6 ]! A" |4 F! ]& e! {5 u後頸痠痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H: g4 ~( o5 G
6 A# X* I1 Q* @- o# c頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.77$ q* q3 h) z& |
; T- e p8 Z: q公仔箱論壇‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb- P2 S3 t# Z% Q5 [* @& x7 e
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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7 h+ G9 U+ s" W, e0 K0 H4 s6 k" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 ?& G* W/ O* ^$ W; j
! |( c) f/ o1 Z/ n/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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位置
% b2 g5 ]; I9 h! I5.39.217.77昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.77: L9 {7 T! K7 r% A! B2 y4 t
! q4 P. \! [4 O0 d8 |方式
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7 e+ s) k: q6 X" d, g以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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( Y Q( j! ?, qtvb now,tvbnow,bttvb位置
9 {9 H3 j- F. g% L. C0 r5.39.217.77位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 # k1 Z# F+ }8 C1 _3 I
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方式 5.39.217.77, Y9 R6 u( o: Y3 M9 a
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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2 E; c9 Y: h- x& I〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb( r0 T) w; m" b8 E- o! z
 5.39.217.77 X! q: N5 M$ q6 d: V& G$ I0 g; w
, @6 _/ `% s9 z* N5 l5 y5.39.217.77位置
$ j: [+ |9 s5 c9 C+ X5.39.217.77京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb* E% e* t& J9 C5 z* B4 T
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0 S3 i, k% v+ `+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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0 [8 y1 B- a0 a8 h2 D$ u+ }! A〔4 頸部反射區 〕
( N! f+ x& i# ~! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W. V" H5 ~8 l& v, Y; X U4 F
: ^) e. N1 X# t/ Ntvb now,tvbnow,bttvb位置
: n7 H J7 O/ j& i頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb( A" I7 x+ r! f |
0 E& v# W' K9 H* y5 Z, v$ @; t公仔箱論壇方式
A! h3 A: ~2 B, r! ^, b' {tvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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