早安健康／張承宇報導公仔箱論壇8 P9 l3 ` S' k2 U o1 `3 s
6 {0 q0 D( W @) h& K5.39.217.77中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 公仔箱論壇& M8 u4 U5 s9 d7 s3 A3 x
: }. b% i7 S& O' \" X9 \公仔箱論壇膽固醇過高有害健康
7 @ O* G3 N8 e3 s' ?# V1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 P- h1 ^5 s; t( {& F; E
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 ( P) `: T6 r' n% C5 G) Q ^
) V+ ?3 v/ z' B& z" |) S膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 5.39.217.77+ t p4 G* k* u% M* i, v
0 P6 _2 ]) [5 m! ?- ^公仔箱論壇而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。3 Z7 |' O7 R4 ]. V" P( M
tvb now,tvbnow,bttvb* E' ~7 M4 x: [1 `& g
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 2 H0 Y7 m2 h$ d& @
公仔箱論壇" p, m: X/ p7 ]) z" Z
測量方法
# G: _ N e" r6 Z5.39.217.77坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。公仔箱論壇" x2 I: s5 ^' \" F
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。tvb now,tvbnow,bttvb2 h6 z9 E' ~3 a+ O! C+ F
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: `; p, i- R5 T( d. s6 K
; F \3 A- _" c+ c" W zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e* d. k# x, ]( s0 J" e/ x8 M2 I膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 公仔箱論壇$ x8 Z, ^$ J' v0 }6 y5 Z/ B
tvb now,tvbnow,bttvb( J* d. u0 F( M' P
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
R$ d n) Z. U+ z9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ b: n1 H2 k- m7 D
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]1 }/ e8 A1 L, r0 r K9 Z
' I" c8 o# O$ w公仔箱論壇比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
* i7 o1 e% @! I' l! h( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
; V8 ]! f5 i# [2 R; r5 K比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
7 [ l& M4 ]- j) P6 A: X, z7 n點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。5.39.217.771 G. d8 \2 C9 ?5 R4 T* [1 j
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
1 R+ R% ^5 Q* u5 H) H, G避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。* O* N {+ B" [( A' w) F
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
