早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
P/ x# H8 Q& [7 b$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Y: y0 ^. A8 ~1 t8 ~4 g+ `6 O
後頸痠痛
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9 ^3 b: g1 d" `. G& i0 y4 a頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
1 j% E, u1 X) w2 Q: T, ~! ]' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb8 O- ]$ b' `, ~
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〔1 昆侖穴 〕5.39.217.775 _5 d1 o6 j7 W! W" a2 s8 l$ s. d
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位置
& f% K3 n( Z$ m' O( c) [& V昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇2 v/ ~" J4 J6 W( a9 N
- T+ N$ H; }! Y& d" ^8 S; C方式 tvb now,tvbnow,bttvb% d! n7 j/ g" K
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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H/ L" b" i! c; x3 W: s公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @% S* ~2 w) G/ L
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.77( |3 q1 |! j5 Y
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〔3 京骨穴 〕
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位置 5.39.217.778 ^4 k; C9 P5 O5 i+ v- @% j
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 公仔箱論壇8 _& k, {6 K D( o
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇8 _6 [$ X* `3 E5 F
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〔4 頸部反射區 〕* ^$ U" B: K# E" B
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6 v5 A: {, Q2 q3 L1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
: O( j. E5 N# i8 b% }8 r* j頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
5 G8 s; l$ n, D以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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