早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛 公仔箱論壇7 q4 b- w( H$ o1 X. w5 J+ L& s y
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T! d9 {. L$ ~( u8 m2 r2 W; u; z
/ \( K) c6 x9 H7 J; N8 ^. E- i6 A5.39.217.77‧症狀原理‧ 1 h4 _7 v) r8 @; I$ J5 C0 F. H, W" }# }
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 z, p) d: T. ^+ m6 Z( F1 _2 E# W
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3 m; C; d/ E t穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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5 R, G7 x% I' ?) V公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕$ ~/ v, g. H0 {0 q
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9 _2 A( l B2 {1 k8 ?. T" ?- P1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
5 p' ]8 L! g" V/ k公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇+ S- M4 v& ~- e# C
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3 r7 M( }0 h5 t/ \! a" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ^3 X9 [7 n- M$ \: n) H0 U
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇' A4 s& w# ?! v; u5 d
& u2 Q8 ~# }9 u% ~% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕 5.39.217.770 P. X% X% p- j9 J
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5 [2 n! ~4 k, Utvb now,tvbnow,bttvb位置 % I. g/ h0 P2 \# U) ^- C
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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& N! f4 Y8 `! E$ Z; [以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.776 d) {0 S% K5 @; j
5 l6 e* y7 |$ ^& W& Y〔3 京骨穴 〕 $ V% d0 n4 j5 x: }$ C/ Z! E m2 N
) ]# t# R3 I: ^; `) o- w公仔箱論壇: u5 o+ r6 a1 c. H
位置
) @2 Q9 s( B. G, ^6 D5.39.217.77京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 , }& a( q3 |) v6 P4 ~8 l; P- w
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb$ b5 Y/ Q- y: |. p' K* W4 N+ ~
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇' ^$ m) s8 K+ {% b# c. H
3 S" k. H+ j2 W% I `* h2 g5.39.217.77〔4 頸部反射區 〕
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位置
" k5 T8 p( G9 M8 W頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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0 m2 d( |% T4 M4 B方式 公仔箱論壇6 V1 C" y" z. C# d. [
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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